Ùn ogni curazione hè quella chì hè cracked up
E donne volenu rimedii naturali per trattà i sintomi cumuni di menopausii , cum'è cambiamenti di l'umore, fiaschi è l'insomnia. Infatti, parechji volte à l'erbe, l'alimentariu è di u modellu di stiliu cambienu in u cuntrariu di a terapia d'hormone risicatu à risicazione.
Perchè ci hè un incontru di ricerca solidosa à u trattamentu di i sintomi di menopausa , sifting through advice from friends and advertisers about treatments can be overwhelming.
Sè vo avete una perdita di cumu gestisce i vostri sintomi, riviseghjianu i cunsiglii chì seguitanu. Però vi assicureghja di cunsultà cù a vostra prupietariu di a salute, prima di piglià cun rimedii naturali, in casu ch'elle interferenu cù a medicazione o una cundizione medica.
Hè impurtante di ricurdà quellu naturali ùn significa micca salvu. Molte supleti di vegetali, di pianta è di dietarii interaccanu cù i medicazione di prescriptione o pò avè un impattu negativu in cundizione medite chronice. Prima di decide di utilizà rimedii alternativivi è complementarii per i vostri sintomi di menopausi, verificate cù u vostru cumpagnu medicale è leghje nantu à effetti effetti laterali per qualunque trattu chì vi cunzidira. L'approczii naturali ùn sò micca risicchiati, è quantu più sapete, u megliu pudete ghjunti scelte chì vi prutegevi è beni.
I filii
I fiori è i sughji di noite sò a cunnanna più freti di e donne durante a transizione di a menopausa. Mentre chì l'estrogenu hè assai efficace à l'alluccera di sintomi vasomotrii, ci sò e terapiasi alternati chì travaglianu bè bè per parechji donne.
Per esempiu, u cohosh negru hè un supplementu nutrizionale derivatu da una pianta in a famiglia di furia. Hè statu usata durante seculi com'è rimediu per a disordini menstruali è sintomi di menopausii.
Unepochi di studii sò stati cumparati i formulazioni negra, cum'è Remifemin, à u placebo è l'estrogenu.
Trovu chì u cohosh negru hè quantu efficace com'è l'estrogenu per certi sintomi, cum'è i bagnu è l'arburatura. Hè dinò un bon rapportu di salvezza è pò esse un grand cho di prima sceltu si vulete pruvà qualcosa àutru estrogenu per trattà i vostri flasches. L'Uffiziu di i Supretuniosi Dietetichi di l'U.S. hè una partita di fattura nantu à u cumplementu chì pudete truvà utile.
I donne à a menopausa anu trova ancu l'oliu di linchi è di lince. Contenenu strogens di vegetale è olii chì sò usati com'è un trattamentu per u dolore di i pene è i cali fiaschi. Un studiu pilotu di dimostrazione mostra a mellura significativa in i sintimi attualità di u focu pè e donne chì anu usatu lignu di lignu. In cuntrastu, a ricerca nantu à si i prudutti di u soju aducenu i sintomi di menopausi hè stata mischjutada. A parte di u misteru pò esse risoltu da un studiu chì mostrava una reduccione in i sintomi pè e donne chì pruduceru un estrògenu chjamatu "equol" quandu manghjanu a soia. Certi ghjuleghjani prudutti di sta hormona, è certi ùn sianu micca. Sè una donna chì faci prudutti equol quan manghjate a soia, pò aiutà e to bagnate è i so sintomi di menopausii.
Clover rosso hè un'altra strogena vegetale chì certi oghji sò efficace per a reducione lampadi. I studii ponanu un effettu modestimu di u clover rougesu à i sintomi attualitati.
Perchè Ùn avete micca bisognu di supplementu per trattà sintomi
Se l'idea di piglià suppliazione per trattà i sintomi di a menopausi ùn ci micca micca appellu, cunzidira tecniche di rilassazione è l'acupuncture per esse. A rinfrescenza lenta, deliberata, profunda è tecniche progressiva di u rilassante hà statu dimustrati per disminuisce i flussi sparati da un 60 per centu. Respire in lentamente à u nostru nasu, cuntendu à cinque. Allora respira lentamente da a bocca, cuntendu da quattru volta à unu. Sì prutiziunà prima di u tempu, avete avutu megliu cura cù questa teknika. Comu respira in quantu si sentenu un pappagaddu questu.
L'acupuncture ùn pare micca aiutà à i sintomi attualità.
Ùn hè chjaru sese chistu hè per l'acupuncture stessu o perchè puderebbe rilassate durante u trattamentu. Un studiu prupone chì l'acupuncture veru è "finta" l'acupuncture anu avutu u listessu effetti nantu à sintomi attualitati. In ogni eventuali, ùn pò micca ferite per dà un prucessu, è parechje assicurati now include acupuncture è altre furmazione di medicina alternativa.
A Meditazione hè una altra prassi chì pò aiutà à trattà i sintomi generichi di menopausii, cumpresi l'arburatura di l'umore. Tandu u tempu ogni ghjornu per i sughjetti curtimi di a meditazione pò sutile cambià a so quisturzia di u fisicu è reduce u vostru stress. L'apprendre à meditate puderia esse u megliu tutta a cura di a menopausa chì pruvate. Hè un petit inversione per un grande pagamentu.
Mood Swings
I cambiamenti d'altere sò una quistione maiò di a donna durante a menopause. E donne chì si scrivevanu comu "vulendu muzzicaricci a frasi d'una persona" o "tristi per nisuna mutivazione". A più sensibilita chì si trovii à l'hormone cancianu, più chè voi avè avutu qualche cambiamenti d'aiutu cù menopausa.
St. John's Wort hè statu speditu in studii per aiutà di depressioni moderate à moderate in a populazione generale è i prublemi di l' umoristensi di l'umoristia per quelli omi. Hè stata studiata per parechji anni in Europa è hà sappiutu pupularità in i Stati Uniti com alternativa à l'antidepressanti per a gestione di depressione.
A vitamina D hè un rolu à mudificà assai prucessi di corpu. Hè stata ligata à a prevenzioni di u cancer, a malatie coriu, l'ostia, è parechje altre malati crunulogichi. Hè statu ancu pruvucatu à u modellu moderatu in i persone chì sò deficienti. A presentazione di u vitellu di vitamina D (400 IU) hè cunsiderata per parechji pruduttori di salute com'è troppu manca per mantene u nivellu ottimali di sta vitamina in u vostru sistema. Hè generalmente accunsentì chì dui di 1,000 IU per ghjornu ùn sò micca preghjudiziu è ponu aiutà à corrette una deficienza di vitamina D. Perchè 15 à 20 minuti di u sole Coghju ogni ghjornu pò aiutà à mantene un livellu sanu di vitamina D ancu. (Ogni u solu più ch'è averebbe da esse evitata, o uttene un blocu di soli per minimizzà a chance di sviluppà cancellu di a pelle).
Finalmente, per parechji anni, Kava hè cunsigliatu per i disordini di l'umore. Ricerche ricerche annantu avianu dimostratu chì hè tòxica à u furu, perchè ùn hè micca cunsigliatu com'è rimediu naturale per i sintomi di menopausii.