Aiutu per arrivà à quelli
A scelte di mette hè facilissimu: hà alcanza finu à questu duru. Quandu avete fibromialia è sindromu di fatigue crònica , pò esse impossible.
I sfetsi chjamati chì facenu gusti difficili per noi includenu energia bassa, fatigue, è scurdà ( nebbia di corpu ). Qualcuni di noi tenenu sintomi sò tutti i tempi, chì ùn ci ponu durà fà nunda, mai. Altri di noi avemu sintomi sintomi russi, cù breve periudi di produtitività seguita da un crash è micca nunda in nunda.
Tire un cambiamentu di stilacciu in a mix ... ùn hè micca fà esse faciule.
Ma questu ùn vole micca di pruvà. Un scopu pò dà a vostra vita un novu focu, è ottene un scopu hè bonu per voi! Sapete chì u sensu di realizazione? Hè venutu da un riffidu di a noradina in u vostru cereu, è siccomu avemu generalmente attività luggeri di quella neurotransmisor, pò esse terapeutichi.
Sicura chì quandu a malatia crògica hà avete sentutu malu, ùn avete micca bisognu di aghjunghje à u munzeddu di emozioni negativi. Hè per quessa hè particularmente impurtante per noi di scelta ghjochi realistichi .
Eccu cumu nantu à l'uggettu:
Sceglite un Pianu Pequeno Cumplementu Cuntu cù un Framed Time.
- Problem Objective: Vogliu per perdigu 80 liri in u prublema annu.
- Perchè hè un Problema: Ogni cum'è un scopu di a maiò parte di a ghjente, è permette di pruvavvi, perchè avete un annu sanu.
- Better Goal: Vogliu perchè 5 liri à ogni mese di stu annu.
Cumplessu in Quad Leipzig.
- Reason: Pudete avà parechji volti chì sò pitrunai di ciò chì avete adupratu à quandu ùn sia micca capaci di travaglià versu i vostri miri. Avemu bisognu di retrovisenza.
- Cumunu Milleniu Goliu: vogliu perde una medizione di 5 liri ogni mese di questa alte. Allora si ùn voite micca nunda in March, per esempiu, sapete chì avete da travaglià un poco di più durante parechji mesi per avè a vostra ritornu mediu in a pista.
Scrivite i vostri Goal
- Reason: Esperti nantu à a fine chì dicenu hè pruvata chì e persone chì anu scrivite i so scopi sò più probabili d'alcuni. In particulare, s'ellu si scurdate, aiuta per pubblicà quandu duverà vedà spessu.
Avà riavaluate Now & Then.
- Reason: Pudete esse chì hà stabilitu un ambiziu di una mira per sè stessu, o chì un avvene imprevisu cambia i vostri miri o a vostra capacità per alcuni. Per esempiu, travagliava dura à perdese un pesu parechji anni fà, è hà avutu chì era intoleranti di gluten. I duminii di mudificà u me dietu è i calori chì cuntenenu eranu troppu per mè, cusì cambià u mo scopu.
Identificà Obstacles & Find Solutions.
- Reason: Chì ci hè tenutu da alcune stu scopu in u passatu? Quali prugrammi pudete avvià questu tempu? Cumu pudete risolve quelli prublemi? Avvicinà cun solu solu puderà aiutà l'ostaculi passati assai più faciule.
Eccu alcuni risorse chì ponu aiutà à ghjunghje à mette specifiche:
Diet & Exercise
- A Dieta di Fibromialia è di Sindrome di Fatigue Chronice
- Exercise cù Fibromyalgia è Sindrome di Fatigue Chronica
Fumatore
- Perchè Sè Quandu Senza Quì Fumar?
- L'Impattu di Tabacco nantu à Fibromialia
Organisation
Sex
Quandu e cose ùn viaghjanu bè, u più impurtante hè di pardunà. Ùn sì umanu, è sì un omu affruntanà e riunioni straordinaria. Ricunnisciute chì avè travagliatu di u ghjornu hè un realizazione per voi, è fate ciò chì pudarete.