Circa à chì u vostru Colon hè rimpiazzatu per fiscale Questu hè imprecisu
Sapete chì ci hè qualcosa di malu cù i vostri colon , qualcosa assai, assai tortu. S'ellu hè travagliatu bè, ùn avete micca u dolore è i prublemi crònii cun u stimpiu o dirizze. L'IBS pò esse frustrante quantu ci sò raramenti formi veloce è fàciule di purtà u disordine sottu u cuntrollu.
Quandu si face cun sfida difficili, alcuni voli à pensà "fora di a casella".
Quandu travagliava cù i maladietti, sò spiritu à prumove in cunsiderà cumu hè chì u corpu hè fattu drittu per incuragisce à mudificà e cose in più di una direzione positiva. Cusì a scumessa seguente offre alcun "punti di pensare", spazii per voi di cunzidiri, quantu pensate à u vostru corpu è cusì chì u vostru IBS si manifesta, per vede s'ellu ci sò ancu alcune strategie di salvezza chì ùn avete micca ancu perseguite.
Chì Cumu U Colun Dunque?
Pudete bisognu à pensà, nunda! Avemu l'IBS, ricurdate! Iè, hè veru, u vostru còdone ùn hè micca eseguitu cù u prutore di u mumentu, ma hè sempri ottene un paru di cumpetenze fundamentale:
Stufa Eliminazione
Per unu, u vostru colon hè ancu eliminendu u fesso. Probabilmente troppu spessu, s'ellu avete IBS-D , è micca abbastanza spessu per avè l' IBS-C . Questu pudete dà un puntu di partenza in pensà à quandu vulerete fà andà. Cumpigliule ogni problema per separà.
Perchè quellu di voi cù IBS-D, l'aiutu hè di pruvà a scarrà e cose.
Questa puderia significà aghjurnà l'attività di u mo coru / corpu in a vostra vita per aiutà à calma è silenciu u vostru sistema nervu cintrali. In casu pò dì à avè studiatu strategie per trattà urgente . Puderia esse sicura à manghjà in una manera chì ùn avete accunsente u codice di u muvimentu.
Per quelli di voi cù IBS-C, l'urdinazione hè di prumove i colon à eliminà in una basa più frequente.
Hè bisognu di schedarii di viaghju annunziale per u bagnu cù e capacità di rinfrescante . Pudaria significà a crescenu a fibra dietetica per mantene a banchina abbastanza bundanza per incuraghjitu i cuddelli per inizià un musculu di l'intestione. Puderia dì di manghjà in una manera chì stimulatesu e cuntrazzioni di l'intestione chì portanu un musculu di l'intestione.
Per quellu di voi chì anu IBS-A , u vostru scopu hè di pruvate à incitarà u vostru sistema per truvà un migliu felice entre eliminazione à spessu, è micca abbastanza spessu. Pudete benefiziu di l'offerte strategie d'urgenza per IBS-D è l'strategie di rinfurzamentu di l'intestione offerati per IBS-C. Impussibule per a regulezza è a rutina in termine di u tempu è di sizing di i vostri pranziari pò aiutà à u vostru corpu per stabilisce e prumma di l'aceddu.
Pruvene di Stufa
Un'altra cosa chì i vostri colonali "drittu" hè chì pruduce bagnu. Grantati, secondu di quali sottitupe sò avete, i taburete pò parè troppu duru o troppu solitu. Pensendu à questu com'è un pusitivu pò aiutà à piglià un pocu di l'animosità fora di a vostra rilazioni cù u vostru colon. Parechje persone ùn anu micca bè infurmatu per chì un fugliu hè dura o bellu, o liquidy o mucosa per questa materia. Per a maiò parte, a struttura di fugliale hà da fà cun quandu longu in u vostru colon.
U fugliò dinù hè un fessee chì hà tandu assai u so cuntenutu di l'acqua da ellu perchè hà statu in u dumellu durante un longu tempu. U timbu duru hè assuciatu da u pocu pocu passaghju di u fessu cù cuncipimentu. (Una persona chì ùn hè micca stinata pò avè nutatu chì i primi frette in un musculu di l'intestione pò esse più forte o più firmerali ca u fegaru susseguttu). Qualchessa strategia chì favore u passaghju di u fugliale hà da aiutà à mantene a banna d'esse ingressa. Eppuru u cummerciu chì cuntenenu fibra di suluzione pò aiutà u fugliale per mantene l'acqua è cusì sia più tutta è cusì più faciule per passà.
Hè stufa hè cusì u risultatu di u prublema oppostu - u passaghju di u fessee troppu rapidamente per ch'ellu ùn avia pocu acqua hè stata tritata da u fesso in modu per firmà in una bella forma.
Sì avè l'IBS-D, pudete nutate chì ogni muvimentu di u ventu sussegente hè diventatu sempri più acqua. Questu hè perchè vo ùn sia sviatu e materia fecali da l'altru è u coghju di u vostru largu intestinali, frette chì ùn hà micca statu stati preparati sianu pè evacuà. Perchè dunque ciò chì hè necessariu per a fugliali fugliali hè di rallentisce u sistema. Cusì a direzione aspetta per l'aiutu (micca sempre fàciliu!) Hè di pruvalla di calma u vostru sistema senza viaghji supplementi à u bagnu, perchè puderebbe retenu u fustu per esse affirmatu da l'evacuarie di u duminu.
Mucus in u fessee hè un sintomi cumuni, ma pocu cumpresu, sintumu di l'IBS. Ci hè pensatu per esse un sintimu benignu, chì significa chì ùn hè micca un signu di ogni tipu di malatia seria. A megliu per fà si vede in i so stufa hè di ùn dà micca una siconda pensate.
Quandu u vostru culone si diritta?
Una altra cosa di cunzidirari hè a quistioni di quandu u vostru colonu facenu ciò chì dettu di fà. Sottu cirtonii circà hè eliminatu u fessone? Pudete aduprà l'infurmazioni per incuraggia à eliminà e femu di modu più "normalu"?
Sta infurmazione pò esse assai utile à quelli di voi cù IBS-C. A quantità di u vostru malinnimentu venenu da u fattu chì u tempu passa longu à i musculi di l'intestione. Chì pudete identificà quelli di i tempi quandu avete un muvimentu? Ci hè un momentu particular in u ghjornu chì hè più propensione di fà? Ghjè dopu à un grande farinu? Ci hè questu dopu un manghjendu di cafeïna o di qualchì grass? Pudete utilizà queste piste per questi interrugazioni è incorpore à a vostra prufessione di u retraniu.
Se avete IBS-D, pruvate à vede s'ellu ci hè un patronu per quandu hè più pussibule di avè i vostri movimenti di i muscelli all-frequenti. Hè più probabili di succorsu in a mattina? Dopu un grande farinu? Quandu si sfasciatu? Pudete aduprà st'informazione per trattà più prumessiunale cù i vostri sintomi. Se vi vede un mudellu particulari, pudete pruvate di scambià u vostru ghjornu per quandu sempre avè pussibule. Sì i vostri sintomi sò significativamente affettivu di l'estresse, pudete amparà utilizà strategiche di gestisce l'estru, cum'è l' esercizii di rilassazione per aiutà à calma u vostru sistema.
Sì avè l'IBS-A, pudete esse tenevule à ottene molti infurmazioni utili à evaluà a nuzione di "quandu". Chì ci foru fatturi quandu u vostru sistema travagliava troppu rapidamente versus quantu ci eranu in u locu induve u vostru sistema travagliava pianu pianu. Dopu, l'aiutu hè di truvà quellu felice felice felice.
Quandu u vostru Scorsu?
Questu pò micca esse veru per tutti di voi, ma IBS hè stubatu chì hè un disordine chì "cercasi è vulemu". Sì avete furtunatu per sperienze una "cangiana" puderete vulete pensà à quali fatturi ponnu cuntribuitu à quellu tempu di rimissione. Chì eranu i circustanzi di a vostra vita in questu puntu? Eppuru tu manghja diversu? A vostra vita di u travagliu era diversu? Cumu hè u vostru stress level? Avete intesu prublemi in più attività di auture care? Eranu e vostre rilazioni più satisfaci?
L'altru prublemu maiò di cunsiderà: Eru qualchidunu strategie di gestione di IBS chì avete usatu da quì chì avete stati cullà fora? In a so memòria "Sophie's Story", l'autora Sophie Lee trova qualche sguillà significativamente facendu per quessa. Ùn vogliu micca deverà u spoiler (avete deve leghje u libru, è avete deve leghje u libru), ma ella torna à un rimediu pruduttu cun primu risultatu. Cumu hà discututu prima, chì ùn sò micca rimedii rapidi è faciuli per iSB, alcuni quarchi cosa chì sì vo hè aiutà, ma i risultati sò sottili è ùn ùn veramente capiscia chì l'estratoscia particulare aiuta finu à quandu avete da esce. Fendu attentu à ciò chì ci era in u locu induve u vostru IBS era in "rimissione" pò aiutà à identificà quelli di questi strategichi utili o rimedii.
A Bottom Line
Nisunu di sti suggerimenti per i so proprie sò "cure" u vostru IBS. Tutti sò offriti com'è una manera di piglià u misteru di u vostru sistema digestivu è per incitarà à cunsiderà parechji fattura chì puderanu aiutà à u vostru corpu per andà in un state di benessutà improvedu è funzionu digestivu. Pensate à quale u vostru sistema digestivu fai "dirittu" pò aiutà à indirizzà e cose chì anu andatu cusì horribilly "incorrect".
Sources:
"Stimulatu" Naziunalizazione Naziunale di Enfertazioni Digenivi Naziunale (NDDIC) Accessed February 13, 2013.
"U vostru sistema digestivu è cumu funziona" Elementi di scatuli di Scurbi Digestive Nazionale Accessed July 27, 2011.