7 Mani d'abbandunà i vostri tippu duru
Perchè a digestioni hè un prucessu varietale, a maiò parte di a ghjente sperionate e sperate dura da u tempu. In ogni modu, i tempures duru puderanu più di un problema crònicu per certi persone. Fighjate à quellu chì puderà esse pruvucatu per sperimentate prufuli duro è ciò chì pudete fà per scevete.
Cause di stufi dura
Per capisce ciò chì prupone e stufi duro, primu hè bisognu di a manera di u vostru sistema digestivu .
Appena chì a maiò parte di i nutriutti da l'alimentanu ch'omu manghjenu sò assurvuti da u buddleghju, l'intestinu chinu allora u latinu è a fibra in u largu di l'intestinu, induve sò sti sustanzius sottosuscendenu u prucessu di esse furmatu in frette.
Quandu a materia fecale faci u travagliu da u grossu intestinu, gran parti di u liquidu hè tutta, formando un fessee chì hè prontu à esse evacuatu durante un muvimentu di intestinali. Quandu u materia fecal si trova assai longa per passà a parti infermale di u intestinu grossu, ancu più liquidu pò esse discu, risultatu in a furmazioni di fretti stalli sicchi.
Pudete un bancu duru senza strettu?
Puderete sferri duru senza esse stinatu. Constipazione hè definitu com'è una cundizione in quale una persona hà pocu menu di trè musculi di l'intestione à simana. Hè pussibule avè un mumentu di l'intestione di u priziu è anu sempre spirimini dura.
Complicazioni di stati durimenti
E stagi duri pò purtà à straining durante a defecation.
In più esse incunificata, ponu aiutà à i sviluppà i fiorità anal, è ancu a prolapse rectale.
7 Maniconi per impedisce o esaltà i Bancarli Durani
Pudete utilizà queste cunsiglii per aiutà à salvà occasione occurrences of stools durti. Sì i prublemi sò rializate, avete vede u vostru duttore. Sti cunsiglii cuprinu e pruduzzioni duru cù è senza stinimentu.
Trattatu u so ristrettu
U pocu pulverificazione di l'intestione sò spessu una grande contribuzione per l'sperienza di stagi duru. Sì avete u stinimentu in una basa regula, hè bisognu di vede u vostru duttore per truvà esattamente ciò chì pò esse causannu u prublema. Un diagnosticu precisu hè essinziali in u sviluppu di una stratigazione di trattamentu. Se stinzia hè cunfirmata cum'è u prublema, apre l' auto-cura di cunstinuzione è quantu u trattu di stinzione crunulògica .
Add Fiber à a Dieta
Ancu travaglianza di ricerca di fibre di dietetica è doddu sfinibuli ùn hè micca cunvintau, ci sò parechje indicazione chì a crescente di fibbra soluble pò esse utili. Fibra dissoluta diluba in acqua, perleppendu tuttu u fugli. Fibra dissoluta pò esse truvata in parechje frutte, ligumi, fagioli è grani. Flaxseed , chia seeds , è psyllium sò ancu excelentesa fonte di fibra solubbili. Aprende normi semprici per aghjunghje fibra in a vostra dieta , i migliori alimentari da manghjà, quandu hè statu sternutatu , è l' alimentari per evità quandu site stinitu .
Bei più acqua
Se ùn avete micca hydrate bisognu, u vostru corpu uttene l'acqua chì avarà bisognu cù u salottu di u salottu. Questa pò esse a primurosa cause di stagi duru. Una di e cose più faciuli ch'è pudete fà per guardà a vostra banchina hè di beie quantità adatta di acqua durante u ghjornu.
In u vostru sforzu nantu à un banchume pezzo, pudete puru avè da fà un cambià di ciò chì duvete piacè. L'alkoħolu è a cafeina sò tutti i zitelli, perchè avete bisognu di taglià u cafe, cocktails è cunsumu soda. Sè vo vulete un pruduttu desidratate, fate per indispensà per avè seguitu cù un vinu bonu d'altu di acqua. Vede più nantu à quandu duvete bisognu più acqua.
Pè Attente à Piglii Ghjustu
Parechje persone anu una tendenza à pruvà di spulà i muvimenti di l'intestione, preferite d'aspittà d'esse ch'elli sò in u cunfortu di a so casa, o finu à quì ci hè un tempu più còmicu. E stufi duru sò un signu chì u banchiu hè dura u tempu in u colon.
Hè essenziale chì intrudule in i vostri pezzi di u vostru corpu è fà u vostru modu à un bagnu quandu u vostru corpu hè signali chì hè prestu per una evacuazione. Stratezii per u riabilimentu di l'intestinu pò ancu esse utili.
Quandu Necessariu, Utilizà un Stufadorificante
Stufe bianchjanti sò sopra à i counter products that serve to soften the stool and help to initiate a bowel movement. Rriduffendu l'ammontu di fluidu chì l'intestinali assorbiscenu, chì abbanduneghjani più acqua in u fessee. Accumincianu un muvimentu in u ventu in 12 a 72 ori.
L'ingredientu primariu attivu in i prudutti di u babbu di eperatorii hè docusate, è i nomi cumuni cumuni includenu Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Stufa Suffetteri Lax, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Stufa di Phillips Softener è Surfak . Stufasificà difenu di i supositori, chì sò una forma di stimulante laxative . Stufasificà sò in generale cunzidirati una alternativa più sicura, ma solu per u ghjornu à curretta. Verificà sempre cun mèdicu prima di piglià qualsiasi produttu di voi.
Pruvate Massage, Biofeedback è Terapiji Alternativi
L'autormassa abdominal hè stata studiata com'è un trattamentu di stinpi. Puderà stimulà i musculi chì participanu à pruduce e pruspirità di i musculi è per esurtazione. Biofeedback hè statu ancu esplicatu per aiutà e persone cun restirazioni. L'utilizazione di pruibici pò aiutà. Terapi alternative chì ùn anu micca effetti pruvati include acupuncture è acupressure. I medichi ghjudiziati prevene à l'usu di i prudutti naturali mercatu cum'è laxattivi cum'è a dosa è a purezza ùn ponu esse assicurati è ci pò esse interazzione cù altri medicazione chì site.
Secondu u trattamentu medicu di u so duttore
Hè bellu à travaglià cù u vostru duttore quandu i vostri sintomi sò persistenti, è pudete ancu esse di più assicurati chì questi ùn interferiscenu micca cù qualsiasi medicazione chì site. U vostru duttore pò ricusà u fasciàvuli è parechji tipi di lassattivi, sopra à i counter-medicazione è di prescription. Ci sò altre medicazione u vostru duttore pò prescriva, cumpresa l'Amitiza (lubiprostone) è a Linzess (linaclotide) chì tiri l'acqua in i vostri intestini.
Taburete dinò è IBS
A scantia di ricerca hè stata fatta nantu à u simbulu tutali di stagiuzzi in IBS. Un strughju pocu è più vechju hà datu un truvatu assai interessanti: mentre chì, in vista l'esperienza di u dulore postprandiale , i ricerchi ùn anu truvatu nudda diferenza in a freccia di i musculi in l'aglutinà in i malfattenti chì si sò chjamati IBS-C o IBS-D . Invece, i paesi fècenu sta distinzioni basendu annantu à i so fugliali eranu difatti o speriti.
Questa mostra chì e persone chì anu IBS-C deve esse attenti à a so valutazione di quale hè a disfatta d'intestione. E vostre stratègies di gestisce difererianu se u vostru prublema hè pocu freti in quantu avè stati movimenti reguli cù piene duro. In u primu casu, avete da vulete assicurà chì avete fattu tuttu ciò chì vi pudete stimulà a musculaire di l'intestione, cù l'utilizazione di stratèggi per a stinizia crunulica. Sì avete pussutu movimentu di u ghjornu, ma u prublema hè un sughjettu duru, pudete esse furnitu da simule seguenti i suggerimenti per i vostri suggerimenti per u frenu. Discussate questa opzioni cù u vostru duttore.
Un Verbu da
Parechji di i cunsiglii per sullivatte e pateci duru sò boni pratichi di salute per tutti. Assicuratevi chì tù basherebbe abbastanza acquista u bagnu è acquistà moltu fibra in a vostra dieta Quandu avete qualchì malfatta in i vostri furtezza, hè bonu per vede u vostru duttore per un comprobazione è discussione stu prublema.
> Sources
> Constipation. Istitutu Naziunale di Diabetes e Digestive and Ricky Diseases.
> Stufa. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. L'Effect of Massage Abdominal in Constipation è Qualità di Vita. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Information Patient: Constipation in adulti. Attualizatu
> Yang J, et.al. "Effutimu di fibra dietetica in u stigliu: Una metanarchia" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.