5 Signs u pudere in Risk per l'obesità

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Get Less Than 7 Hours of Sleep per Night

Inoltre à prevene una malatie cardiavule, infundia, depressione è altri disordini, acquistendu una cantina adatta di u sonnu di qualità ogni notte pò prevene u guidà di pesu è l'obesità . Qual hè l'ammontu bellu? A maiò parte di l'studii anu dimustratu chì sete e novi oghji di u sonnu ininterrottu per a notte hè necessariu di sumpassi i benefici di salute di u sonu bonu , inclusi chiddi ligati à a prevenzione di l' obesità .

Chì ghjè quellu chì dorme? U corpu possa l'uppurtunità di riparà è restaurazione. S'ellu ùn hè micca u tempu di fà quì à a longu (chronicu), invece chì l'hormone di l'estru è altri fatturi inflammatorii sò liberati, cum'è u corpu di l'articulu di a so reacciona com'è si era sottu fatta chronica (chì, senza u sughjettu bè, hè).

Unu di l'attuali principali in termine di l'hormone di l'estresse hè cortisol, chì hè liberatu in risposta à u stress crònicu.

Fù altri parechji di e so influenze nantu à u corpu, u cortisol pruvucarà u glucose (zuccherinu) per esse liberatu in u sangue, per ciò chì hè più prontamente dispunibule per alimentà u mo brain. Cum'è a risposta evolucionario à u stress crònicu, questu probabili hà travagliatu bè bellu, per esempiu una persona suttastanti per risponde cù più putere di cervelet. In ogni modu, in u mondu oghje, un effetti secundariu indivisivu di l'azzioni di cortisol hè a tendenza per l'averti di pesu (u sensu chì i nostri babbi ci anu bisognu di mantene o mantene in pisu si fussiru veramente sotensi da un ambiente rusticu). Ddu garbu di pisu, cù u tempu, pò traduce in l'obesità.

Infatti, studii anu dimostratu chì a mancanza di u sonnu adattu pò esse in manghjatu. È per quelli chì sò tentativu di perdiri u pesu, per sdirirà un santu bellu (novu, almenu sette ghjorni per ghjornu) aumenta a chance di successu cù a perdita di pisu.

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Preparate una Meal à Home Menor De 7 Times per Week

Avemu chì sapemu chì, cum'è nazione, cene da troppu troppu, è ancu spessu, è u cunsumu di fast food, in particulari, hè stata ligata à l'epidemica di l'obesità. I dumicilii scupreranu ancu più di benefizii di manghjà in casa.

Un studiu prisentatu à a Cumpagnia di l'Associazione Americana di Coriolisu in u 2015 anu truvatu chì e donne è l'omi chì preparanu a pranzu in casa eranu menu prubabilmente di pisanti.

Anu ancu esse menu prubabile di sviluppà 2 diabetes .

Spicciamenti, i circunsidenti, cumpresu l'autore principali, Geng Zong, PhD, studiatu in a School di Harvard TH Chan di Salute Pubblicale in Boston, truvaru chì e persone chì ne manghjò un media di 11 à 14 lunches è cei preparati in casa ogni simana anu u 13% riscu più minimu di sviluppà l' obesità è a diabetes mellizida 2 cumparatu cù quelli chì ci mangianu cero à sei rigali in casa.

Altri studii anu ligatu à manghjà da l'abitudine, in particulare u cunsumu di e fast food, à l' overweight è l'obesità in i zitelli è i ghjovani adulti .

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Ti mangianu una Dieta Stilisticali

U Sudamerica di u Sud, cum'è una regione generale, hè statu ripetutamente stata trovu u nivellu più altu di obesità è di diabetes, duie chì sò fattori di risichi per u scherzu è a malatia cardiovascular.

In più di prublemi cun u modu di sedentariu è a viaghja bassa in l'area urbana è rughjonu in u Sud, a dieta di u centru miridiunali hà assai di fà cù u titulu "Stroke Belt".

I ricchieri chì cugliavanu data di più di 17 000 parte participanti adulti eranu chì quelli chì eranu i più altu cunsumu di quale era chjamatu "Patru di u Sudu, carattarizatu da grassu, fritte fritte, ova, l'organu è a carni furmatu, è e stuzzichini sucreri " hà altu risicu di malatie cardiovascular, cumprese l'attache cardicali è infattu.

In fattu, notabbilmente, quelli chì cudamenu prima una dieta di u Sud era culpèvuli di a malatia cardiovascular di quelli chì si manghjatu principalamenti com'è pagliaghji veloci, cum'è pizzeria è cimini chinesi, o chì subsistìanu principarmenti di cunsumu di altri di zuccaru.

Questu significa chì manghjà principalamenti u frittu, cum'è comune in u Surcente di fritto frittu, okra fritto, tomate verde fritto, pepite fritto; Bastamente, tuttu frittu, abbandunà u vostru ticker più veloce è più spessu di qualchì altru stile di manghjà, à longu d'avè significatu di pisu.

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Puderanu à u travagliu da Car ogni ghjornu

Inoltre un altru fattore hà stati trovanu associati cù u obesità è u pesu eccessivu , è hè relatatu à u stilu di sedentariu : modu di trasportu.

In un studiu chì hà guardatu à u modu di u viaghju di l'autore (categurizatu cum'è trasportu privatu, trasportu pùblicu è trasportu attivu) in più di 15 000 residenti di u Regnu Unitu, quelli chì viaghjanu à travaglià cù modi pubblici è attivi di trasportu anu significativamente di massa massima di corpu indimu (BMI) di quelli chì anu u trasportu privatu.

(U trasportu privatu pò esse cumprendi u cumunità di u carru è u caratteru di caru, per esempiu).

Ùn sò micca quelli chì camianu o percorsi o parte di u modu di travaglià - cumu puderia fà per necessità quandu u trasportu publicu - anu più pocu bmi, ma ancu avianu parechji percentaggi di grassu corpusive cumparatu à quelli chì avianu a travaglià utilizandu i so veiculi privati. Tutta l'omi è a donne anu truvatu per sappingalli i beneficii di un modu più attivu di trasportu.

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I vostri paisani sò l'obesità

Mentre chì l'altri quattru fatturii di risicate sò quì sottu i vostri cuntrolli, è deve esse più vigilante nantu à u vostru risicu è i vostri priscenu di i normi chì sò in u vostru cuntrollu.

Una veteia di ligami genetichi à l'obesità anu avà scopre, cù altri à vene. Per esempiu, i scentifichi anu scupertu chì u genu FTO pò cunfirmà una tendenza à cunghjuntu alimentu è u sviluppu di l'obesità in i adolescenti .

L'obesità hè stata trovata à eridità in certu famìglie. Comu "Cunsigliu di Cunsigliu Espertu Cumu riguardanti a prevenzione, a valutazione è u trattamentu di u zitellu è l'adulescente sopravivutu è l'obesità" hà dichjaratu: "Studi sò studii anu manifestatu un riscu geneticu". Altri studii analizanu chì a magnitudine di l'obesità parenti pò esse impurtante, è hà amparatu un vincinu trà l'obesità murtali in i genitori è l'obesità sussegwenti in i so figlioli; In altri palori, i figlioli di i genitali moribundamenti obeei sò in più rischiatu di esse obeè stessi.

_Fonti

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