Una bona dieta di colesterol permeita un pocos bocadillos saludables para el corazón
Una bona dieta benzina di colesterol cuntene una bona quantità di colesterol chì diminuite l'alimentu - se duvite u tempu di cottu un alimentu di cursu sanu o avete u tempu di abbughjarà è fà.
Dopu avè fattu assai cose per fà è pocu tempu nantu à e to mani, manghjà sano pò esse bassu nantu à a lista di e vostre priorità. À qualchi ghjornu, i pranzi rializatori sò abbandunati in favore di i fast food.
L'avemu a fàricci - i sputiche è naturali. Sì avete famu trà e manicole, u vostru corpu diceranu chì avarà bisognu di nutrttu. Perchè ùn deveru definitu à manghjà di qualcosa per fracàsà u so famu finu à u primu alimentu. Eppuru l'alimentarii sbagliati, però, hè chì pudete piglià in u prublemu. Snacks altri in grassu è carbuidrati pò aumentanu u nivellu di colesterolu, a causa di pesu, è ponu accade eventualità cumplicazioni cum'è a malatie di u corpu, u colesterolu altu è a diabetes. A bona nova hè chì, cù tanti pirsuni affissati di manghjà sana di questi ghjorni, assai pruduttori di l'alimentariu anu sviluppatu alternati di grassu, caratteri di carbuidata di pocu à l'alimenti chì sò casi listessi à gustu à a "cosa reale".
Quandu u pastore per l'alimentariu, tenendu queste cose à mente:
Eat bundanza di frutti è ligumi
Sò bassi in calori è grassu. Inoltre, cuntenenu una quantità di vitamini è altri antioxidanti chì impediscenu u danni celular è aiutà in una quantità di processi cellulari.
Aggiungà a vostra fatta saturatu
U cunsumu di grassu satuatu si deve esse rinfriscioni, se micca evinnutu postu chì sò assuciati cù i corsi di colesterol. I sò fatati saturati sò in normi in i pezzi fritti è in i carni animali. In un nutizzioni nutizi à i carni animali: i carni magre , cum'è u pollulu, u pesciu è u pavone sò menu in grassu saturatu chì a carne rossa.
Vede ciò chì fate nantu à a nutizie chì culatta
L' olii vegetali parzialamenti idrogenizati , cum'è quelli chì sò in molti margarini è i scurffiti, cuntene una forma particulare di grassu chjamatu à l'acidi trans fatali. Quessi anu ancu esse evitata dapoi ch'elli crescenu i livelli di colesterol. Sùbitu si trovanu in l'alimentariu frittu è i prudutti processati, cum'è e cookies, patatine è dolci.
Una parolla nantu à e ciorna è u cordu
Sì avete bisognu di salad dressing, salsa, o ciorna, pruvate una alternativu grassu. Inoltre, l'utilizate nantu à a parte invece di purtàlli direttamente nantu à a vostra alimentazione - avete usatu assai menu di questu modu.
Pruvate varietà di grassu di i vostri prudutti favurizati
A scelta di i prudutti di latti in grassu pò aiuta ancu à reduce u cunsumitu di grassu in lignu di i vostri contrapartiti di "forza sana".
Un esempiu di questu seria di sustituverà u iogurtu bassa di grassu o latte nonfat invece di latte o iogurtu.
I carattrabi sò una fonte energetica impurtante è veloce
Siccomu sti cunvertevanu à u zuccheru in u corpu, u cunsumu di massa massa di carbuidrati pò causà l'averti di pesu è u nivellu elevatu di glucosa in diabetichi. Inoltre, a ricerca previa anu indicatu chì cunsumantie troppu carbuidrati pò abilità i nivuli HDL (bonu di colesterol). I prudutti di u granu, cum'è u pane d'ole furmentu è l'avena, sò in moltu farina è alta in fibbra, minerali è vitamini.
Cù a popularità di ottimisazione di a dieta Atkins, assai pruduttori di l'alimentariu anu caratteri di carbuidata di u pane è altri granuli. I pretzels, insatu unsalted, è ungrede, popcorn unsalted sò ancu boni alternati.
Nuts e serei (preferibbilmente micca salate) sò boni è omegliate bocadelli
Contenenu granuli di grassu insaturatu , chì tendenu per sdirisfà i livelli di colesterol totali. Nuts (in particular nocci) cuntenenu omega 3-fatty acids, chì sò stati ligati à a reducione totale è LDL ( lipoproteinu di bassine densità (colesterol duvolu) di colesterol) mentre chì u livellu HDL ( lipoproteinu d'alta densità - u "colesterolu bonu") livelli di colesterol.
Seeds, inclusi i zicchini è e girasole, cuntenenu quantità altissima di vitamina E, vitamini B è minerali.
Dopu avè vistu questu articulu, pudete esse di pensà: "Granni, perchè a mo 'altra opción hè di simu masticà annantu à cartuni, fà?" Egli! Ci hè parechje alternattivi per voi per pruvà, è i pruduttori di culleghi facenu questi altri abbinati. Sì avete un prugettu favoritu assicuratu è micca cusì sanu chì ti piace, pò ancu manghjà, ma solu cun moderazione. Sè vo site un junkie di junk food, sti alternattivi pò piglià qualcosa di utilizà. Dunque, cuminciate u vostru viaghju à l'alimenta sana à pocu pressu è cun moderu. U vostru core è u restu di u vostru corpu ci ringraziu!