Se ùn avete micca ghjustu da u lettu incù energia, ùn sò micca solu ...
Mornings per i persone cù esclerosi multiplica (MS) pò esse un prublemu especial. Mentre chì assai persone di l'età di 9 ùn si sò micca scritte cum'è "persone di a ghjente", quelli chì sò cun MS anu spessu cun una cornucopia di sintomi di MS chì scorri lentamente assai più di quelli chì sò solu bisognu di una tazza di caffè per sguassà u ghjornu .
Quandu si svegliate in la matina, fate un inventariu pocu di cumu sì.
Cumprà a forma di u cima è viaghjate u vostru modu. Mantene e mani à vede s'ellu ci hè un tremu notevone. Focus in i vostri pedi è i ghjorni per determinar se a parestesia - numbness è di pezza - hà iniziatu. Duranti stu tempu, pudete puru evaluà u vostru livellu di grogginess o " fuzzy-headedness " per vede cumu si dumani a mane. Di sicuru, ogni sarlanti stranguli anu bisognu, ancu.
Forsi si alte sò bè per voi. Forsi quandu partenza cù un dolore di ucechju è di certi MS fatigue chì hè à bordu, ma u restu di i mio sintomi SM sintia quarchi ura prima di sali. Di sicuru a matina hè un tempu chì spessu sottumette di accentuuri , com'è i sapzii persi, discendu i zitelli è esse ghjurnate per qualsiasi mutivazione chì accélassa u prucessu. U stress inghjustu puderà fà più prubabile di voglia i pene , culpus à u puntu di nausea o di prublemi di disfunzione cognitivu chì puderanu causarle per circà quarchi cosa in u stessu locu 10 volte in 5 minuti, o scurdate ciò chì fate in più novu.
Forsi i vostri alti ghjocanu à esse dinò d'energia è di piani per u ghjornu. Avà chì ùn sò più a persona di a matina unu chì era, puderete sentite un passu tristi. I matinziu puderanu falla sempre un pocu più fràggicu o tentativu, cum'è pudete esse preoccupa di ciò chì pò spuntà u salitu delicatu è svegliate i vostri sintomi .
È a matina più faciule ch'è u restu di u vostru ghjornu? Avete szervule à sguassà di u lettu un facci u ghjornu? O vulete pruvate stapià a cuprestra nantu à a testa? Sti spirienzi sò diffirenti di persona à persone. Eccu alcuni quotes from patients just like you:
" Una parte da u lettu duveranu qualchì tempu finu à i mio musculi strischi di a ghinocchia uccisu. Dopu qualcuni stagger off in u lavu. Dopu un piacè è u colazione mi sentu più bellu a maiò parte di u tempu. Ma oghje pienghje i mio batte ùn sò vazio. A notte è a notte sò per cose qualità tranquillu. Aghju aghju usatu à quellu ritmu è l'avete. A prima parte di u ghjornu hè definitu u mo parte più bona ".
"U mo matina sò HORRIBLE. Sugnu 32 settimani cunsigliu è ùn paseghja perghjennaghju per una spasizza seria di i dui gammi. À quellu tempu fighjemu da u lettu - ùn aghju nisun equilibru vestitu, è ùn pò micca dà i mio ghjornu. è aghju sdè stà natu ancu à ottene hè Pateticu!
"U mo ghjocu me piglia à nutriscia u so servitore circa 5:30 a mia è mi piaci: mi aiutate di sguillà in a mattina. Cuminciate u ghjornu cun ligne stinziu. Spessu, a mo matina dipende quantu aghju durmitu a notte prima ghjornu hè a mo core di u ghjornu.
"I matinati sò sempri megliu per mè. Pensu una persona di a matina, mentri a mo mòglia ùn hè definitu micca, Ddiu l'ubbidiscenu! Disperta è facenu un verificatu di sistemi. Dopu pigliu a me meds è testa à a shower. I mio piluleghju anu avutu l'uppurtunità di pidà è diventanu è cammendu i nostri dui ghjalfi. À questu mumentu a mo sposa si svegliu sguassà è duverebbe una regula. Quand'e torni da andà i ghjacari, certe volte ùn sò digià stancu, altri volumi chì a caminari è l'aire frescu hè solu ciò ch'e avianu bisognu à kickstart a mo matina. Dopu avemu da travaglià. U mo energia energetica offesa in a tarda, ma dopu à vedaghju a me mòglia dopu à u travagliu mi sentu megliu è pò diventerà a mo sughjornu rinvivitu cù ella è i nostri figlioli. Prigò chì dumani mi sentu aggradèvule cum'è mè!
"U matina - Pensu à mè hè a parte più bona di u ghjornu (chì ùn significheghja micca assai). Speru è cuminciate u me caffè, piglià i mio piluleti è aspetta per a so zingari à sparghje, chì vene da più longu. U mo livellu di energia hè più forte in a mattina. À mità di a meziornu, aghju cascatu sughjettu ancu cù a mo medicina. Ùn ùn lasciarà micca sti me cose da vita.
"Hè cunsulatu cusì à sente chì l'altri chì sentenu a manera ch'e aghju vogliu. In ocasu, mi piacevule si i mio sintomi di fatica è di nebbia sò in mente è aghju necessatu d'impegnà più impurtentatu per esce da questu, finu à chì pruvà per esse limpiati è vistutu Dopu mi diventà cusì diventata chì ùn puderebbenu impussibule. Sò quantu mutu muvianu i più musculi ch'e perdu.
"Dui ghjorni dopu, mi sentu bella quandu mi incuraghjera. Aviu avutu u mo habitu 2 tazzi di cafè è hà cuminciatu à piglià" a mo cape hè troppu pisanti per sughjurnà "sentu. Comu u colazione, pensendu chì puderia aiutà un pocu, ma ùn hè micca. Quantu si n'andò in u lettu è cascà nantu à queste. Quandu più dormu hè ciò ch'e necessariu. In ocasu, ancu à u bagnu è stazzatu nantu à a razza ceramica solu per posà a mio faccia nantu à u friddu. per uni pochi minuti è mi sentu più energizatu. Puderete sutt'anzu spertu, ma travaglia ".
"Aghju avutu travagliatu un passatu duru in u mità di a notte, perchè ghjovenu in casa dopu à u me sposu quede in a mattina è ottene parechje persone di u sonnu. Duveme arricchite per vultà, postu chì a mo spallezza spessu facita. equilibriu ùn hè micca bè è hè questu questu questu quandu quandu quì. Dopu à trè 30 minuti, u mo cammellu millione, ma ùn sò ancu usendu un marchjadore ".
"Avè avutu avutu esce à iniziare da trè ghjorni in una fila è truvamu chì mi pare avè funziunatu megliu mentre ch'e aghju cresce. Puderaghju pruvà chì per uni pochi ghjorni. Sò retiutu per chì ùn hè abituale nisun locu duvite marchjà. L'altri cose ch'e aghju da ogni matina hè stata a prova a mo abilità di salvezza . Purtate a funzione in a me pienghja ghjucatu, perch'ellu tornu da u garage cuntrolli per vede se puderà moverà u mo pede da u gas pedal à u freno è Tornate. Perde a capacità di impuru hè unu di i mio maiò teme ".
"Hè u normale per svegliaraghju quasi ogni matina cun u cache ?"
"Se vogliu avè averia ciò ch'e aghju chjamatu" ghjornu busu di l'escola "(quandu hè quandu mi sentu cum'è chì un busu di a scola hè stata annunziata nantu à mè è a quantità d'energia chì vulete piglià ancu scratch my head hè prohibitiva), saparaghju finu à ch'e svegliare. In questi casi ùn aghju nisà esse stupidu in u veru sensu di a parolla. Per bisognu, questi ghjorni sò solu mensiali solu per esse ch'elli sò sottu moltu di stress, ci sò cambiamenti significati in u tempu in pocu tempu, o avemu una infeccion di qualche sorte in u mo corpu chì fa soffice incruciate u me MS. Normativamente, ùn sò micca una persona di a matina, ma pensu chì cunnuscientu sò più bellu di maghju. Puderaghju dà u pianu di u ghjornu, è ùn ne stava sempre, depressu è annunziatu, i matinaghji sò fine. Però, hè una lotta constante ma ".
"Aghju aghju battutu cù fibromialia , sindromu di fatigue crònica è Epstein Barr virale chronique per anni. Dopu l'ultimu Fallu fù diagnosticatu cù MS. L'annu l'aghju intesu stagere fatigue induve ùn eru impussìbule di spustà. Comu accuminzava a piglià Ribose è hà travagliatu miràculi. Dopu à 3 ghjorni di piglià, a mo fatigue hà perfigliatu enormamente. Ùn aghjunghje micca l'espansione nantu à una basa di u ghjornu. Aghju aghjustate prestu ma ùn sò raramente tene fatigue chì ùn pudere micca mudelli. Riceve ricumandate Ribose da Vitamina Shoppe perchè Ùn cuntene azùsu. Qualchese sperienze a fatigue severa pruvà à pruvà ".
"Pudite cumu u primu ghjornu in a matina quant'e u mo ghjornu passerà. Si mi stridu cun un" cuddinu fuzzy ", sò chì sera un ghjornu di ghjornu. U ghjornu boni, u mo" fuzzy brain "vene primu ghjornu dopu. truvà CD di meditazioni per esse veramente utile cù fatica. Sembe a dà u mio corpu un pocu periscevi per pudè ottene u restu di u ghjornu.
"Sempre era una persona di a matina è aghju missu quì! Ora sò sò di sopranimmi è stancu è fuzzy-headed. Di volte à l'aghjunghje à l'altru, à quandu aghju aghjunse un napulare extra. Sembla, spessu, l'aghjustatu du circa 3 / 4 di u ghjornu è da truvà una energia à a fine di u ghjornu!
"Ùn aghju mai statu assai di una persona di a matina. U mo MS hà fattu i mo matina più peggiunatu di quelli ch'elli eranu. Dopu avè travagliatu pè u guvernu federale per 27 anni, era aghjuntu à cullà à 5 o'clock da a matina per andà à travaglià avà lasciatu ancu in u lettu finu à u circondu di u stessu mumentu dopu à u svegliu à 7 ore. Pigliò a me injectu in a matina è tornu torna da dorme finu à circa 9 o'clock, da quì aghjunti o manghja l'abitudine o bè un assicurà -Operature di tipu: aghju avutu qualchi ora urienti induve sò veramente fine finu à u lettore. À quandu aghju finitu u ghjornu a me visione hè a cumincià à fà è a mo fatigue hè crescita veloce è ùn aghju veramente ùn sìanu micca di fà nunda. Emu restu à reste à a cena, dopu à a cena, aghju bè per parechje minuti di l'attività di lumera. Aghju da esse da pudè passà tuttu u ghjornu, cullà nantu à cinque sorte à u travagliu fà turnà a casa, rideva a mo bicicletta, fate tuttu ciò cose chì tutti l'altri sò, ma sfurtunatamenti MS hà pigliatu l'aligria di a maiò parte di questi esercitu fora da mè. Ma, almenu, stugghianu oghje - assai pirsuni ùn avè micca l'avutu ».
"I matinati sò cun l'ubligatoriu di u lettu è affruntà i mio musculi di a pierna in u mo modu sottu à fà a so cupola di tè. Dopu à 10 minuti sò prontu à principià u mo ghjornu. Mornings sò u mo mètu, quantu l'energia. U travagliu m'hà già camminatu a maiò parte di u ghjornu è hà amparatu à passà me stessu, ciò chì facii e tarei cusì più faciule. U sferenti sò per riposu è ricaricamentu. Rantamenti fà nunda in a notte durante a sema di u travagliu. Sognu à sente à mo corpu è quandu mi dice cume hè bisognu di riposu ".
"A matina hè quandu mi sentu megliu. Stagnari mi piaci à u specchiu quandu mi sentu stanciatu è a meia, è dicu chì questu hè un bonu cumu si senti oghje. Ma tutti i ghjorni battini in ballu. a matina hà aiutu assai fisicu è mentale. 25 anni di cummattiri MS ora e est sinceramenti tene u mo lumbo ultimamente. Quì puderebbenu avanti, ma iu scinnutu.
"U più matinate sò ok - ùn ci hè una mattina occasione chì vi risparmià incapaci à andà à passassi per quelli di equilibri. Ma sò parechji ghjorni ùn aghju micca fà u ghjornu cù dui Provigil . Pruvate a cummà u mio corpu è ùn dà micca in volte. Ùn aghju micca sceltu solu per vede u bedu piglià à mè, è so sughjornu per 10 o 12 ore, o piglià più di una sunnita di 2 minuti durante u ghjornu.
"Adupratu per amassi u sessu di a matina, ora hè un veru scrittu in tuttu era bellu ghjornu. U travagliu cù un furmaturu in u gimneu 2 ore à ghjornu 3 ghjorni per semana pare di avè una migliione enormi nantu à a mo elittica di u ghjornu in casa. Stretching a lot è doing Esercizii per rinfurzà i mio perchè veramente aiutanu. Hope mi equilibriu improves ".
"Aduprà prestu un pocu bonu in a matina è ponu mantene l'impegnu à e dopu à l'attrachjata. À a sera, fate una furcedda in mè, sò cumu! Arrampicà in casa è fracassate in a mo recliner in fronte di a TV. Allora a fatigue attraversu cun mè, è puderebbite dì chì aghjunghje troppu duru per averà passatu. Cellu, da seguitu u sindromu di u persone staccate è ùn pò mancu sieghjani è reste senza move i mo ghjornu. Dumendu passatu era stata diversa. e stanchi tuttu u ghjornu. Ùn sapete per quessa. Un altru ghjornu in paradisu cù MS.
"Chì ùn poni micca esse cagiunatu hè chì aghju da a fatigue MS o a lotta? Quandu a mo figliola era petite, a lotterà, ma tuttu u tempu era stufatu U sentia horrible. Avà l'aghjunghje à a scola è torna finu à 11:00 (anu sempre esse risuscitatu cù u mo penseru nigativu per tutti i stessi!). Viu u mo sistema nervu como una zona di "detour" cù tutti questi signalli striscianti è arrows negra! U mo MS fa i mio nervi fate assai travagliu extra per vene da u puntu à u puntu B, ùn hè maravigghiusu sò!
"Si tengo una bona notte di dorme, sò in norma mperu. Si era una mala notte di dorme, poveru esse scurdate. Pigliaremu finu à 3 ore per esse motivatu. Pianu a mo amantadina tutti i matini. aiutà, ma quale si sà? Sò sempri di crap. "
"U primu ghjornu di l'ora di u ghjornu sò u megliu per mè, ancu s'elli svegliate in modu stanu, hè l'unica ora di u ghjornu chì puderia fà nunda. Normativamente, in un pocu" l'ora di pocu tempu sò fatta per u resto di u ghjornu Ùn aghju mai un spassighjate in notte senza ghjornu, è vultatu pocu ritornu à u sonnu. I peri e perch'ellu si troppu stretchie cusì hè ghjuvatu hè dura solu. Ùn hè micca sunnatella ma ùn sò sticci à leghje è vede a TV. ghjornu sò "boni", ma ùn sò sempre aduprà rializazione hè a chjave è sempre pruvate salvà una energia pocu per l'imprevisu ".
"U mo matina sò lenta à principià, 7:30 u cafe è meds è se puderà affordà Provigil, in una ora dopu struvete. Una bagnu duvule stretchera mentri in u focu pari di aiutà, è è si hè un bonu ghjornu, Truveremu un paru di cosi prima di avè bisognu à restitu è recoup, da a tarda sò in paese. Dopu à restà un paru d'oghji (micca sempre di dorme, i mio musculi solu bisognu à tene) una altra dosa di cafeina è di medmore in u generalmente avete una altra ora di tantu di produtividade. Pacing m'appoghju hè chjave, lenta è steady guazza a razza ".
"I matinati avà diventatu u mo pesadellu. Oghje ghjornu. Aghju avutu chì i mo pediclei i musculi sò assai stiffi di a notte. Quandu quandu quandu partì di u lettu è pusendu i petti nantu à u pavimentu per affaccià u dolore hè u denti d'appughjate. Sò cusì Sore. Sugnu oghje per arrivà à i lochi cum'è u bagnu, apre u persiane è vai è ponite u foglie. I senti chì i mo pedi ùn anu micca mossi è si caminate da u concettu ".
"Puderaghju un ucechjaru da i marvagilate à u puntu chì mi sentu malatu, a maiò parte di i mo matina sò adupratu a maiò parte di a mo energia è i mio piacenu di u ghjornu parirete fridice. Pigliu a me medicazione cù u caffè. di u ghjornu chì aghju avutu caffè. Aghju avanti a mo finestra per verificà u tempu, stupendose se ghjè bonu ghjornu per assicurà l'altezza. Dopu mi sò nantu à u lettu per piacè di l'ubligatoriu è u pensamentu di andà in luntanu s'hè disfigatu. pronta per un'antra durmiva per 11am. "
"Hè cusì stupente di sente à tutti i persone chì anu saputu ciò ch'è aghju intesu. Sugnu d'urdintà ch'e ùn aghju micca esercitatu bè o avè bisognu di pèrdite pisu è u mo neurolista mantene i spegne l'apnea di u sonnu per l'esplicazione per a mo fatigue severa. I matinaghji sò u mo modu maiùtu - in solitu elli dumenica è forsi u marti. U restu di u ghjornu hè carennu è di notte sò inutilu. U restu di a settimana hè un disastru - u mouldita di ciuffu constante, nausea à u puntu di ghjucà è aghju vede Ùn pudite micca mantene l'ochji chjappi . Provigil ùn hà fattu nunda. L'uffiziu chì travaglia in vulete mantene a temperatura à almenu 72 grazie è aghju intoleranza severa da calore. Sò frustratu perchè ùn nimu parece avè è solu Dopu qualchì beni ghjorni bè. Sò inutilu in l'estiu. "
"U matina per mè hè u megliu. Sperite cù l'ochju di uceanu di u sensu, qualchì mozza di meddle moderne ma ma aghjuntus generale sò u mo piacevule. Pudite à spiegalli se serà un ghjornu di decidu dopu avè da u lettu cù pocu o nisunu saldamentu U primu mètuu hè u primu ghjerme è da a fatigue estremita. Avete pruvatu cù me passaghju, perchè e tardi ùn sò micca cusì dolci, ma aghju annunziatu pocu cum'è cumpiimentu perchè dopu un ghjornu di 4 o 5 giorni sò solu. "
"Ùn vogliu mancu depressione di i servitori, ma i mo matina sò cum'è una viggilia di viggilia. Dopu un sonnu di a notte disturbante, mi svigliu à un sentimentu persa, chì hà presi l'ore per esce. e piglia assai tazzi di cafè, mi stagger up and stretch, still only at 70 percent. Ne necessite una siesta di forza in a sera, poi sentite carichi megliu. Ùn miss l'energia in ghjornu.
"Amori mornings, perchè almenu u svegliare, ma saziamentu di u lettu cumencia à u mo scogliu. Credu chì hè una di e parte più difficultu di u mo ghjornu. Aghju campatu è sia fatta d'energia, ma avà rinviatu hè cum'è un esame chì era prontu, ma quandu hà sempre praticà.
"I matte sò ghjenaralmente a mo pasimu tempu una volta mi rinviviscenu, è aghju pacatu cù vertu. I mursi sò u mo amicu in a matina, perchè, cum'è parechji di voi, tratta di tematichi di musculus è e inquemetti / u sensu di nebbia "Per a maiò parte, se puderete sorte di quella" nera ", i mo matinaghji sò boni. Oghje di a matina per mè un cchiu cumuni: assai volte, hè solu un cutidulinu impastante, se puderaghju turrà allora u ghjornu hè abbastanza bellu. Ùn aghju averebbe da esse, ma hè veramenti cum'è una staghjata terribbia chì pò piglià da volte volte e volte da manghjà, è ùn sò micca editu in più di 20 anni! Hè compratu un novu Serta regulable bed cù una funziona di massaggi - hà aiutatu à qualchissia, ma u sonnu ha statu sempre una prublema. Molti volte quandu finiscini torna à dorme hè ora di risultà. Pigliu Provigil duie volte per un ghjornu ma solu à a 1-2 ore, u mo livellu di energia hè bastarde zapped out in the afternoon. Hè una aiuta per vede è capisce chì l'altri scuzzini passanu per situazioni similari. Un cambiamentu recentemente in a mattina ciò ch'e aghju avutu in e so mani hè quasi chjosu in a postu di a notte è duve aspessu per vene di lascià.
A Bottom Line
Sembra a maiò parte di noi avemu qualchì prublemi chì sughjenu andà in a mattina, è quandu avemu fà, avemu spessu una energia limitata in u primu ghjornu. Hè impurtante d'observà i vostri livelli d'energia, per avè pussutu quandu u prugettu bisogni in a manera, quandu hè pussibule.
Se si cuntene u cuntrollu di u vostru schedariu è di u travagliu, fà e cose chì esse bisognu di a più energia è u crescita poteranu duranti i vostri tempi d'alta funziunalità è fà e cose più mundane chì u vostru cervu hè nantu à u prugramma. Ancu s'ellu ùn avete micca stu diploma di cuntrollu, pruvate per esse ligne cù voi stessi nantu à i tempi di energia più bassa.