Memory Problems, Gain Gimpe, Colesterol Grassu, Semplici Vaginal
E donne chì vulianu evità d'utilizà a terapia estrogena per trattà i so sintomi di menopausi sò selezziunate chì ponu esse assai efficace. Eccu suggerimenti per i stiglii di vita naturale per i prublemi di memoria, u pesu di u pesu, u colesterulu altu è i sintomi vaginali.
Segnaziu Note About Natural Remedies:
Ricurdate sempre chì naturali ùn significa micca salvu. Molte supleti di vegetali è di dietarii interaccanu cù i medicazione di prescrichi o ponu avè un impattu negativu in cundizione medite chronice.
Prima di decide di utilizà rimedii alternativivi è complementarii per i sintomi di menopausi, verificate cù u vostru attore mèttru è leghje nantu à effetti pussibuli è avvena à qualunque rimediale chì vi cunzidira. L'approczii naturali ùn sò micca risicchiati, è quantu più sapete, u megliu pudete selezziunate i tratti chì vi guardate segurè è beni.
Memory Problems
Nunda ùn hè più frustrante chì pruvà di ricurdà una parolla o nome, avèndulu nantu à a punta di a lingua, ma ùn hè micca abbastanza vicine per esce cun ella. Trascendenti induve e chjavi di u caru o quì chì ponete e vostre vetru pò mancà ancu u locu cumu si preparate per abbandunà a casa. Sonu familiar? Molte parechji parte principianu à avè avutu i scontri di memoria, cumu si mette in perimenopause . Puderia esserà solu u prucessu naturali di l'ingrossu, ma ci sò cose chì pudete fà per mantene a vostra memoria mentre vulete acquistà.
- Tè Verde
U te pianu acquistu hè statu assuciatu à parechje benefizii di salute, cumprendi l'impresa di u sistema immune è impedisce u cancer. A ricerca hè già cumincià à ligà u tè verde cù a prevenzione di l'attività enzyme chì dà memoria. Hè parechje effetti effetti è hè prestu disponible.
- Sleep adept
Per trattà e ricerche di memoria, u vostru cervu deve bisognu di u sonu suficiente. A ricerca pare avere da puntualiserate à e breve naps è napsi più longa à aiutà à a funzione di memoria. Se ùn pudete micca piglià un punteddu di ghjornu durante u ghjornu, anu prestu una cura particulari à ottene u sughjornu in dorme per i prublemi di memoria.
- Stress Management
Stress hè un mistieru di memoria. Sì avè avè incunificatu à cuncentra o ricorda à e cose ordinali, prestu attente à u vostru stress level. A ricerca hà cunfirmatu chì ancu l'estressi à pocu tempu pò impactà l'impresa è a memoria. A transizione di menopause hè di una volta di a vita chì pò prisentà grandi sfida, divorziu, malatie, parenting teenagers è cresce i genitori per nome uni pochi. Avete cura di sè stessu è riducendu l'estresse in a vostra vita hè una cumpitenza di survival. A prublemi di memoria pò esse una bandiera roccia tempi chì u vostru livellu di scuntura hè scalendu.
À Gain
L'aumentu di pesu hè ancu una frustrazione per i femini più maiori chì quaranta. U specificu di u rolu di l'estrogeni in u metabolismu ùn hè micca chjaru. Ciò chì hè chjaru, però, hè chì assai donne chì ùn hà mai avutu cun prus trattu à mantene un pesu sanu, cummincianu à avè problema à e doppu a menopause. Mentri ùn ci hè micca pruvata a preparazione d'arba per a perdita di u pesu, ci sò cambiamenti di vita di vita è di dieta chì ponu aiutà naturali chì prumove a tendenza à mette in pisu.
- Stress management
Stress, è in modu più specificu chì produzce l'hormone cortisol, pò interferiscenu cù a capacità di u corpu à mantene u pesu. A mantene i nivelli di cortisol pò esse facilità per u vostru corpu per gestionà e calori è u metabolismu grassu.
- Musts di dieta
A transizione di menopause hè un grandu tempu per fighjate a vostra dieta è fà cambiamenti chì vi sirve à mezu à u restu di a vostra vita. Cumu u vostru metabolismu rallenti è si cumincià à gestisce calorie in modu diversu, pudete rivisite a vostra pensazione per esse una dieta propria di menofagiu chì stabiliscerà l'urganisimu per una sana postmenopausa.
- Esercitu
Ogni omu sapi chì l'esercitu hè bonu per voi. Quandu si mette in menopause, però, diventa una parte essenziale di u vostru pianu di vita sana. A perdita di pesce, sicuru, dumandassi un nivellu più altu di attività. Siccomu l'asèrcitu à ancu ave memoria, l'umore è a salute di l'osteria, però, hè veramente un trattamentu all-purpose per u benessere di menopause. L'esercitu hè u unu fattore chì pò maximizà a vostra capacità à gestisce u vostru pesu.
- Sleep
Pudete crede chì u sughjornu disturbarà a sforzi di perdita di pisu, ma in verità, u cuntrariu hè veru. Se ùn site micca dighjà dorme, realmenti hà rispostu u risicu di l'obesità. Sleep adecuado restablece u vostru corpu è permette di ricuperà da e tressi di u vostru ghjornu. U vostru corpu travaglieghja più efficevuli in ogni modu, s'ellu hè altru u restu chì avete bisognu.
U colesterulu altu
Quandu u vostru estrogenu cumincià u so decadenza in a menopause, u colesterulu pò ripiglià u scalu. I donne prestu prestu in u stessu riscu di malatie cume l'omi. Pudete cuntribuisce à mantene a vostra crescente di colesterolu in più di modu naturali.
- Soy and red clover
A proteina di soia hè statu muruta per riduce u lettore di colesterol totalu di u colesterulu di "bad" (LDL). Testa rossa diminuite i trigliceridi è pare avè aduce u colesterulu "bonu" (HDL). Pò esse chì e strogeni di a pianta aiutanu à piglià a vaca per pruteggià u vostru core quandu u vostru stessu estrogenu principia a scarsi.
- Viteddu di grano
L'avianu integanu u vinu biancu in a vostra dieta pò abilità u risichu cardiacci à riduzzione di e livelli di colesterol totali è di LDL.
- Melatonin
In più di aiutà à u sonnu, a melatonina pò aiuta l'aiutu di nivdu di u colesterolu HDL senza riservà a colesterol generale. Questu pò pruverà ch'ellu hè protettivu per i femine cù u risicu per creatu di malatie coriu. Sì si piglianu u melatoninu per u sonnu, pudete truvà u so beneficu di u colesterolu cum'è un effettu side secundariu.
Semplici Vaginal
Pervermu un piacè di l'attività sessuale o di cumincià à perdiglianza l'urina sò duie dumande chì e donne pò avè u prublema di furnisce à i duttori. Sì avete avè sintomi vaginali cum'è passendu a menopause, ci sò parechje cose chì vi pudete vulete pruvà:
- Wild Yam Cream
Cremessi derivati da u mandibula prisentanu un fitoestrogenu chì, cum'è cù altre creme d'estrogeni, pò travaglià lucali per aiutà cù sintomi.
- Vitamina E è l'oliu Flaxseed
A cumminazzioni di vitamina E è l'oliu di lignu, presu oralmenti o usati direttamente in a vagina, pò ancu offre un'utilizazione da i sintomi vucinarii è urinarii. Di solitu, e donne si ponu cum'è supplimenti urale, ma ci sò creme chì cuntenenu quelli ancu per esse appiicati direttamenti à a vagina.
- Kegel Exercises
L'eserciti di Kegel pò esse usatu per rinfurzà i musculi di u pianu pelvicu è ponu migliurà a sensazione in l'attuale è a reducione a incontinenza urinale. Sì fatti di parechje volte in un ghjornu, avarete vede risultati in 2 o 4 settimane.
- I moisturizers e lubricanti vaginali
Ancu ma sidimenti tecniciali "naturali", i moisturizers vaginali travagliammu di parechji ghjorni per fà a vinu più elàsticu è u lubricanti vaginali aiutanu à reducir fretu è dolore à u sessu. I prudutti di l'acqua sò improbabuli di pruvucari una risposta allergique è sò fàcili to find in drug stores.
Sources:
Salute di a Salute di donna di a Salute di Boston , OUR CORI, Sìstrui: Menopause, Touchstone / Simon e Shuster, New York. 2006.
Geller, SE, Studee, L, Supplimenti Dietarii è Dietetichi per i Sempimi Menopausii: Chì Obra, Chì Ùn Ma, J Womens Health (Larchmt) . U 2005 Settembre; 14 (7): 634-649. Retrieved 15 Aug 2008.
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