Can Melatonin Supplements Slow Down Aging?
A melatonina hè una hormona prodotta in u corpu chì qualchissia hanu dichjaratu chì anu pussibule di anti-aging. Aiutate regulate u ciclu di u sonu. Quandu site esse espunutu à a luce in a mattina, i livelli di melatonina diminuisce. A notte, quandu hè scuru, queste nivele più grande, fendu dormu è sumenti. Certi piacè chì dicenu chì a melatonina hè un hormone anti-aging .
Ci hè chì u sustegnu chì i niveli di melatonina diminuinu quantu età. Queste pretenni sò basati nantu à l'osservazione chì i più vechji averebbe menu di dorme. Chì l'osservazione hè un mitu di u sonnu cumuni. In fattu, i più vechji averebbe bisognu di dorme cum'è adulti più ghjovani. E livelli di melatonina, in individueli sani, ùn diminuanu cù età.
Prima Cunzzione
Prima di fà pensà à un supplementu per dorme, passanu una settimana riforme oghji di u sonnu di u vostru corpu. Hè abbiassi cum'è lighjia in lettu, drentu assai cafeina è ùn ne avete micca boni esposizione luminosa pò esse risultatu di u sonnu. Rignu d'apruntà à falla dorme. Sì quelli cunsiglii ùn travaglia micca, pudete avete una cundizione medica o pò esse piglià una medicazione chì interferiscenu cù u sonnu. Pudete ancu avè un disordine di u sonnu . Talk to your doctor about the possibility of changing your medication or treating your sleep problem.
Avvisu di Dùagliu
Chjucchi cantellati di melatonina (0.1 a 0.5 milligrami) sò stati riuniti per migliurà u sonnu in certi individui.
A melatonina chì hè vindutu nantu à u cuntadettu pozzu ottene dosi più di 3 miligrammi. Ddi dùie causanu livelli di melatonina per spike in u corpu. Ùn ci hè micca studiu nantu à l'effetti di longu per l'altitudine di melatbenzodiazepine
Eterni Side
L'effetti sekciuni di a melatonina pò cumprenda pescadirete, rughjoni di i ciclichi di u sonu normale (se jittati in u mumentu passatu), u malu di a stima, a so sullogna di ghjornu, a gynecomastia (anargumentazione di u pene in l'omi) è a depressione.
E persone chì anu una storia di a depressioni, in particulari, anu da discussà l'usatu di melatonina cù i so duttori prima di piglià.
Usi
- Jet Lag : I studienti ammanate a melatonina pò aiutà resettore u clockmaghju di u corpu after jet lag. Circa u 50 percentuale di i persone in studii puderà di resettore u cellu internu di u corpu u più veloce cù un suplementu di melatoninità à dosi pocu per uni pochi ghjorni.
- Sindrome di u Mondu Sleep Phase : Questa hè una cundizione in quale una persona dorme un cantu nurmale, ma u so sonnu hè prestatu in a fini di a notte (micca per a TV o altre ragiuni). Ricerche mostra a melatonina hè prumessa per trattà stu sindromu.
- Insomnia in l'anziani : A ricerca hè ancu prometitiva (ma micca pruvata) chì a supplementazione di melatonin pò aiutà à trattà l'insomne in maiori adulti. I studii amparanu i tendenu chì videranu bè, ma i studii ùn anu micca bellu scrivutu è esciutu parechji dumande senza risposta. A maiò parte studia studieghja solu l'effetti à pocu tempu (uni pochi ghjorni).
- I prublemi di sò in i zitelli cun i disturbi neuroimediatorii: Ci hè ancu una ricerca promettente chì a melatonina puderia aiutà à i zitelli cun condition such as autism, disordini psichiatrici o epilepsia a migliurà u so sonnu. Stu usu di melatonina hè in istruzzione.
- A sustituzzioni di u sonu per i Persone Salute: Ci hè ancu una bona prova chì a melatonina aiuta à migliurà u sonnu in persona sana. I studii amparati chì a melatonina, presa da bocca circa 30 à 60 minuti prima di u sonnu, scurzà u tempu di passà durme. A più ricerca hè necessaria per determinar l'effetti di longu di a supplementazione di melatonina.
- Altre Usi (evidenza chjaru):
- migliurà u soffiu in i persone cù a malatia di Alzheimer
- utilizatu com'è antioxidante
- utilizatu à curà TDAH (déficit d'atencioni disordini d'iperattività) è i prublemi di u sughjettu di l'ADHD
- aiutu à cuddà (falesità di l'usu) benzodiapepine
- per i prublemi di u prublema di u prublema bipolari
- à trattà u càncanu (micca prufitizazione bè per sapè à l'intrusioni cù altre trattamentu è l'effettu generale)
- trattamentu di effetti di quimioterapia
- regulate ritmi circadian in persone cecu
- per disturbi di u sonu di depressioni
- per trattà glaucoma
- per prevene i malandazioni
- e assai, assai assai cundizioni.
A Bottom Line
Ci hè un interessu creatu da usà a melatonina in assai cundizioni.
Tuttavia, pocu hè cunnisciutu da quantu altitudini di melatonina pò intreduce cù altre terapia. Avà, avè curazione avà da esse usate. Assicuratevi di parlà cun u vostru duttore prima di usà a melatonina (o qualsiasi supplementu), sopratuttu se tenete una cundizione di salute.
Source:
Institutu Naziunale di l'Ancien. Instituti Naziunali di Salute. Pills, Patches and Shots: Pudete i corme? Medline Plus. Biblioteca Nazionale di Medicina. Instituti Naziunali di Salute. Melatonin.