Una vista di supplementi dietetichi
In l'ultimi decennius, i supplements dietetichi sò diventate più è più populari in tutti i Stati Uniti. Cù a maggiorità di l'Americhi anch'elli piglià eterna, vitamini, minerali è varietà di rimedii naturali in forma di supplementu, i prudutti sò dicenu chì aiutanu da tuttu da l'artrite à un core salutatu più coru per a prutezzione contra u frastu commudu è ancu u cancer.
In u stessu tempu, i rapporti di notti nantu à suppleti di u dietu sò in cuntrastu cuntrullatimi, cù assai studii chì ammanenu chì i supplementi ponu cummattiri ogni tipu di malatie è altri chì suggerenu chì certi suplementi ponu esse riscosi per a saluti seri.
Sè a cunfurmà annantu à i supplimenti di u dietu sò correctedhjiche per voi, leghjite per aiutu à facenu seleziunale intelligente , evitendu à i sbagli comuni, è acquistendu una salute perfetta.
Inizio cù una rutina di salute solidi
Per esse u vostru sanestru, avete bisognu à seguità una dieta equilibrada carricu cù veggies, frutti è altri alimenti sanu chì ci anu prisentatu di nutrizi essenzali. Prubbleghju spessu, però, a ghjente volte à i supplimenti cum'è un mezzu di cumpensu per quandu i so dieti sò corti.
Per skimping on good-for-you foods and popping an supplement to fill in quelli voce, vo neglievete u vantaghju chjucu di una dieta sana, basatu, l'effettu sinergiu chì hè quandu u compostu in l'alimentu si traballanu in pratiche forti cambiamenti in a vostra biochimica. Perchè i supplementi ùn ponu micca creà a sinergià, puderete ghjunghje senza perdita nantu à e maiò benefici per a salute.
Hè mpurtanti nutà chì certi individuli (cum'è questi cun restrizzoni dietetichi) pò cundite per fà cumparisce i so bè nutrizzioni, anche i so sforzi per seguità una dieta vibrante è variata. Sè avete trattatu cun questi tematiche, parranu cù u vostru duttore per sapè s'ellu avete bisognu di supplementi.
U so cumpagnariu di sanità pò ancu pruvà per e pussibbili mancanza in certi nutrizi chì spessu assumete in forma di supplementu, cum'è a vitamina D è u ferru.
Mantene in mente chì a dieta ùn hè micca solu l'elementu cruciali di una rutina di salute bona. Infatti, mudificate a vostra attività di ughjettu pò offre à parechji pruprietà di salute prumesse da i supplimenti. Invece di piglià un supplementu per dorme più faciule, per esempiu, cunfirmà u limpingighi u cunsumu di cafeina è mantenendu un schedariu di u sonu regular. Hè stile di modu di modu di modi, in particulari esercitu di modu rigulari è praticanti e tecniche ridottanti di esercitu, cumu meditazioni o ioga, pò passà un modu longu per aiutà chì sia maiò è in a lotta di innumuli problemi di salute.
Calugero U vostru Cumplementu Hè necessariu
Parrannu à i vostri assistenti medicale hè a vostra megliu scumessa per a determinazione s'ellu ci hè bisognu di un supplementu dieteticu. Ancu s'è lettu à i suplementi online o in libri è magazines pudete aiutà à custruisce a vostra cunniscenza di i supplementi dispunibili, ma l'accessoris auturechuli nantu à questi materiali ùn sò micca cunsigliati.
È troppu spessu chjucu, e so funti falsamente presentanu cumplementi cum'è una risposta rapida à tematiche chì demandanu apprufittendu bè appiegazione di cambiammu longu.
U so cumpagnu di a salute hè ancu u vostru altu espertu quandu vi vene à creà un regimen chì megliu per a vostra precisa unicu bisogni. Cusì, sì vo circate di più energia, megliu forza di brain, piu più chjara, una cinghi più petite, o difesa più forti da a malatia crònica, fate da cunsultà u vostru assistent à i prevene di a salute prima di invistisce in qualsiasi supplimenti.
Determina a vostra dosa ideale
Un altru gran beneficiu per discutiri di cumplementi dietetichi cù u so cumpagnu di a salute hè chì ellu puderà aiutà a pinzà a dosi più prubabile davanti à i vostri bisogni persunale. In certi casi, a dosa suggerita nantu à l'etiqueta di supplementu ùn hè micca bè per voi. Per quessa hè a vostra pruvucateur sanitaria puderà arricumandate accuminciare cù una dosi più petite è anch'ella sta dosi cù u tempu in casuali.
Ricurdà chì u prettore parechji supplimenti-o optendu per cumplementi chì combina diversi ingredienti ùn hè micca pussibule di rinforà maiori benefici di salute.
Comu regula ginirali, fendu un regnu simplificatu simplice hè a vostra megliu stratègia per minimizzà risichi per a salute.
Truvate un Supplementu di Qualità
A diversità di i medicazione di prescription è i medicazione sopra à counter, i supplementi ùn sò micca riveduti da l'Alimentazione è Drug Administration di l'U.S. Stati Uniti pozzu affruntà u mercatu. Per via di u risultatu, ùn ci hè garantitu chì u vostru cumplementu cuntene l'ingredienti fussenu nantu à l'etichetta (o chì questi ingredienti anu nantu à i quantità indicati).
Inoltre, certi supplimenti ponu esse misziunati, contaminati da metalli pisanti o sustinenzi causati per a malaria, spicciati cù drogheri illegali o prescriptione, o fugliali cù sustituti di qualità di qualità di i ingredienti di u listinu. Certi suppulu pò ancu cuntenanu ingredienti di l'alimentariu cù effetti potenzalment allergenic.
Quì, aghju dighjà parechji manere di fà e vostre risidenti di scelta un supplementu di qualità. Questi include cumprà i vostri supplimenti da un pruduttu di famiglia o di u vinditori, è dinò l'urganizà i prudutti sottu i fugliali di l'appruvisazione da organizazioni ndipernamenti chì anu suvitatu teste per qualità (cum'è US Pharmacopeia, ConsumerLab.com, e NSF International).
Stay Supplement Safe
Un misconception cumuni associatu cù l'accessu di supplementu hè l'idea chì i prudutti naturali sò in modu sicuru. A verità hè chì a maiò parte di i supplementi ponu riesce risichi per a salute. Mentre chì certi supplimenti ponu causà effetti negligenti (cum'è u malu respirazione o spiegata di qualchì cundenza di e persone chì pigghianu pirlotti d'oliu d'oliu), altri pò causà dannu seriu à u fegatu, rinuci è altre organi. Per esempiu, una quantità di suppliite per a perdita di pisu sò assuciati à effetti avversi, cum'è u dolore di u pichju, a crescita di a frebba, è palpitazioni di u core.
Quandu si compra un supplementu, fate chì ùn pudete micca cunfidenza à a drugstore o à l'alimentari di a salamaria, o ancu i farmacisti, per affinche à i risultati possibbili in usu di supplementu. Tali risichi ponu devenu esse da a vostra storia di a storia di salvezza. In una altra rage per quessa hè cusì crìtica per discutite u cumplementu cù u so cumpagnu di a salute.
Inoltre, hè particulare cruciali per e donne chì sò imbrunati è sughjetti di prestu cun prudenza quandu anu usatu suplementi dietetichi. E à causa di chì pocu hè cunnisciutu di l'effetti di assai suplementi dietetichi, hè impurtante parlerta cù u vostru duttore prima di piglià qualsiasi suppliimentu in dosis altas o in modu rigulari.
Un altru risicu di a risidenza potenzjali implica a pigliazione di suppleti di dieta in cunglisazione cù presenza di medicazione o medicazione sopra à e counter, chì puderanu causari interactions dannui. Per esempiu, St John's wort (una grassu spessu prumuzione per i so effetti d'elevatori) pò esse ridutta l'effettu di certi antidipressanti, mentri l' agliu è u ginkgo pò aumentà u risicu di purgà in e persone chì anu pulitizzu di sangu.
Fate a Decision di supplementu chì hè aggradèvule per voi
In parechji casi, aghjunghjendu un supplementu à a vostra rutina di benessiri pò aghjustà a vostra salute d'ogni ghjornu è hà un impactu positivu in u vostru corpu è in mente. Per aiutu per fà u vostru cumplementu u travagliu per voi, assicuratevi di piglià cunvinte, fighjate per qualsiasi cambiassi in u so benessimu di u ghjornu, è sempre tenu u vostru duttore in sapè ciò chì i supplimenti chì avete aduprà.