A menopause pò esse un mumentu di disturbazione maiò di qualchi femine, mentri àutri cresce a traversione di a tranzazione micca affissata. A maiò parte di e donne, è ancu i ghjente culpiscenu l'equilibriu hormonal chì cambia à a fine di l'anni di età per capunia sintomi. Ciò chì parechji ùn sanu micca, però, hè chì ci hè un cumplessu cumplessu cù e hormone è parechje altre chimichi chì impunite u corpu è u core.
Chì sò Endorphins?
Un tali categoria di sustanzi chimichi, neurotransmitters esistenu in u sistema nervoso è serve com'è messageri per trasmissione l'infurmazioni, ponu influene à tuttu da l'umore, u sughjornu è a cuncintrazione à a regulazione di pesu è àutri funzioni importanti in tuttu u corpu. Endorphins, di quale ci sò menu 300 tipi diffirenti diversi, sò neurotransmitters chì si trovanu naturale in u core è sò stati ligati à a felicità, a cuntentazione è un sensu di benessere.
U liberatu di endorfini hè attivatu da una varietà di circustanze diffirenti, da u dulore à esercitassi. Ancu manghjatu certi alimenti, cum'è u chocolatu o pezzi piccanti pò causà a secrezione d'endorphin, chì pudaria spiegà cum'è qualcunu chiuve crave chocolate durante i tempi estressivi.
L'endorfini interaccettenu cù i ribitori di u piobbi in u sensu à moderà cumu u praticate u pardonu, sìmuli à i medicini disinniati per alcuni u listessu modu cum'è a morfina è a codeine.
A securione di l'endorfini induce ancu sentimenti d'euforia, cuntrolle l'appetite è ghjucà un rolu in u equilibratu cura di l'hormone sessu cum'è l'immunità.
Endorphins and Menopause
Mentri a menopause, quandu i nivuli di esogrugine è di prugramintatu duranu à i periodi chì anu irregulari è eventualmente cessate, i cambiamenti in l'equilibriu hormonal pò causarii sintomi disruptivi è / o incù assai incontestabili pi assai donne.
Queste include:
- I fiori
- Sera a ghjurnata
- Apertura di pesu
- Mood swings
- Sleep disturbed
- Irritabilità
- Depressione / anxiety
- Fatigue
Comu estrogenu è progesteronu , l'endorfini sò stati scelti à u rolu in parechji di quelli sintomi. I studii anu truvatu chì e donne menopèusienne sò nivuli più minimu di endorfini ca i menstruate di e donne chì i endorphins sò sulitamenti davanti à un fucali lampu è poi esaminatu sempre in u 15 minutes seguente unu.
Endorphins creciente per l'esercitu
Parechje persone anu intesu di un "corridore di altu", in quali l'atleti chì anu corse longi distanzi anu detrittu sensu un sensu piacè di euforia. Stu fenomenu pò esse attribuita à endorfini sbulicati duranti u feritu fiertà.
L'aerobic exercise hè un cancianu cunnisciutu per a liberazione di endorfini, è dunqua un modu per esercite influenza supra a gravità è a durazione di i sintomi menopunuzia. L'attività fisica hà statu dimustratu per cuntribuisce à un modu di stilanzare in modu sanu, un avvocato murali è a prevenzione di malatie Inoltre, aiuta à equilibri l'hormone à traversu u libru di endorfini, perchè avè un impattu pusitivu à i sintomi menopunuzia.
In particulare, l'esercitu chì elevate a freccia di u core, cumu l'attività cardiovascular, accumighja u liberatu di endorfini, ma migliurà a circulazione è l'oxigenu circulanu in u corpu.
Infatti, a relazione trà l'esercitiu è a securizione di endorfini ha purtatu parechji mircanti à studienti l'esercitu com'è un trattamentu per i malati cù a depressioni clinica.
Ogni Attività chì prumove Securità Endorphin
Certi studienti anu truvatu chì l' acupunctura , u massaggiu, è a meditazione pò esse efficace in attivazione di a liberazione di endorfina, è u sessu hè ancu un mecanismu cunnisciutu per alliberà endorfini.