Ùn Seria Caputtu Sè Sè Avete!
I belli di sintomu sò una parte inevitabbli di a vita per una lotta di persone cù fibromialgia (FMS) è sindrome di fatigue crònica ( ME / CFS ). E duie e malatie pò cumparisce briimi quandu i sintomi agagliavanu significativamente aggeru; è remissions, quandu i sintomi rinfuccati à i livelli più bassi. (In ogni casu, micca tutte e cose alcune belli è remissions.)
A volte, avete una idea bonissima chì vene una flare.
Sintomi-triggers, cum'è a festa di vacanze, u periodu menstruali, i tempi passati à u travagliu, è i cambiamenti di temperatura di staggione pò esse faciule predichendu è preparanu. Invece, quelle simili à a gripe, un accidenti di carecitue, a morti nova o un avvenimentu stressful imunsigliate pò piglià di i vostri pedi senza avviennu, in un tempu quandu avaristi divintà sienti annantu à "nurmale" (ciò chì vol diri di voi.) In ocasioni, una flare-up pò fucile da u celu senza ragione apparenti.
Duranti un flare, sintomi pò esse gravemente limitati o incapacitate. U dulore severu o fatigue pò abbandunà micca incapaci à abbandunà a casa, preparanu manciari per sè stessu o ancu piglià un piattu. Questu significa chì cose cum'è cumpagnie di cumercii è esse direttamente in a farmazia sò fora di a quistione.
Allora ùn sò micca esse senza necessità quandu avete bisognu più u più, hè impurtante per esse preparatu per una fundazione per affucà à ogni mumentu.
Mantene i Cunsiglii Justificati in manu
Ciò chì cose avete bisognu di passà u ghjornu?
Fate una lista, cuminciendu cù e cose più ovvi è andendu in quelli chì sò particularmente in i vostri bisogni chì quandu sò veramente in mala forma. U primu articulu? Food.
- Ogni cunfusori inzuccarati è i congelate
Averaghju da esse sicurita chì ci hè u baziu alimentariu per acquistà a me famiglia è mè per mezu di parechji ghjorni. Tintau di mantene bè cumuli simpatichi à a manu chì u mo maritu pò andà prestu senza cuddà cum'è u travagliu, è cusì chì i mo figlioli pò preparà. L'articuli ùn anu perisciable sò grandi - pudete mette in un locu fugliale è i lascià pè quandu sò precisu.
- A lot of Specialty Foods
Sì l 'allergii o sensibilismi di nutizie, mantene e cose chì l'alimentazioni boni trattati hè ancu più impurtante. Pò esse extra difficult for someone else to shop for you. Hè una bona idea di circà à i servizii di cumpagnie di cumpagnie perchè avete un pianu di risorsa d'emergenza. L'ultimu cosa chì vulete fà hè chì sì qualcosa peperu per ciò chì manghja! - Spaghetti aujourd'hui
I pezzi di patata è i carameli ùn prudenu di dà u vostru corpu à quale hà bisognu à esce da una flare! In ogni casu, quandu ùn pò micca vene à a buttrega, hè difficiule di mantene in frutti freschi è di pranzi di vapuri. Mi piace à mantene e cose cum'è e tanniculi è i frutti secchi nantu à a manu cusì ponu qualcosa qualchì valorizzione nutritiva di i boccati.
Sò culinaria è butterie cum'è fà cumpagnie per voi, ancu i ghjorni boni? Vede: Shopping strategie è a cucina Fate solu per e manere di facilitate a sughjura.
Drogas e Supplementi
Pò esse dispunibule da aghjunghje nantu à una presenza d'uriginale di i medicazione biulogica, in particulari perchè tutti quelli chì aghjunghemu cumunimenti (cum'è antidipresenti, meds di u sonu è anziani di u narcotic pain) tendenu à esse cura di cura. In ogni casu, pudete esse tudischi di truvà modi per assicurà chì ùn sò micca senza e dispusitivi chì avete bisognu à un incrocheghju.
- Mail-Order
Alcune farmacias operanu puramente in u mail, utilizendu u telefunu o Internet per ordene. Molti privati tradiziunali sò oghji offerte dinò l'opzioni. Avete bisognu di fà a vostra droga drittu à parechji ghjorni prima di voi, perchè questu hè bisognu di pianificazione. Avemu vistu alcuni farmeri offri rifurnimenti automaticamenti. Pudete pagà per scopre a vostre opcions. Pudete ancu vede à circà à i suppli di mail.
- Larger Quantities
Per i medicini chì ùn sò micca rigularmenti cuntrollate, dumandate à u vostru duttore se ci hè pussibule di prescriri quantità più grande, chì significhe ricche di più. (Quassa ci hè ancu più prezzu). Se tu face davant'à una flare preditetta, pudete esse capace di parlà à u vostru duttore prima di u tempu nantu à i primi recambios; Aghju in mente chì i ricchieri tempi ùn anu micca pussibule per una varietà di razze. Puderete cuntrollà per vede s'ellu a vostra assicurazioni i corsi. - Pianu à Apertu
Una manera faciliata di vedà avanti di u tempu chì vulete esse suluzione hè di utilizà un sortere sicurttu pustale. Quandu si stallanu, prestu attenti à quantu hè lasciata in l'buttiglia. Pruvate d'acquistà e cose cumpiutu o urdinatu quand'e tornu à un suminatu di dui settimane.
Passendu u tempu
I ghjorni pò arrerianu quandu puderete mancu spiazzate è avè dettu quì ci hè quì à quì sola durante un ghjornu à a fine. Ùn pudete micca esse capaci di fà assai, ma avete bisogna avè qualcosa dispunibili à fà. I pussibuli forme di divertimentu pò esse limitatu per i vostri sintomi speciisti, ma qualchi idee include:
- Movies & TV: A Strada di Correcte
Ammurazione, prugrammi d'adrenaline di puccinie è filmi ùn anu micca u vostru amicu duranti una flare, è a nebbia di u tisorulu pò eserita a qualche pensativu o prufonda. Fighjate nantu à a vostra reta di cinese è identificanu e quelli chì pensanu chì travaglià nantu à ghjorni malati. E cunsidereghji chì esse stanu stimulantemente visuali, depressivi o cerebrali. Un video recorder di digitale (DVR) o un servitore di cinema cum'è Netflix o Hulu pudendu furnisce entretenimentu adattatu per aiutà à passà u tempu. - Material di lettura
Pensate à a gravidenza tipica di a to nebula di u focu di u focu è di ciò chì pudete leghjite. Pò esse chì a materia urdina hè bellu in una novella, o pudete avete avutu megliu furtuna cù stori curtitichi o articuli di ricerca. - Articuli di casa
Ùn pudete micca esse capaci di fà tuttu ciò chì ti piace. Ma sè avete un articulu o passatempi chì pò aiutà à uttene u vostru tempu, aiuta à aduprà suminatu extra apposta per quelli di i tempi. - Games & Puzzle Books
A ricerca veramenti mostra chì i video games immersivate distraenu u vostru cervu da u dulore . Cusì, se i lumi, u sonu è l'accionu di sti divertimenti ùn sò micca troppu per voi, i ghjurnati elettronique pò esse una bona opzione. S'ellu ùn hè micca u casu, i libri di ghiacciole (cruciverba, ghjuverbi, Sudoku, etc.) pò esse megliu. - Libri di Colore
Puderanu strano, ma assai adulti sò issa culori. A ricerca tistimunieghja chì pò esseffre u stress, è hè una grande manera di passà u tempu - soprattuttu s'ellu avete i picciriddi chì stallanu cun voi quandu avete. Pudete truvà una tonedda di libri in ghjochi di culori in linea è in hobby o libreria. - Computers & Internet
Di sicuru, ci hè una ghjunta infinita di ghjoculi, attività è e cose à fà in linea. Pudete ancu esse benefiziunate di truvà un foro in linea chì permette di parlà à altri abitanti chì anu stendu u stessu tema.
Sulu ciò chì sceglite per passà u tempu, pruvate di ricurdà chì esse in a listessa pusizzioni o realizendu un movimentu ripetitivu pò causà dolor o fatigue muscular è fate per purgà.
Source:
Monti DA, et al. Psicanalugia. Mai 2006 Mai 15 (5): 363-73. Una prova aleatorizata è cuntrullata cù una terapia d'arti (MBAT) di coppiu per a donne cù u cancer.