Tips per a pratica sana è dilettante cù u colesterol
Quasi tutti amu una bona pasta dish. Ùn ci hè micca ragiunate chì ùn pudete amandate di pranzu chì cuntenenu a pasta ogni volta in un pocu tempu perchè vo site seguitanu una dieta di dimissione di colesterol .
Tuttavia, avete bisognu di i ingredienti chì fate. Per ùn avè micca cusì, pudete aghjustà calori extra è grassu à a vostra dieta - tutti quelli chì ponu purtari à e pranzi cù u nivellu altu di colesterol .
Cù questi cunsiglii sani, u pianu di pasta chì preparate sarà diliziosa è di colesterol.
Sceglite a Pasta Right
Pasta i fèodle sò u cori di u pane. Mentre chì certi formi di pasta pò esse sani , l'altri tipici di pasta possu cuntenenu assai calori è avè un cuntenutu di caratteri altissima. Quessi puderanu causà i vostri livelli di colesterol à aumentà.
Quandu selezziunate pasta, sceglie quelli chì sò chjamati "fruttu tutale" o " granu integralu ". Questi tipi di pasta sò sparte in più scurabili in quantu à altri fettelle. Cumu possu cuntenenu una quantità più numerosa di fibra, ancu questu ingredientu sanu hè stata ligata à i livelli di colesterol .
In casu di dubbitu, cuntrollate sempre l'etichetta di pannelli di u pruduttu. Havi esvagghia u carbuidrata è u cuntenutu di filmeti per sirviziu.
L'altri ingredienti in u to Pasta Dish
Ogni ammontii è tipi d'ingredienti pò aghjunghje à un pani di paniamo sò infiniti. Unipo di queste pudemu creà un platu diliziosu è di cori.
In ogni casu, ci sò altre ingredienti chì puderanu sabotage u so sperienze di reduzzione di u colesterolu.
Aghjunghjite i Veggies. I vegetarii sò un alimentu sanu salutanu, perchè pudete selezziunate ogni vegetale per incridà in a vostra pane di pasta. L'espinaca, l'asparagus, a cipolla, i zucchini è i pepite sò solu qualchi di i diversi veggies pudete pruvate.
Avete bisognu altri idee? Chjappa in un pocu d'alliati, chì cuntenenu omega di omega-3, o un prugnu di prugnoli arrubate o fogli per un sapori additivi. Semplici puru a salsa di bocca, di ricette di fugliate, pò aghjunghje elle à una pasta di pasta pulacca.
Maturà veggies è pasta in quantità equivalenti per acquistà un pianu equilibratu, fiscale di fibra chì mantene i vostri livelli di u colesterol è u cori - sani.
Fà fà à u Furmagliu. U furmagliu sò incubati in parechje platti pasta. Mentre i furmagli cuntene calcium è furnisce sapori è pruduzzioni aghjustati, ponu ancu furnisce grassu addiziatu à a vostra dieta.
Invece d'accumpagnà furmagliu cum'è parmezanse, romanu, o mozzarella in u vostru panu, pruvate a calata nantu à a cima. Queste si limite a quantità di grassa chì sì inghjenerà. I variità di u latte di grassu sò ancu esse più sanu chì i versioni in grassu chì puderanu introducing a saturatu grassu in a vostra dieta.
Select Lean Meats . A salsiccia è a vacca molusa sò aghjuntu cumuni à parechji platti di pani. Sfortunatamente, estes, troppu, sò una fonte di grassu saturatu chì pò avè l'affettu perversi i vostri livelli di colesterol. Sè à tuttu manera pussibili, a salsiccia è a carne rossa sò limitati in a vostra pasta.
Sè vo circate di aghjunghje una petite prutezza, u salmuni o ghattrami sò una alternativa diliziosa.
Pudete ancu aghjunghje varietà di grassu di i vostri carni magrini favuriti, cum'è turcu o chicken.
Una Parolla Da Spezii è Sauces
Ancu si sò spessu sottu un pensamentu, spezia è salsi pudemu sviluppà u gustu di u to pranzu. Puderanu ancu fà a diferenza trà un platu scrumptious è un aburrie.
Molte parechji spezii usati in i pani di pasta, cum'è perezzu, oregano, allu, albahule è foglie di foglie contientanu nutrienti senza sapori chì anu agregatu grassu o calori. Allora, spice up your pasta dish à u vostru gustu. Zoccu un oliu d'aliva in oliu pocu cori cù i vostri spezii per creà un ligne coating in i vostri fettelli.
Salsi sò ancu un cumpensu impurtante. U tipu di salsiccia in male pò intruduce zucchererti è grassu in a vostra dieta di dimenzje di colesterol. Ancu s'ellu bè di salsi pò esse truvati in a buttrega, ùn hè micca troppu difficultà di fà u so propiu salsa di pisza da u scorcu.
Sè dite per una salsa marinara preparata, verificate e fogliu nantu à u pruduttu. Unipo di questi prudutti abbiate sal, zuccheratu è grassu extra, chì sò micca cori salutati. Pruvene in particular pè limitarà u vostru usu di crepole, cum'è salsa di furmagliu, perchè elli pò ancu esse funziunatu di grassu aghjunatu.
Cù u vastu dispusitivu di dispusizione in a pasta, puderete t'hà moltu di varietà in a vostra dieta di reduzzione di colesterol. Eppo si circate una pasta cena o una pagliaghja di pasta di pianu nantu à u partitu, pudete creà un sana chì sana è ùn anu micca influenza grande in u nivulu di colesterol.