Managing Your Symptoms
Avemu tutti stati: In spite of all the medications, supplimenti, tecnichi ridotti di stress è cambiamenti di stili di vita, certi di i vostri sintomi anu impone à a vostra vita.
Duranti quelli tempi, i cosi piccati pò facenu un grande diferenza. A mantenimentu di certe chjucchi cose da a manu pò aiutà à gestisce a vostra fibromialgia (FMS) è sintumu di fatigue crònica (CFS o ME / CFS ) sintomi è migliurà a vostra qualità di vita.
Parechji di noi "nest" quandu avemu bèvuli, basalmentamenti in un locu cum'è u lettu è u couch. Questi sò megliu mantinutu induve hè nidu, perchè ùn avete micca esse risposte per piglià. Certi sò trattati è altri ùn sò micca, ma sò tutti e cose chì puderanu aiutà à passà u ghjornu (o notte), ùn deve micca bisognu di ricetta è ùn puderà micca sguassà u vostru contu bancariu.
- Capsaicin
Un medizianu di u artrite di longu tempu, capsaicin rids a to cellu di un missaghjeru per u dulore chjamatu sustanzia P. Hè cumu cume pigliate a cunnessione di Internet di l'urdinatore - senza messagi ùn sò mandati. A fibromialia hè stata vittata cù a sustegia più p. P. ( Sapere più nantu à capsaicin prima di usà.) - Muscle creams
Mentre chì i cremini musculari (cum'è Tiger Balm , Biofreeze, e Aspercreme) ùn fate assai in contru u prugramu FMS, ponu furnisce allughjamentu da i muscoli pulitichi chì pò cuntribuisce à u vostru pienu di dolore generale è facenu difficultà per cunfurmà o sughjò. In tempu di nidificazione, pudemu esse particularmente sedentariu, chì ponu fari u pesu musculale
- E giuvintù Massaggio
Puderiti cù cura di i vostri muskoli pò aiutà veramente sensu megliu! Aghju sguassate usu massager vibratori, ma attente à quelli! Aghju ghjorni chì a mo pelle guasi pare avete coghju è i mio nervi sò veramente stupente. In quelli ghjorni, a vibrazione fa più periculazione più bella chì bona. - Rice Bag
Un saccu di rossu hè un rossu crudu in un piluxitore chjucu, generalmente fatta di franchettu o un tela chì si senti aggradatu contr'à u to pelle. U caliu in u microondas per un minuti minuti è ponni un calmu aggradèvule . Hè una grandi alternativa à una padedda di rinfrescante, perchè si fretta pocu è ùn hà micca principiatu un focu, perchè pudete aduprà per aiutà u sonnu. (I minti hè ancu una culpura di flanelle perchè aghju più cuntrullallu di quantu calori hè contru à a mo pelle).
- Calzetta, calzini super suttili o sabbi
Perchè chì i nostri pede sò sempre friddi, solu per quandu sò sempre bagnu? Mantene una cosa certe per quandu u chill hè nantu à quì hè una must. - Cool off
Quandu avete sappuveratu è ssa bisognu di rinfresione, i prudutti di rinfrescenu sò una must. Tuttavia, ùn pudete micca esse bè infurmatu bè cù friddu à u to nidu. Un picculu ventilatori elettricu pò esse grandi in pocu. Puderete ancu di cunsiderà cum'è una furgone cumpetitiva di batria attaccata à una buttiglia d'acqua di pocu, puderete foglie, chì aiuta à l'aria in spettaculu frà a vostra pelle. - Chocolate oscellu
Puderà sulla strana, ma u cicatrisgiu scuru poterà i vostri livelli di serotoninzia, chì volenu chì pò esse più sensu è alerta, dà un altitudine d'altru. Per piglià l'effettu tutale, scuprite u veru scuru - cum'è 85% cacao. - Lotion
A pedagogica, a prussica aghja u mio FMS, è ogni volta mi scricciate pò causà assai dolore in u spaziu. Se a lotione hà un ardu calmante, pudete fà u dritta dèvule per aiutà à rilassate. (Avà attentu à i prudutti scented, perchè - assai di noi sò sensittivi à elli.) - Unghie clippi
Questu pò esse chjucu cum'è un paru, ma aghju stati stati svegliati più di quarchi d'unghie da u togletru u cracu furmatu contr'à una foglia o manta. Pudete ancu esse un pittore!
- Manchini, cuscini è di letti
Hè più sedentariu chì site, u più impurtante hè di avè un locu còmicu chì hè prontu per voi à avè un avutu di u mumentu. Ancu in l'estiu, aghju una manta lucali di bagnu à a me splutazioni di famiglia, in più di una varietà di cuscini cusì sensu. Inoltri, sti larghi sò cum'è di dorme nantu à carta di liiu! Preferis un flannel o jersey, o un numeru thread count. Sentite prima di cumprà!