Aghjunghje infurmazione nantu à u sindrome d'ovarian polististicu ( PCOS ) è avete da esse sicura per vede cun ricadenza per a perdita di pisu. Inquertificatu, a reduccioni di pisu pò megliu l'aspettu metabolicu di u PCOS (glucosa, insulina è riscu di diabete ridutta) è aspetti riproduzivi (regule ciclichi menstruali è a ovulazione). Ma chì si avete PCU è ùn sò micca pesche?
Ogni livelli di insuline alta still occur in femine magali è ponulentani in rischi per a diabética di tip 2. Certamente hè sottupostu pò esse l'ovulazione chì u grassu di corpu troppu pò causà i cicli menstruali di firmà. A perdita di pesu , per quessa, ùn hè micca una opcioni di trattamentu per e donne cù u PCU chì sò magre. Allora chì si pò fà?
Eccu quattru cunsiglii e donne maggetti cù u PCU pò fà per migliurà a so fertilità, gestite i sintomi è megliu a maiò a qualità di a so salute.
Scaricamentu A vostra maiò rosturnata di u ghjornu
In un studiu publicatu in Scienze Clinica , 60 ditirminate di u PCO femminiliu eranu aleatorizati in dui gruppi di distribuzioni di cunghjunghje: Un gruppu manghjò un insegna altu calore cù quantità più chjenu in lunch è cena (980 calorini, 640 calorie lunch è 190 calori in cena), è un altru gruppu chì manghja più tardi in u ghjornu (190 calori in u scanu, 640 calori in u lunch è 980 calori in pranzu). Quelli chì avianu cuminciatu u ghjornu cun u bigger breakfast vittivi riduzioni in insuline, glucose è testosterone, invece di e cundizzioni di l' uvulamentu .
Pigliate a vitamina D
A vitamina D , cum'è una hormona è una vitamina, hè una mostra di prumessa in l'aiutà à e femine s'inneranu è reduci u risicu per a diabetes. Una valutazione di studii chì valutanu a relazione trà vitamina D è a fertilità, publicata in a Revista Europea di Endocrinologie , ampararonu chì l'evidenza chì a vitamina D hè participatu in a ripruppalità femminile cum'è a risultazione d' IVF è u PCU.
L'auturi suggerenu chì in e donne di PCOS, a suppulizioni di vitamina D puderia migliurà a menstruali frequenza è disturbi metabolichi.
A deficienza di vitamina D hè cumune in donna cù PCU. Un studiu in a Revista Europea di Endocrinologie hà truvatu chì a prevalenza di a deficienza di vitamina D hè di 73% in e donne cù SOP. Molti fatturii ponu influenzallu u status di vitamina D, cumprendi una ingesta povira di vitamina D, u filtru solitu è a locu geograficu (i territorii sittintriunali ricevenu menu rilazione). E donne cun u PCU anu avè i so livelli di vitamina D cunsigliatu annantu è prenenu suppliimenti se appropritatu. Per sapè quantu a vitamina D deve piglià, cuntattate u vostru duttore o nutricionista dietiticu cuntrullatu .
Ùn scurdà Omega-3 Fatta
Omega-3 liparite pò esse efficace à a migliurà a resistenza di l'insuline è l'hirsutismu in donne maglie cù PCO. In un studiu publicatu in a Journal of Obstetrics and Gynecology , quaranta cinque non-obese femine cù PCO anu datu 1500 milligrammi di grassu omega 3 per sei mesi. A reduczioni in BMI è i nivuli di insulina eranu trovani longu cù i migliori in LH, testosterone, i nivimi SHBG.
I fonti basati in a pianta di grassu omega-3 include avocate, nocci, e sementi. U pezzu d'acqua fredda, cum'è u salmuni, a tuna, è a trota sò excelli fonti d'omega-3.
Guidelines di guvernu cunsigliu americanu cunsumanu dui annesi di pesci di settimana per ottene i quantità essenzjali di i omega 3 grasi necessarisi per a salute. Inoltre, i supplimenti d'oliu di pisci anu ancu aiutu à aiutà i cumplimenti.
Cunsigliate Inositol
Unu di i supprimeti dietetichi più studi in a populazione di u PCU hè inositol . E cù una ragione raghjone: u tipu di Myo (MYO) è d-Chiro-inositol (DCI) inositol sò state indicatu per migliurà parechji di l'aspettu metabolicu è riproduivu di u PCU. Questi beneficii includenu mejoramenti di u colesterulu, insuline è androgens. U megliu di tuttu, UMO hè statu spartu per favurisce a fertilità, aghjurnendu a qualità di uovo è ristabilisce a reguli di u menstruale.
In un studiu publicatu in a Journal of Archives of Gynecology and Obstetrics , e donne cù PCU sottupulari IVF anu trattatu cù una cumminazione di MYO è DCI in a rapportu fisiologicu di 40: 1 o 500 miligrammi di DCI solu. A furmazione cumminata hà capaci di migliurà l'ugue è l'embriione di qualità, è ancu di i gravimenti d'inguernu, chì mostranu chì a MYO juga un rol cruciali in l'ovariu in e donne di PCOS è i beneficii di u MYO è DCI in a ratio ottima.
> Sources:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. A terapia cunfinata myo-inositol plus D-chiro-inositol, in lettu di D-chiro-inositol, hè capaci di a migliura IVF: risultati d'un prucessu cuntrullatu aleatu. Arch Gynecol Obstet. Dicembre 2013; 288 (6): 1405-11.
> Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. Effects of timing calcu intaglio di a resistenza di insuline è iperandrogljenismu in femine magretti cù sindromu d'ovari polististicu. Clin Sci . 2013 Nov; 125 (9): 423-32.Lerchbaum E, Obermayer-Pietsch B. Vitamina D è a fertilità: una stima sistematica. Europea J Endocrinol. 2012; 166 (5): 765-778.
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