Hè u Tempiu più persicu di l'annu
Un parenu di noi chì anu fibromialisija (FMS) è sindromu di fatigue crònica (CFS o ME / CFS ) anu ancu sensibilità alimentaria. Puderianu un scuru minuritarimu già o puderanu fà a vita assai difficili. Duranti a staghjoni di vacanze, cù tutti i partiti è e vacanze tradiziunale, quelli di noi chì paganu cunziguenza per manghjà e cose erani face sfetsi spiciali.
I sensibilità di l'alimentazione pò pruduce una larga varietà di sintomi, cumpresi:
- Problemi digestivu è intestinali,
- Inflammazione,
- Fatica,
- Unanimi fugliali immune,
- Di Capu,
- Depressione,
- Dolore musculoso,
- Coordination problems,
- Eghjetti cognitivi .
Sonu familiar? Hè per voi - quessi sò sintomi di FMS, ME / CFS, e àutri cundizzioni ligati à a sensibilizazione cintrali . Cum'è cù tanti autri cosi, i sensibilità di l'alimentari pò fà i nostri sìntimi peòrti.
Per quarchi, hè un pocu peoru. Quandu mi mangiu assai zuccaru, per esempiu, aghju qualchì inflamazioni è a retenzioni di l'acqua chì facenu i mio músculite. In ogni casu, si mi mangliu troppu, particularmente dopu avè un bellu tempu senza manghjà, u mio sindromu di l'intestione irritante fasgianu è aghju vendu dolci intestinali, disturbu, gas, reflux, etc.
U primu passu versu a gestione di i sensibilità di l'alimenta hè di identitarni. Sintomu di journaling è / o una dieta di eliminazione pò fà chì assai assai. Dopu questu, hè tutte di evità, è chì hè particularmente difficult durante a festa.
Uni pochi trucelli senzilli pò aiutà a resistenza a tentazione:
- Va a una festa o avvenimentu? Eat before you go so you do not arrive hungry! Sì avete suluzioni un pocu, hè menu puderà manghjà troppu di i vostri cosi problemati. Sì, ci stinks per passà da u maravigliu sensu surdatu, ma si trovanu tentatu, pensate à l'ultima volta chì hà assai pagatu per manghjà a cosa sbagliata.
- Sè pussibule, piglià un ghjornu o dui per ricuperà da e grandi avvenimenti cum'è festighjà di festa. (Questu hè un bonu costumu per entra ancu se ùn avete micca sensibilità alimentaria!)
- Assicuratevi chì i vostri amichi è a famiglia sapanu da e vostre nutizie è, se vulete, travaglià cù l'alternazioni. Tutti ùn sò disposti à cambià a ricetta di a Vigna Myrle per avè una persona, per via. In quellu casu, ojverete cunnosci chì ùn avete micca cuddà à sastile i so platti à voi - elli puderanu di fà sapè ciò chì in elli.
- Truvate recette alternate pè i vostri cose piacevuli è i seguitavanu. Chì permette di salvà cun libertà.
A più forte a vostra sensibilità, più chè vo vulete cunsiderà sempre tenint u vostru propiu alimentu nantu à a manu. Sò una donna cù a malati celiac chì pò piglià un crescita di alimentazione cù a so spia, perch'ella ùn hà micca bisognu di fugliale di u gluttu o di a contaminazione cruciea.
Ci sò parechji risorse per i persone chì tratanu di sensibilità di l'alimentazione. Eccu una scelta per avè principiatu:
- Puderete Esse Gluten Free cù FMS & ME / CFS?
- I Problemi Relative In Alimentarii in FMS & ME / CFS
- Trovu glutina in e labellu alimentariu , da a malati di celiac è l'espertu di sensu di glutina Jane Anderson
- Top 10 Food Sensitivities , da IBS Expert Dr. Barbara Bolen
- Alimentazione Allergii, Intolleranza, è Sensibbilità: Sò a Difesa , ancu da u Dr. Bolen
Se suspettate chì avete un tema di salute alimentariu, fate da parlà à u vostru duttore annantu à questu. U diagnosticu propiu è u trattamentu pò fà una grande diferenza.