Sapete ciò chì hè megliu per voi, sese stinziu, diarrea, o dui
Sì avete statu diagnosticatu cù sindromu d'intestinali irritable ( IBS ) , prestu cura di quantu manghjate pò esse quantu impurtante cum'è ciò chì manghjate. Hè perchè l'IBS hè un disorderu cumplessu, cù sintomi chì pò varià da persona à persone, o ancu di ghjornu à ghjornu in a stessa persona.
Mentri IBS ponu esse cumprate per gestisce, puderete piglià mette per cuntrolla a cundizione cum'è u puderete.
I direzzione simplici chì seguitanu enfatizà viaghji indispensèvule à avvicinà una dieta è stilata di basta à i vostri sintomi.
Comu mancia per l'IBS Quandu hà ...
Diarrea
Unu di i prublemi di quelli nantu à tematiche di i sughjetti di i scherbi da i malatienni sò: "Chì deve manghjia quannu mi teni di maladie ". Eppuru chì ci sò qualchi alimenti specifichi chì ponu aiutà di malaria, hè imprescubbile chì ancu cunsiderà cum'è manghjendu in una manera chì ùn si sia micca intensificatu a forza di i cuntrazzioni intestinali. Per fà cusì, manghjemu e pianu à pocu grassu, in spessu à u vostru ghjornu. Questu puderebbenu bisognu di portà l'snacks à travagliu o l'scola per mantene in una rutina. Sè avete sentu còmpiu, spiecendu à un survivore o un maestru, chì avete u SBI, è a manghjà in intervalli regularmenti aiuta à gestisce a vostra cundizione. Ùn avete bisognu à mette in particularis.
Strettu
A più chjave di mantene in mente à avvicinà cumu per manghjà in u stimpettu hè chì voi fate u cuntrariu di ciò chì hè cunsigliu per a diarrea.
Cusì, vulete manghjà in una manera chì incuraghjenu cuntrazzioni intestinali. A manera più simplice per cumprà l'attività hè di manghjà un grande dispunibule in a mattina, u travagliu cù i ritmi naturali di u corpu per incuraghjenu u muvimentu in i so bocca. Pudete ancu pruvà cun infirmità per esaminà u stinimentu.
Gas è Bloating
Per riduce i sintomi di gasu è distruttennu , vulete chì sicura chì cumu manghjatu minimizeghja a quantità di gas in u vostru sistema. A manera più faciule per fà questu hè di cunsiderà cumu probabili di un alimentu particulari hè di pruduce gas . A scienza detta da questu hè micca tutte ciò chì cumpatta. L'alimentu di a gasulugia sò quelli chì cuntenenu certi sugari è / o fibra sulfuile . L'interaction entre i particulare micca digeriti di queste l'alimentariu è a bacteria intestinali rivenuta in a pruduzzioni di gas. I ghjorni induve hè particularmente impurtante di esse simpaticu, pudete minimizà a vostra ingesta di questi alimenti.
Cum'è cù stinimentu, certi tedescu di lettini sò dinò di riduzzione di gasi è distruttore. E assicuratevi di evitari di masticarii o chjappi nantu à i dolci duru, e duie chì pò causà à dàvule per aiutà l'aria è creanu più gasu in u vostru corpu.
Dolore Abdominal
I guasgii per cose cumu manghjatu quandu avete suluzione abdominal cumplicazione cù quelli di diarrea è gas / distruttore. Ùn vulemu falla quarchi cosa chì incuraghjisci contractioni intestinali più forti, perchè significa cume più chjaru è ligne. Siccomu pò esse un rapportu trà u malu abdominal è di disturbu, pruvate d'evite l' alimenti notori di cungiassi in i ghjorni chì u vostru dolore hè più intensu.
Source:
Agrawal, A., et.al. "Sanguine è distensioni in u sindrome d'intestinali irritable: u rolu di a sensazione viscerale" Gastroenterologia di u 2008 134: 1882-1889.