A festa di a festa hè presumata d'esse un tempu felice, ma hè cun pienu di tene è l'aspettattivi. Pò esse un momentu pruvatu ancu per i pezzi sani, è per quelli di noi cù fibromialia (FMS) è u sindromu di fatigue crònica ( ME / CFS ), pò esse u più pezzu di l'annu.
Ùn pigghiò longu per a maiò parte di noi per sapè chì i avvenimenti negattivi (per esempiu, incidenti stressanti, cunfrontazioni) facenu sensu assai agisce.
Ma avete ancu avete cunghjuntate i cuntenuti felici à una putenza à a vostra salute?
Un studiu di u 2008 indisci chì avvenimenti pusitivi è ancu negativu pò rindate sintomi FMS di parechji ghjorni. Ùn andate in perchè estes successi avemu stu impattu in noi. (E ùn avemu micca solu - persone cun l'artrite reumatoide è l' articuli per mèttelu ancu.)
Tuttavia, ùn pare micca un stesu chì un ghjornu emotiu di a caccia d'energetica pò piglià un pedaje, ancu senza l'effetti negattivi di l'attivazione di l'estresse è l'ansietà. Solu sociale per parechje ghjorni prumove d'energia per schiavi di qualchi parte di noi. Caccia assai zuccaru è forsi un rumore di l'alcoolate, hè una ricetta perfetta per un bonu stonacci di vacanze anticu.
U triste di questu hè chì avemu bisognu di i boni boni! Quellu chì vulete passà a so vita, evitendu e felicità? Fortunatamente, mentri a nostra malatìa pò esse micca sottu à u nostru cuntrollu, cumu avemu noi stà cun ella.
Certe volte, pudemu avè bisognu di accettà e cunsequenze di avè un ghjornu speciali.
Inoltre, pò aiutà à pensà à un pocu più nantu à a pianificazione per i manifestazioni divertenti: i capisce à elle, i manifesti è a sezione.
I risorse quì puderanu aiutà à gestisce tutte l'aspettu di a sizioni di vacanze chì facenu difficultà per noi, è ci sò assai!
Pò esse abbandonatu per pruvà appressu tutte sse di volta, pigliate u vostru tempu è leghje l'articuli chì avete più bisognu, è salvate l'altri per quandu sò più pertinenti per voi.
L'urganizazione pianificazione di a Season Festivale
U pianu di tuttu ciò chì tocca à fà per preparà per i vacanze pò fà falla fà cuddà è amparà. A Guide di survival di vacanza pò aiutà à stabilisce e priori, per sapè da chì praticà u primu, è ciò chì pò passà da a strada si scappava di u tempu o energia.
U megliu di fà hè di cumincià prima è veramente scopre u travagliu. S'è vo avete principiatu, dopu, questu hè perfetta. Sapete solu chì pudete bisognu di gestisce e vostre expectazione un pocu di più.
I cosi chì ponu è fà causanu prublemi per noi è micca solu duranti a festa: sò:
- stà vicinu
- dicennu "no"
A festa di u tempi accentia a nicissità per queste cumpitenzi, ùn ci hè nimu un mumentu favurèvule à principià per esse sti boni boni.
Eccu un quellu finali di bon cunsiglii da unu di i vostri cumpratenti litturi:
"Pensu prima di voi chì sò pronti per andà à vultà: finu à voi chì troppu canzatu per fà più di quandu avete crash. Quandu penserate" fate solu fà chì 1u 2 cose più, o visitate 1 o 2 più corsi, o cullà da 1 o 2 più stancu - ùn pensate à questu hè u vostru cue chì vo avete ripigliate l'òpere per mè. Sceglite micca semprici. Décorate-ma micca cusì, cilibre-ma micca quant'è, fate quandu puderete -but not as much. " -Lucy
L'Impurtante: Alimentazione, Shopping, Regali, Travel
Indipendendu à quelli chì vinditori vulentanu chì pensemu, a maiò parte di a persone di ricercà l'accolta di u ghjornu ufficiale di a festa. Dopu questu, pari chì sì avemu bombardatu cù l'alimentariu. Chì pò esse difficili per quelli di noi chì anu allergii o sensibilità alimentarii. L'aiutu di:
Avà venenu à u ghjornu dopu a Thanksgiving-Black Friday. Ancu i pinsamenti di qualchissia cù sti cundizioni in u mità di u Viernes Di u Guelfucci m'hà scuntutu. Perchè? Let me count the ways!
- Probabbilmente seremu troppu ghjittati da Thanksgiving,
- Ùn si pò micca capitu di perdiri u sonnu,
- Hè assai esercitu,
- Aspittendu fora in u fretu hè particularmente grezzu per quellu di noi cù sensibilita di a temperatura,
- U casu di questu pò purtà à a stimulazione sopra, l'ansietà, l'attacchi in pànicu è i flares.
Sì, l'incredibbili economie sò maravigliate, ma questi ghjorni, assai prudutti sò "portali" in linea. Questa hè una volta chì l'insosmu pò esse un bonu, postu chì a vendita principia à mezzanotti.
Ancu shopping durante un "tempu" più "normalu" pò esse duru nantu à noi. Per aiutu cù questu, vede:
Quandu vene à a ghjente di cumprà per voi, avete da ricerche rigali ch'ùn pudete aduprà per u vostru FMS o me / sintomi CFS o sensibilitarias? Puderia aiutà à dà à i vostri amichi è di famigghia stu articulu:
Per aiutu viaghju duranti i vacanzi, vedi:
Aftermath: U Crash Post-Christmas
Hè assai inevitabbili chì ùn avemu micca sentu bè in u 26 di dicembre. S'ellu hè bisognu à l'altru, puderebbenu a casa è u restu. Piuttostu tempu pudete piglià, u megliu.
S'ellu ùn hè micca una scelta, fate u minimu minimu è pigliate bè cura di voi stessu. Preferite bisognu à preparà un flare .
Resoluzioni di u New Year
Certu, a vigiglia di u novu hè vicinu à u cantonu da u Natale. Sè vo avete riflettendu una risoluzione, è vògliu di fà u bastone, aiuta per avvicinà a so manera.
Per aiutu cù questu, vede:
Depresione di vacanza
Ùn importa ciò cu curaziu sìammu, i sintomi anu ponu nè culperu è spoile i nostri piani. Qualcuni di noi puderanu esse solu, o pudete sentenu abbandunatu è eseguitu cum'è e persone celebreghji intornu à noi.
Qualunque sia a causa, dipresione di vacanze pò esse realità per quellu di noi. I risorsi davanti pò aiutà à identificà u prublema è cumincià à trattà cun ellu.
- Disabiltà, Depressione è i Feste, per Disabilitatu Expert Charlotte Gerber
- Depressioni in FMS & ME / CFS
- Finding Support with FMS & ME / CFS
Se i vostri sentenzi sò cuminciati à pricipitallu è avete pensendu à suicidallu, o cunnosanu qualcunu chì puderia esse, chjamate stu nummiru:
- 1-800-273-8255
Hè una hotline di VA, ma qualchissia hè aggradèvule à chjamà. A furmazione è a furmazione sò megliu cà à l'agenzii lucali, cusì vi parlerà quì chì pò veramente aiutà.
Millioni di persone anu FMS o ME / CFS, è milioni di persone soffrenu di depressione. Hè ciò chì significheghju hè chì, grazia à l'Internet, ùn anu micca solu solu, è ùn avemu mai a purtassi a pezzu tutta di a nostra malatia sola. Avèndula sanu chì alcuni s'ellu capisce e cura nantu à quandu pudete fà tutte e diverse.
S'ellu cunnosce qualcosa chì sia senti sanu o disprezzu oghje, allughjemu in quellu modu. Se pensate chì qualchissia chì sapete hè suicidali, aiutau aiutà aiutu prima ch'ellu hè tardu.
Dove truvà aiutu:
- Linien di l'aiutazione internaziunale (per quelli fora di i Stati Uniti)
- Fatture Emotionally with Fibromyalgia & Fatigue Syndrome Chronic
Source:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Psiculugia di salute. 2008 Nov. 27 (6): 694-702. U rolu d'avvenimenti interpulugnali pusitivi è negativu in fatigue di ghjornu in donne cù fibromialia, artrite reumatoide, è articulu.