Dopu i vacanze, sò inundatu cù e dumande di i mio pazienti cumu nantu à cumu si pò esse di a so stufa. Dopu molti partiti di cena, bevi specie, è un alimentu deliciosu, i mio paese tende à sperienze più sintomi di reflux àrtiu. Allora, aghju decisu chjaru nantu à e cose à fà, o micca fà, per aiutà u so stigmata durante l'annu.
Perchè Ciò parechji Sìculi Sò quessi?
Reflux succète chì l'acidu di u stomacu o u cuntenutu stomacu scalendu in u so esophagiu.
I paesi sòfiscanu descrizanu stu fenominu in corpu. Stemma hè assai cumuni è pò esse micca esse cunsideratu parte di una malatia. In ogni modu, l'ardori è a reflux freqüente sò rinfurzati l'infruie di u vostru esophagiu è causanu malatie di reflux gastroesfagi (GERD).
Stemma hè generale un prublema trattavule. A maiò parte di u tempu, i pattu pò gestionà i so sintomi cù modu di mod è di dieta. Ci hè ancu e medicazione sopra à e counter, chì aiuta à a riduzzione di sintomi. Inoltre, alcuni puderanu bisognu di trattamentu più forti è ancu di prucedure cirurgichi per sopr'à l'ardori stronii.
Ancu reflux hè cunzidiratu una malatie trattate, u trattamentu in appruvamentu pò esse cumplicati serii in u longu tempu. Sì avete a sperienze di reflux à l'acidu, cunsultate cù un duttore prima per avè un diagnosi precisu è riceve trattamentu efficace.
Eccu 12 struzzioni simprici chì ponu aiutà à minimizzà i vostri sintomi.
Mantene in mente "A Regola di Fours", quattru punti fundamentali durante u ghjornu, mentre manghjate, è dopu a manghjà per rinfurzà i sintomi à riflus à u acidu.
Quattro faciti à fà duranti u ghjornu
- Esse attuali: Pruvate per adaggerà una ricerca di l'exercici. Invece chì pò esse duru à appendà in u tempu di travaglià, hè sempre digià valendu. A perdita di pesu mitigates i sintomi riflus.
- Ùn Fume: Una di e causas sottostanti di reflux hè a debulezza di i musculi in u stomacu è l'esofago. A nicotina hè una sustanza chì pò causà sta debule. Inoltre, pruvate micca di u fume di secondre in partiti è altri avvenimenti si sia pussibule.
- Ùn manghja à ghjornu à a notte: Questu pò esse difficiule in parte di pranziarii chì parechje persunate tardi in a notte, ma pruvate à affissà à manghjà i manichi pesanti è e vostre cena prima in u ghjornu. Eat un tempu di cibo di pranzu pè pranzu è fassi pè i picculi piccoli, lumiresi à partiti in fini di notte.
- Limite a vostra ingesta d'alcoolu: Ch'ella sia u vinu à una festa di cena o di a cerveza durante u super bowl, qualche alcoliche pò es aggravate u rifluxu.
Quattru Things to Do While Eating
- Evita l'appetitis grassi: L' alimentariu, cum'è patatine fritte, cibo, furmagliu è pezzi fritte fugliale, fracassinu in u stommacu. Questa permette più cuntenutu d'acidità è stomacu per rinvià in u so esophagiu , causannu a stonufa.
- Amparate cù l'acqua: Sustituite l'acqua per soda è evite e citrati è zucchetti cum'è pompelmo, aranciu è tomate. Sti tipi di cerveza causanu l'excrementu acidu in u stomacu.
- Staghjoni pessimu: L' alimentazioni picciotti, ancu cose cum'è cipolle è l'agliu, spessu molveranu e persone cun GERD è fate l'acidura di a stenza.
- Aduprate chjucchi più chjucchi: Purtatte pratiche generale pò accuminzanu i sintomi, cusì pruvate à manghjà pranzi di più in u ghjornu.
Quattru Things to Do After Eating
- Limite coffee and desserts: Chocolate e caffeine pò esse un favicu, ma spessu spende i sintomi.
- Lentata: L'esercitiu fisicu dopu à un manghjà ponnu riflettinu.
- Saldigna a mint-after-dinner: Peppermint hè un altru corpu di corpu.
- Amparate: Eppuru u baziu diliziu pò fà risplendiddu, ma di cumbattà i so impegni di piglià un sunnicellu. Mentirà trente quattru ghjorni dopu di manghjà, pò causà sintomi riflusinu à rimbarsciallu.
Cù questi cambiamenti, puderete aiutà a so stigazioni, ancu se permette di GERD. Ricordate a Regula di Fours è vi diminuite o quarchi ancu eliminate u vostru reflux à l'acid!
Source:
Jacques AS, A simana di Thanksgiving hè ancu a Settimana di Conflict Gastroesophageal Disease Conflict. MDLinx. 2015.