Attività di ghjornu, pudemu furtificà
A fibromialia è u sindromu di fatigue crunica pò influenzja ogni spaziu di a vostra vita, da ghjustu à i travaglii più ordinariu di a vita di u ghjornu. Certe volte, pò esse surprised by how difficult "ordinariu" ci anu fattu per voi.
Certe cose chì sò cumposti da i nostri sintomi sò cusì basi chì ponu scurzà una chjave forte in a vostra vita. Quattru d'e cose sò sottumessi, cù i risorsi per alternattivi o cumu si aghjà.
Grooming
Hè una cosa cusì bundosa - pudete cullà, duvintà, stile u vostru capeddu, è fate presenti davanti à vultà in u mondu. Diritta?
Per noi, ùn hè micca quellu semplice.
Prima, a splutazioni:
- Quandu si calore, chì ponu fà vapeurà è attivate a vostra sensibulità di a temperatura (chì in turne pò diri à più sintomi).
- U sprule di l'acqua, chì parechji di noi, hè ingughjatu à a pelle à ogni temperatura, graziu un sintomu chjamatu allodynia (u dolore d'estimuli spumanti).
- Standing for that long and using your arms to vigorously scrub your hair and body can lead to tired, achy muscles.
Fortunatamente, ci hè una solu suluzione simplista per questa: bagni. Eliminate assai di i prublemi.
- Read more: Temperature Sensitivity and Problems Showering With FMS & ME / CFS .
Allora ùn hè stata u so capelli. Sittite e to braccieti à pezzi, colpu è fugliale flat hè dura nantu à i braccia. Per i strumenti sensibilisorii sensibilisorii pò parenate chì sì stanu in un micru, sopratuttu dopu un chjuccellu.
In certi di noi, anu ancu accuminciatu u ghjornu sudatu eccessivu, chì pò spulà tutte di u travagliu duro, è funnule u so cumpurtamentu, pocu minuti dopu avè fattu.
- Sapete più: I prugne Hair in FMS & ME / CFS & Sweating Eċċessiu .
Abbigliamento Roupa
Cintunarii. Bra straps. Elasticu in calze. Tùniche Rough. Tags. Eccu tutti cose chì ponu causà assai dolore per l'alludinia.
Parechji di noi avemu bisognu à appuntamentu a manera chì avemu vistutu per evitari stu simiculu, o à almenu falla micca menu un problema.
A sensibilizazione di a temperatura pò ancu ghjucà un rolu maiò. Hè cumencia cum'è un ghjannaghju acchianatu in un ghjornu fredu pò esse diventà un inzuccaratu inzuccaratu se u calefanu si trova troppu altu. A brisa fresca pò fà rende avellu un pezzu di mutanni è una cammisa di cuttuni lucali.
Per quelli chì sò cun sensibilità chjattiva è fridda, decisive chì purtari, è persone à e ramificazioni di l'adopzione equivocada, pò esse summamente displeggiosa quantu pudete foglie o sopra sopra, o alterna entre i dui.
- Fate cunsiglii: Dressing for Less Pain .
Parrannu à u Phone
Ùn avemu micca spessu pensate di una conversazione cum'è una attività mutenessiva fatale, ma quandu avete una disfunzione cogniognu (nebbia di cervu o nebbia fibru), pò esse unu.
Tutta l'intreduzzione suciale prumove l'energia, è quandu ùn hè micca fà per fronte, ferma più.
Una parte grande di a cumunicazione hè lingua corpusive, è perde quandu quì si in u telefunu. Eccu ciò chì avete da teme più. Per a maiò parte di a ghjente, ùn hè micca notu. Per noi, anche difinitivamenti ponu esse. U nostru vacumuti di brume ùn pò micca esse à a so cumpagnia à volte.
Inoltre, quandu sì in u telefunu, pudete esse distractatu da e cose in u vostru ambiente chì l'altra persona ùn sà micca chjucu.
Parechji avemu avemu un prublemu di multitare, perchè u vostru cervu pò esseramente bluccà quellu chì l'altru persu diceranu mentre a vostra attente hè nantu à qualcosa cosa. Allora truverete cunfunditu cumu per quandu a conversazione hè stata, chì pò esse frustrante è vargogna.
Parechji avemu avemu prublemi cù u linguagiu, in particulare quandu vene di truvà a parulla ghjusta di cose. Un'altra volta, hè frustrante è vargogna, è se sapete chì avete un ghjornu malu, cumunicazione pruduttivi, pò esse faciule à enfasi nantu à u prublemu è falla a aghjunghje, o à pocu sensu pò fà a cunversione chjosu per voi.
Dopu ci hè l'aspettu fisicu.
Solucia un telèfonu durante longa pezza pò tireà u to brazu, o u to collu si ci tenite entre u mandibula è a spalla.
- Per unepochi di cunsiglii di trattà stu tema, vede: Hating the Telephone With FMS & ME / CFS .
Driving
U bumbù colpu pò esse un prublema più grande quandu avete detrásu a rota. Qualcuni di noi periquito quì scurdate di quale avemu da ellu o cumu per arrivà. Oghje aghjustatu, pudemu diventerà disorientate è ùn sapendu nimu duv'èomu.
Hè scary when this happens and can lead to an anxiety attack, which makes the situation even worse.
Qualcuni di noi avemu un prublema per attentu à e quantità chì ci hà bisognu di guidà. Ùn pudemu micca pussutu tramutà tutte l'infurmazioni necessari per salute nantu à a strada.
A maiò parte di e persone cun sti malati stà sughjettu à manighjà. Qualchidunu pò avè à limità u so guida à i locu familiar, mentre chì altri anu da avà a maiò parte di u tempu, ma sceglite micca di impunità in ghjornu infierdi. Uni pochi decide hè megliu per elli micca di impetu à tuttu. Hè una decisione persunale, ma unu chì ci tocca bisognu per pruteggiri l'altri.
Quandu avete a valutate a vostra capacità di conduction, pò aiutà aiutu di l'ingaghjate da l'amichi è di i membri di a famiglia chì hà cullatu cun voi, perchè avè bisognu avè avutu ciò chì avete micca.
- Per più di cunsiglià, vede: Brain Fog & Driving .
Sapete u vostru corpu è di adattate
A rialtà di avè una malatia crònica hè chì pudete bisognu di fà alcuni cambiamenti à a vostra vita di ghjornu. Per identificà e cose chì sò difficiuli per voi, pudete mudificà o ani eliminati cusì piglià micca un pesu di pedaje è abbandunate più energia per quessi chì sò una priorità più altu.
A key to adapting appropriately is paying careful attention to your body and the patterns of your disease (s) and taking a look honest in your lifestyle.
- Per aiutu di principià, vede: 10 Modi di mudellu Impurtante.