Dopu avè un diagnosi di fibromialia o sindromu di fatigue crònica , hè normale per sente una variità di emozioni. Hè impurtante per voi trattà cun sti sentenzi è di ricunnosce per ciò chì sò - i fasi di u dulore. Puderete prublemi à grieve per a vostra vieja vita per fà u megliu prugressu à gestite u vostru novu.
In u so libru In morte è morte, Elizabeth Kubler-Ross identifiere cinquettestadi di tristi chì un pazientu passava dopu avè studiatu d'un pronomi è terminal.
Mentre FMS è ME / CFS ùn anu micca tumbà, pudete sempre sentite un sensu enormi di perdita. Hè cumprìvule perchè ghjè prubabile bisognu di fà cambiassi maiò à u vostru modu di stile.
I stadi di u duluri sò:
- Negation - Un rifiutu di accettà ciò chì succede.
- Anger - Sentite cum'è ùn hè micca nunda o in furore in generale.
- Negoziatu - Promettendu qualcosa cum'è una persona megliu se a situazione si spira.
- Depressione - Giving up, micca cura ciò chì passa.
- Auscillenza - Cumu à i termini cù a situazione è esse pronta per andà avanti.
Appena chì andarè in questa stanza, affruntà serà probabbilmente più faciule, ma puderete tene avete succorsu emuzionale. Sì ùn vi pudete avè avutu u prugressu in e tappe di u piacè o avete chì puderebbe esse cundizziunamenti depressi, assicuratevi di dì à u vostru duttore. Pudete bisognu di vede un cunsigliu per aiutà à mezu à questu, è i medicazione puderanu aiutà ancu. Ricurdà chì a depressione clinica spessu occur in cunjunzione cù questi cundizioni.
Ancu avè averà cumprà una xarxa di supportu, secondu amichi è famigliali o gruppi di supportu in a vostra comunità o in linea. Avete qualchissia chì pudete parlà quandu e cose sò sbagliati.
Strate strategie
A gestione effettuamente i vostri sintomi ME / CFS pò aiutà à esse più funziunale è à migliurà a qualità di a vostra vita.
I sperienti cunsiglianu parechji cambiamenti di vita, cumpresi:
- Reduce stress: Pigliate e so passi per riduce u vostru livellu di stressu è appena à megliurà cun l'estressi chì ùn pudete micca evitari, possibbilmente per i tecniche di relaxazione, yoga o tai chi .
- Pruvate un santu duverevule: Pràticu l'abitudini di sò boni, per andà in lettu à pusà à a stessa volta à ogni ghjornu. Limite napping di u ghjornu, è permettenu u tempu adientu per u sonnu suficiente.
- Exercise regularly: Fatti bè, l'esercitamentu pò assicurà i sintomi. Inoltre, avete bisognu di cumincià a lentita è accumenza pocu. Un fisicu fisicu pò aiutà aiutà un bon regimi.
- Pace , ma ferme attivu: mantene a vostra attività ghjorni persanti per ghjornu. Evite a tentazione per fà un extra in i vostri boni ghjorni, perchè pò esse purtà à parechji ghjorni malati. Mentre chì certi persone abbandunate e so postu e abandone aduprate da ME / CFS, a ghjente chì fermanu à i niveli di attività attruti moderati, tendenu a sentenu megliu cà quelli chì sò inactive.
- Mantene un stiltu di vita sana: Questu incluse di manghjà una dieta equilibrada, limita a cafeïna, micca fumà, cundine assai fluidi, ripiglià un sustegnu adeativu, maneggerà tressu è esercitetu regularmente.
> Sources:
> 1998-2007 Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER) "Sindrome di Fatigue Cronica"
> Judy > Bear, > Primu publicatu in u MSN Cancer Forum "Stages"
> Regina P. Gilliland, MD, Dipartimentu di Medicina interna; Diviżjoni di Rehab Medicine, Mobile Medical Center Infirmary "Fibromyalgia"