Scopre ciò chì cunnessa Cranberry Juice è u colesterulu
Studi ricenti anu dimustratu chì cunsumu cranberry, cù altre frutta è verdura, pò aiutà à migliurà a salute di u cori, cumpresi per un colesterol . Cranberry juice hè a forma di cranberry chì hè stata studiata a più, ma ancu chì ci hè ancu datu à cunsumu di cumplementi d'estratti d'aranciu à nivulà i nivuli di colesterol.
Ciò chì devi à sapè à Cranberries?
Cranberries, ancu cunnisciutu da u nomu scienticu Vaccinium macrocarpon , sò un fruttu cusì bellu chì pò esse cottu in parechni manere di fà e manciari principe o postre.
Cranberries sò principarmenti nativu à u nordestu di u Canada è i Stati Uniti. I so benefici di salute di i cranberries sò stati cunnisciuti durante seculi. Inoltriu utilizatu pè tene di u tagliu è di tela, i cranberries sò stati vistimenti per trattà e ferite infectate. Cranberries sò stati studiati per i saluti di sustegnu, in più di a salute di cori pulitichi, cum'è a prevenzioni di caries dentali (cavità), infezzioni di l'urinari , è l' ulcera stomacu .
Pudite Cranberries Pudite Calda Di Cisterna?
I beneficii cori di u pienzu di i cranberries puderanu quarchi cosa di fà cù i fitoquimica chì cuntenenu. Cranberries sò particularmente grandi in polifenoli, chì sò cunnisciutu di reduciri la inflamazioni. Quessi chimichi addiventanu ancu influenzja u nivellu di colesterol.
Cranberry Juice è u colesterulu. Trà i pochi studii di cranberries purtate à l'omu, u zuccherinu hè statu u più appruvatu. Da sti studii, pare chì u cunsumu di u ghjocu di cranberry pò esse spinta à l' HDL ("bonu") di colesterolu da un 7% mediu.
Per piglià quelli benefici sani, i participanti à issi studienti cunsumanu di 500 a 600 millilitru (17 a 20 unzunità) di cuddane di u ghjinuu à ghjornu à 3 mesi.
U cunsumu di zuccherato ùn pare micca affettà u nivellu di i participanti di l'assautu di LDL ("bad") colesterol, salvu chì u colesterulu LDL oxidatu hè ridduzzatu pocu in certi studii.
Trisgliċeridi ùn anu influitu micca in sti studii, fora di un casu, attribuitu à l'altru ammontu di zuccaru in u pruduttu cū grou.
Cranberry Extract Supplements. Un altru studiu, diriggiutu in i persone cù a diabetisua di tip 2 chì anu da piglià i medicazione orali per rinforà i livelli di zuccaru in u sangue, analizate l'effettu di u supplementu d'estratti d'arghjentu annantu à i livelli di colesterol. In questu studiu, i participatori si pigghianu un sacrudu di 500 mg di cranberry extract trè volte di ghjornu dopu à pranzi per 12 simani. Dopu à u tempu di studiu, u so colesterol LDL hè riddue significativu. Tuttavia, i cumplementi di cranberry ùn parevanu affettivu di l'altri lipidi di i participanti o di i so livelli LDL oxidati.
Pudete Incorporate Cranberries In A vostra Dieta à u colesterulu Baidu?
Cranberries sò un alimentu sanu, bassa crescenu chì pò esercitarà a dieta di dimenzje di colesterol . Dopu avè verificatu cù u vostru duttore, arristà i cranberries in qualse modu chì apposta à voi (ma attentu à u nivellu ghiacciutu di zuccaru in u curuciu).
Mantene in mente, però, chì i studienti supplementari necessanu di aumentà l'intrepretazione medichi di l'effetti di u cunsumu cranberry in livelli di colesterol è a salute di u core. Cusì, ancu chì i cranberries sò un fruttu sanu è appare per aiutà cù i livelli di colesterol, ùn deve micca di basà solu nantu à elli per questu scopu.
Ci hè ancu risichi Associati cù Cranberries?
Puderanu quantità cumuni di u zùccu di cranberry puderanu causari stomacu disturbu, è cù u tempu puderianu aduprà u risicu di i pedichi di rino. Sì vi di piglià a warfarin, un sanguinariu, u nivellu pò esse affettatu da e dosiche di cranberry, perchè duverete discussione chì cù u vostru duttore.
Sources:
> Cranberry. Instituti Naziunali di Salute. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. Published November 30, 2016.
Lee IT, Chan YC, Lin CW, et al. "Effutimu di u mischinu di cugliu nantu à i perfetti lipidi in i subjecte cù a diabetes mellita 2". Diabetes Med. 2008; 25: 1473-1477.
McKay DL, Blumberg JB. "Cranberries e fatturi di risichi di malatia di cardiovascular". Nutr Rev. 2007; 65: 490-502.
> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. Cranberry Juice Consumption Lowers Marcaturi di Riservà Cardiometabolic, Inclusive a Pressione Sanguine è Circulating Protein C-Reactive, Triglicéride, è Concentrazione Glucose in Adulti. Journal of Nutrition . 2015; 145 (6): 1185-1193. doi: 10.3945 / jn.114.203190.
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