Questu famiglia sia cù i sintomi o signai prima di avvirtimenti di l'ostia. Hè definitu da a densità minima di u hezur (BMD) nantu à scansa di densità di uge. In casu di una scansa mostra chì a densità di l'osse hè bassu, u paci hè ricevutu un diagnosi di osteopenia-o pre-osteoporosi. Se una BMD hè significativamente bassa, u diagnosticu hè l'ostia.
Sì dùie densità di l'osteria, vi face un risicu più altu ch'è prublema di rumpia un ossu.
Cridendu chì u vostru duttore ricanuscià qualcunu di i primi signali d'avvirtimenti è mandà per un scansu di densità di l'articulu di l'uchjaru prima di avè a soffre u dulore è a rilazione di u fughje.
Os Basics di Salute Bone
U bones cuntenenu i cilindresi specializati chì aiutanu à l'ossigenu (osteoblasts) è analizanu annantu à l'ossu (osteoclasts). L'osteoclastè è l'osteoblastiti mimic small crew crew in constant working to keep the bones healthy and strong. Sì a vostra salute generale hè bonu è manghja bè, un equilibriu hè mantatu. Per ogni pocu di bone perditi, una quantità equivalenti hè regenerata. In ogni casu, cù l'ostia, u più bone hè persu di quellu forme. Ancu s'ellu pò esse prutezziunità in ogni locu, i spazii cchiù cumuni includenu malamenti è pezzi, chì sò più prubabbili di soffre l'impattu di una cascata.
Ughje di i spalle (vértebras) pò ancu esse affettati, ma anu micca micca. U pesu di u corpu hè abbastanza per cumpressà i spinu, chì causò una multitùdine di fratture chjucchi in l'ossu spongy.
À u tempu, e persone cù l'osteoporosi pò esse diventate più brevi. In altri palori, pèrdite un pocu altuzza ogni volta una virtula compressione.
In i primi stadioni di a vita, l'esercitu aiuta à aduprà ossu, chì guida à matematica simplice: l'osse volte più forte mentre ponu più usi. E contru à quale chì parechji puderianu crede, u pesu aghjustatu pò esse aiutà à aduprà osse
Hè per quì, quandu hè questu quì à l'osteoporosi, e donne più finite anu più risicu chì i so contraparti più grossi. I studii palesanu chì a massa di massa musculara pò aiutà à rinfurzà a densità di l'uce chì più di grassu, ma u pienu generale cuntribuiscenu à i boni forti. Sì avete un pesu pocu di corpu, vi vulete essiri speciali diligente nantu à eserciti di furmazioni di forza per a custruisce a massa massa è dà l'osteria in un entrenamentu mejoru.
Nutizziunali
Quandu si tratta di prevenzioni o trattamentu di osteoporosi, i dui nutrienti più impurtanti sò u caldu è a vitamina D.
Per u calciu, u vostru go-tos devenu include iogurt, latte (e alternative fortificati di lignu), tofu di calciu (verificate l'etiqueta di nutrition), soya (edamame), fagioli bianchi, bok choy, kale, collard greens, bruni, amanduli è mantra d'amandula.
A vitamina D permette chì u calciu si move da u viaghju gastrointestinali à parte di u corpu chì ne necessitanu, cum'è l'osse. A vitamina D pò esse fatta in u corpu per una reazzione di a pelle à u sole. Di sicuru, u sole di soli ponu avè pussibbili induve u danni di a pelle, l'anzianu prematuru è u cancellu di a pelle. Cusì, hè cunsigliatu per furtificà u salottu per esse vitamin D da i sorsi di l'alimentariu, cumprese salmon salvaje, cavalla (micca re), sardi, aringa, latte fortificatu (è alternati di latti) è ghaglione.
Reducing the Risk
Certi fatturii di risichi ponu evitàbbili, mentri àutri ùn sò micca. Mentre ùn puderebbe fà fà per alterà a vostra storia di famiglia o cunniscenze medica specifica (per esempiu, Cushing, o l' ipotiroïdismu ), pudete indirizzà certi abiti dolci, cumpresi à fumà è alimenti di l'alcoholicci à l'eccessi è ancu per esse più proattivu in quantu à nutrimentu è esercitu.