Scupriteu ciò chì di manghjà, quandu avete materii stomachi cum'è IBS pò esse un veru rete. Ùn aiutà micca chì a ciencia nutrizionale pò esse cusì cuntrastanti di e volte. Una di e duminii più cunfusi di a ricerca ùn hà da fà cun una di e pedistalli di a nostra dieta orientali - blat! Fighjani un pocu di l'attuali principali di a ricerca nantu à u granu è a so raportu à a vostra salute generale è di a salute generale.
Questu avete da aiutà à fà una decisione informata per vede o micca chì duvete manghjà tuttu u triple.
Prima di avè ottinutu à a scienza, hè impurtante di ricunnosce chì a maggiuranza di noi devendemu u frumentu in quantità mai vistu prima. U trigliu hè, sicuru, truvatu in pane, pasta, crackers, cookies, pasticci è altri bietini, - sapete, a maiò parte di e persone chì a ghjente manghja. Ma u trizu hà ancu truvatu in i sopuli, cundimi, è ancu u ghiaccio! Pudete vede per chì avete da esse impurtante per esse infurmatu nantu à quale rolu tutte di u granu pò esse ghjucatu in u vostru IBS è altre cundizione di salute .
Hè u glutina u prublema?
U granu, è tutti i molti prudutti di prudutti cun u granu, cuntene a gluten di proteini (cumu u centu è l'orzu, per questa materia). Hè statura chì circa 5% di e persone di u mondu anu un disturbatu glutine. A sensibiliità di celutu senza glutine (NCGS) hè un novu novu, è ùn hè micca tutali cumplittamenti, di diagnosi per i persone chì sperimentanu sintimenti gastrointestinali o extra-intestinali dopu à manghjà i manciari chì cuntenenu gluten.
NCGS hè cunsideratu cum'è celiac disease è una allergii di u triple sò stati scartati.
I ricchieri stà capulavanu studii per vede s'ellu un subgettatu di i malattrichi d'IBS in verità sò NCGS invece. A ora, puderà truvà dui studienti duci-cuntrolli cuntrologati per u placebo. Un studiu hà truvatu una prevalenza di una sensibilizazione di gluten à l'IBS studientu pazienti à u 28%, mentri l'altru avìa avutu à un pocu di 83%!
Unu di sti studii scriveveni includeu sta cita: "Un gran numaru di i malattii chjamati com'è sindrome d'intestione irritabile sò sensibule à u gluten. Utilizà u termine di l'IBS pò esse diventate è pò esse diviazzione è postpone l'appiecazione di un modu effittivu è beni stratigazione di trattamentu chjamatu in pazienti sensi gluten ". Wow!
Camperanu da u gluteni per un mumentu, deve esse ancu nutatu chì ci sò altre protegetti in lu triu chì puderanu averanu un rolu in qualunque ligame entre u sensu di u triple è l'IBS.
Forse hè u prublemu di FODMAP
U fruttu cuntene più di prutezione. U trigliu cuntene ancu u fruttu di carbuidrati. Fructan hè unu di i carattichi secularmente famosi com FODmAPs chì sò state riunificatu di sintomi gastrointestinali in i persone chì anu studiatu. Fructani sò statu dimustrati per avè un effettu osmoticu in u gut, chì significheghja l'aduprata di fluidu, è ancu di a creazione di a gasa aduprata da a fermentazione cù e bacteriu. Hè e dui qualità sò pensati per ghjucà un rolu in i sintomi IBS di u malu abdominal, bloating, è di i prublemi di motility di stinpi e diarrea.
Certi testiori teorizanu chì hè a sensibilita di fructanea chì ghjè in veru daveru cum'è una sensibilita di gluten à i sughjetti d'IBS.
Questa ipistesi hè basatu annantu à un studiu chjuchu chì e persone chì avìanu identificatu cum'è chì l'NCGS hà infurmatu un mellitu in i so sintomi quandu si mette nantu à una dieta di FODMAP . Per a maiò parte di i pazjenti, i so sintomi ùn anu aghjustatu quandu anu riintrodite à u glutine senza u so sapienti. Hè nutata chì u studiu hè statu criticu per a so curta durazione è per ùn avè indirizzatu adattazione à l'attraversu nocebo (effetti negattivi).
Sugnu un manghjone in tuttu?
In più di cunzidirazione di l'effettu chì u trigla hè in prublemi stomacu, hè a quistione per u livante chì u triglete havi effetti negattivi à a salute generale.
A maiò parte di u granu chì hè cunsumata à a dieta moderna hè stata raffinata - questu significa chì u so crusca è u zunardu sò stati eliminati. I carattati richiesti, cum'è u granu di u granu integrale, sò stati ligati à i speculazioni di l'obesità, di e diabetes è di e malatie cardiovascular dentro di a nostra populazione. Dognu chì, hè una vergogerie chì a maiò parte di a ghjente si manghja cum'è un gran tridu chì sò.
Ma i carbuidrati rfinuti ùn sò micca tutti quandu quandu hè di u triple. U Dipartimentu di l'Agricultura di u Ricani cunsiglieghja u cunsumu di prudutti di u granu integratu, cum'è u granu di granu integral, com'è una parte impurtante di una dieta sana. I grazii sanu sò veduti cum'è impurtante per u so cuntenutu di filmetta, è u fattu chì sò una fonte d'alcuni vitali è minerali impurtante.
Invece, i entusiastas di paleu di dieta è autori cum'è quelli di u ventu di u ventu è u Cere Grain liganu u cunsigliu di granu, chìghjenu raffinati o di granu integrale, à ogni forma di salute di salute. Unu di i so scorsi anti-triple ùn hà da fà cun u fattu chì e manciari grani, cum'è u granu, sò un fenomenu pocu novu quandu l'evoluzione di l'umanità hè guardatu com'è un mondu. In altri palori, pruclamenu chì i nostri corpi ùn anu micca esercitatu di pudè esse digià grain cum'è u triple. Ci voli ricruturà di dietri senza graneddu per una salute perfetta. Pruvendu una evidenza chì l'avvisu di fibru è di vitamina di i granedi sianu estenu spargugliati è chì quessi manghjuni pò esse acquistati da manghjà una diversità di dieta di l'animali è di i vegetarii.
A Bottom Line
Assicurendu u ovidu - u fondu hè chì a rilazioni trà u cunsigliu di u triple è l'IBS è altre prublemi di salute hè cunfundante!
A ora di l'avà, a maiò parte di l'esercenti di salute digestiva accunsenu chì, ancu se pò esse un crescente entre IBS, allergie à u triple, è NCGS, a maiò parte di a ghjente manghja u triple è ùn anu micca l'IBS, è a maiò parte di i migliori di IBS manghianu trigliali senza avè notte assai diferenza / . Ma, a decisione per esse o micca di cuntinuà a manghjà da u triple hè una decisione persunale è quellu chì hè megliu fattu cù discussione cù u vostru duttore. Se pensate chì u vostru IBS è a salute generale si prufittà di un prucessu di frummentu, siate puru sicondu chì avete digià stata pruvata per a celiac disease prima di pruvà una dieta di eliminazione . Una dieta di eliminazione hè a megghiu modu di vede si manghjendu u granu fa i so sintomi sìssimi pitanti.
Sources:
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