Ci hè una dieta diluite di glutine à aiutà perdisce u pesu?
Raravviu un ghjornu si piglia senza esse richieste chì a dieta di glutine pò aiutà à perditu di pesu. Celebrities chì varianu di Oprah Winfrey à Miley Cyrus (è di sicuru, diagnosticavanu celiac Elisabeth Hasselbeck) sustene chì avè perdutu u sensu di glutine di pesu. Basatu annantu à quelli testimoniali, abbastanza di pirsuni hanu aduttatu una dieta di glutine senza forma di modu di cullucchissa liri.
Ma hè veramente travagliatu? Se dumanda a l'Académia di Nutrition and Dietetics (antica cunnisciuta com'è l'Associazione Dietetica Americana), a risposta hè una "no" firmetu - d'acordu cù u gruppu, ùn hè micca un usu pruvatu per a dieta di glutensi inutile à a malatia celiac , è "there hè nunda di una dieta sensu di glutine chì pò aiutà à una persona perde u pesu ".
Invece ancu sta "nessuna" ùn hà micca statu studii cun qualchì benamatu chì e persone chì manghjeranu u glutine pèrdite u pisu più faciulamente chì i persone chì seguenu una dieta diferenta, anche un rappresentante di l'academia spicchera chì e persone pò perderu pesu quandu manghjonu di gluten- libbitu, perchè ùn ponu micca troppu quant'è alimentu ch'elli ponu manciari.
In ogni casu, ci hè un fattu chì qualchì evidenza chì manghjanu senza glutine pò aiutà à perditu di pesu, sia o micca chì avete veramente a malatia celiac.
Sì avè u celicu, parechji studi medichi note chì i celiacs chì sò overweight quandu anu diagnosticatu tendenu à perde u pesu quand'elli andonu senza glutine.
Ma si ùn avete micca a cundizione, a perdita di pesu di glutini ùn anu travagliatu per voi. U cardiologu u dizziunariu William Davis hè autore di u ventu di u ventu di u ventu di u ventu di u ventu di u pezzu di u pesu di a dieta glutina in i persone chì ùn anu micca avutu celiac: i malati di i pezzi periutu - in norme circa 15 à 20 liri in u primu annu - quandu sulidendu u granu da i so dieti.
Ci hè un qualchissia in lu tridu o l'alimenti di glutina chì a causa di e cose in oli in overeat? Ùn ci hè micca evidenza un modu o l'altru in studi medici. Invece, u Dr. Davis dici chì hè veru basatu nantu à a so ricerche inespèvule è d'experientii in a so pratica mèdica: a ghjente cunsuma più calori in u generale quandu manghjeranu u triplu, è tendenu a perdita di pisu, à qualchì tempu assai pesu, quandu si allatate u granu di i so dieti.
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A Dieta Solu Glutina Sperma à Purtata In Criolli O Pessigloni
I studii analizate bellu cunvintazione chì a dieta di glutine ùn favurevule à i obeses chì anu a malatia celiac perda di u pesu.
In un studiu, i circherosi seguitanu 191 persone, di quali u circa 32% eranu infrapriżi, u 38% eranu pisci normali, un 16% eranu overweight è un 14% eranu obesi in u mumentu di diagnosticu. Da u gruppu tutale, 91 pazienti hà acquistatu pienu dopu à principià a dieta di glutine - un average di circa 16.5 kg. Ma altri 25 pirsuni pèrdite una media di 27.5 pio ... è a perdita di pisu era più pronunzia in i pazienti chì eranu obesi in u diagnosticu.
Un altru studiu chì hà guardatu à 369 persone chì si trovanu pisu tende à nurmalizà nantu à una dieta di glutine, in altri palori, si troppu pisci di pesu, avete tenditu a pèrdite pisu, mentri si sere sottupostu, ti tendite à acquistà un pocu di pesu quandu avete glutine.
U un terzu studiu hà vintu u numeru di calori cunsumati da e persone cù malati celiaci chì seguitanu a dieta di glutini cumparata cù a celiace chì anu detagliatu annantu à a dieta di glutine, è truvaru quelli chì ingannaru consumavanu un mediu di 418 calori più ogni ghjornu chì quelli ca manca senza glutine. (Questu nantu à l'equivalente di un panera extra Pan cinnamon crunch bagel nantu à una basa di ogni ghjornu).
Ma Quandu Una Dietu Di Glutina Demu a Pèrdita Di U Sottu U Celiacu?
Studi chì mostra a dieta di glutine pò dani à a perdita di pisu in certi persone cù a celiaquia ùn anu micca appiecà à e persone, senza a cundizione, sicuru.
Invece, u Dr. Davis crede chì l'eliminazione di u triple da a vostra dieta dodderà a perdita di pisu ancu s'ellu ùn avete micca malati celiac - ellu dici chì l'hà vistu in parechje mila pazienti chì hà trattatu a malatia cardiovascular. Hè ricurdata chì parechni proteini è composte di fucu in lu tridu - micca solu a prute di glutina - sò preghjudizi, è rutineu cunsiglile à i so pazienti di sguillà tutti i prudutti di u triglio di i so dieti (elenze à u granu - u granu di u gluten di ubiquitous - assai più di cebada o centeno, chì parevendu pocu pocu prudutti d'alimentariu).
Sicondu u duttore Davis, manghjendu u trigu stimula u vostru corpu per pruduce livelli altissima di insuline, l'hormone chì traschera u zuccheru da u sangue in tutti i celu di u corpu. E insuline insuline provoca à u vostru corpu per accumulate fat in u to abdomen. Quandu u vostru corpu assai insuline chì circula, pò ancu guidà a sensazione di u zuccaru in sangue, chì fatevi famu. Pigliate un bocca rapidu (carbohydrate di digeriscenu facilmente, cum'è parechji crackers o un magelfile) è u ciculu principia tuttu.
U Dr. Davis crede chì piglià u granu da a vostra dieta pò esse u ciculu chì participanu l'insulina alta è u zuccherinu di sangue, è guasi sempre porta à a persona chì cunsume pocu calori ... chì in u turnu rimesse à a perdita di pisu.
"In u tìtulu, vi vede una perdita di pisu à 15 a 20 liri à un mesi", u Dr. Davis m'hà dettu in una entrevista. "U più grande hè quellu in u primu misi. Qualchì parechje hè edema [ie, retezioni d'acqua]. Sembra a perdita selettiva in l'abdomen, è ci hè una reduczione stampata da a cintura".
U Dr. Davis dici chì i pazienti chì pèrdite più u pesu sò quelli chì ùn sustituìanu l'alimentu chì cuntenenu i gluten chì sò assai prudutti di l'alimentariu senza glutine, chì tendenu à esse in calori è basses in nutrienti. Invece, i persone chì pèrdite più u pesu più o maiò o tutti i prudutti basati nantu à grana (ancu i prudutti annulati nantu à glutine) è l'alimenti processati basati in zuccarale, dice. In a so sperimentazione, questi piacerebbe fà ancu u megliu da un puntu di vista di risicazione à u cori di u coriu (chì hè u focu principalu di u Dr. Davis).
Ci hè un studiu medico interessanti chì sustene u ponti di vista di u Dr. Davis. U studiu, publicatu in u 2013 in a Journal of Nutrition Biochemistry , hà truvatu chì i zitelli chì seguitanu una dieta di glutena d'altume di grassu hanu diventatu pocu pesu è hà sviluppatu un tessulu di grassu cum'è ratone cum'è manghjendu una dieta glutenosa alta di grassu. I investigatori anu identificatu puru ragiuni biocuimichi specifichi per i so risultati.
"I nostri infurmazioni sustene l'effetti beneetimi di dieti senza glutine in riduzione di l'adipsia, a inflamazioni è a resistenza di insuline", l'auturi conclusi. "I dati suggestionu chì l'esclusione di gluten di dieta si deve esse pruvata com'è una nova stima dietetica per impediscenu u sviluppu di l'obesità è di l'disordini metabolichi".
L'analisi di a China Study Data Indica a Funzione di Tagliu in Pesu
Ci hè più evidenza per u rolu di u triple in u pesu di Denise Minger, un nutrittu / Paleo diet blogger è autore. Minger, chì hè cunnisciutu in i circles di cibermeure di caratterèvule per u so analizamentu di l'Studi di Cinese, hà fattu un ochju chì i dati di l'indirizzi di l'indirizzo di massa di corpu è di l'intake di granu.
Si ùn avete micca familiarizatu cù l'Esercitu Chine, scrittu da T. Colin Campbell, hè un libru basatu annantu à l'studiu epidemiulogicu longu di Campbell di a dieta è di a maladie in i persone chì campanu in 65 cuntesi rurale in Cina. Ma Minger ùn hà micca usatu u libru stessu - invece, hà utilizatu a data di studiu crudu, assai di quale hè dispunibile in ligna, à scrive numeri particulari à u granu è u corpu.
In l'analisi più detallatu di Minger di a data (truvatu quì), hà trottu chì u cunsigliu di u triple hè u predictore positivu più forte di u pezzu di u corpu, è hè fermamente correlatu cù l'indici massu di corpu.
Translation: u più grande chì manghjate, u più pesu hè, regardless of how tall you are.
Per vede se a so cunclusione s'unisca, Minger hà ancu eseguitu u numaru per un munzeddu di ecuazioni statìstichi differenti cù varii variate. A nunda hà cambiatu a linea di fondu, chì era questu manghjendu u fruttu era correlatu à avè un indici più elevatu di u corpu.
Certu, a ricerca di Minger ùn pò micca provà nunda - hè chì simplicemente amene associazioni statìstichi entre u granu è u pesu, chì ùn ponu esse indicatu chì u trigu pruvucarà u pisu.
U Bottom Line: Dietu Di Glutina Can Aiuto Perdu A Paghjella ... Se Fate Dopu
Pudete a dieta di glutine senza aiutu per purtà u pesu? Eccu ciò chì certe sapemu:
• Se avete malati celiac è si troppu pisci o obesu à u diagnosticu, puderebbite perderà pocu pisu quandu avete glutine.
• Se ùn avete micca malati celiac, hè pussibile chì andà in gluten-free pò aiutà di perdiri un pocu di pisu, ma ùn ci hè micca studiatu medico publicatu chì mostra micca o micca. (L'esperienze di ricerca di i drenti di Davis ùn sò micca publicati in una journal medica reserenzata).
• Indipendente chì hè una malatìa celiaca o micca, puderebbenu micca perdu pocu pisu nantu à a dieta di glutena, o potenzalmentu à qualcuna manera, se cullate nantu à i prudutti di sustegni senza glutine, cum'è pane, cookies, pastelli è Cereali, postu chì questi prudutti sò sempre listessi in quantità (o in certi casi, ancu più altu) in calori chì i prudutti chì sò sustituiti.
Sicondu u duttore Davis, vi cuntene i megliu risultati di pèrdite di pesu si ancu tagliatu nant'à significativamente tutti i carbuidrati starchy. Ancu se in u so vede, u granu hè u pezzu di l'offender quandu vene à i nivuli di l'insuline, tutti i carbitri amminiculate - ie, i grani senza zucchinu è i prudutti di granu, plus patate, legumi è zuccaru - ponu esaltà i livelli d'insuline, , dice.
Dunque, inveci di cumprà principarmenti in u pruduttu di i prudutti di u gluten à u supermutariu, avete esse spurtate quiddi prudutti è invece sustene a diritta nantu à legumi freschi, frutti, carni magliare, ova è furmagliu, cun uni pochi di frutta fruttu è senza pezzu sanu glutine ghjittatu, u Dr. Davis dice.
Sources:
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Davis, Gugliermu. U ventu di triu . Rodale Press, 2011.
Marcason, W. Ci hè una pruduzzione per sustene a reclaustità chì una Dieta di Glutina Sè esse usate per perdita? Journal of the American Dietetic Association. Nov 2011 Nov 11 (11): 1786.
Minger, Denise. SARC: SOS: U studiu Chine, Trigliu è Malati Cardiali; Oh My! . Published Sept 2, 2010, accede à u 5 di frivaru di u 2012.
Murray J. et al. Effettu di una dieta glutina senza sintomi gastrointestinali in a malatia celiac. American Journal of Nutrition Clinic. 2004 Apr; 79 (4): 669-73.
Smecuol E. et al. Strumentu Longitudinali nantu à l'effettu di u trattamentu nantu à a cumpusizioni di u corpu è l'antropometrìe di i malati di celiace. Repertorii Americaini di Gastroenturulugia. 1997 Apr; 92 (4): 639-43.
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