Quercetin hè diventata sempri più di novu annu. Touted cum'è antioxidante, quercetin hè un tipu di flavonoid cumunamenti annunziate in i pianti. Pudete truvà quercetin-sola o cumminata cù altre vitamini è eterna, cum'è un supplementu, è hè comunmente truvatu in a nutiziosa aisle di a vostra farmazia o in una salute di salute. Quercetin si pò ancu esse misuratu naturali in "superalimentarii" à a salute, chì includenu: blueberries, vinu russu , kale è tè verde.
A causa di a so capacità per sminerisce a inflamazioni in questi studii, quercetin hè stata studiata per trattà e cundizione medite cum'è a inflamazioni di a prutata , certi trastorni di u sistema immune, è u cancer. Quercetin hà ancu dimustratu prumessa in trattatu certu cundizione cardiovascular, cum'è a pressió arterial alta , arteriosclerose , e prublemi cù circulazione. A quercetin pò aiuta ancu à i nivuli di colesterol è trigliceridi?
A rivoluzione di i lipidi: studii circa Quercetin ùn sò micca chjaru
L'iniziativi iniziali realizati in cuneggi è fugliale chì piglianu un supplementu di quercetin revelaron chì a quercinzia abbia micca u colesterol totale è i nivuli di trigliceridi . Ancu parechje per riduzzione di i proteini inflamatorii à l'ateroesclerose. Stu eccettu appearedu à esse dipenditu di dipinze, per quessa, quant'è più di a dosia, u più di un effettu di a quercetin avia in u colesterolu è i trigliceridi. Inoltre, quercetin pareva esse più benefiziu in l'animali cù livelli lipidi elevati.
In l'omu, però, ùn sò micca assai studii chì analizanu l'effetti di a quercetin on lipidi - è i risultati chì avemu da stu studiu sò cunflitti. E persone cun una varietà di cundizzioni médica - includendu diabetes , pressione di u sangue, è malatie cume - participonu à issi studii. Quercetin fù presitu cum'è un supplementu in dosisi tra 150 mg è 500 mg di alive di 10 jours.
Arcuni di sti studii ùn anu cambiatu u cambiamentu di u nivulamentu di colesterol è trigliceridi in i persone chì piglianu quercetin. Altri studi pubblicu una ridenza ridutta in u colesterolu totali, u nivellu di trigliceridi, è i livelli di colesterol LDL , ma questa diminuenza pare micca esse significanti. In un paru di studii, i nivuli di colesterol HDL parevanu diminuinu ancu.
Quercetin Incluso in u Regiu Li Dermatru Lipidi
Puru avè impacti pusitivi nantu à e altre cundizione cardiovascular - cume pressjoni arteriala alta - quercetin ùn hè micca stata avè un effettu significativu à u nivellu di colesterolu è trigliceridi in a maiò parte di studii. Cusì, se circate un supplementu solu suluzione di i nivoli di colesterol è trigliceridi - quercetin ùn deve esse inviditu à fà questu. Ci hè ancu altri tratti chì ponu mantene i vostri livelli di lipidi in un sanu sanu - è u vostru duttore di u salute pò aiutà à truvà modi più pruvucati per migliurà a salute di u core.
Se ci vulete include quercetin in a vostra dieta naturale, ci sò assai cogghi chì cuntenenu stu nutriente in quantità limitati, cumpresi:
- Capers
- Certi aromi è spezii - quelucolo, fiori, cilantro è oregano
- Varie varietà di cipudioni
- Leafy greens - particularmente kale, cole, è lettuce
- Diversi bayas - cumperu l'anziani, fragole, e cranberries
- Asparagus
Tutti issi alimentari sò bassi in grassu saturatu è sò ricchiati di altri nutrienti coriusi, ancu a fibra soluble è i fitoesturili, duie chì sò state in studii per u colesterol LDL a picca.
Sè decide di piglià un supplementu di quercetin per migliurà a salute di u core, pudete parlà à u vostru assistenturariu. Ùn secondu micca o quercetine pò esse agghicati certu cundizione medica chì avete o si pò interferiscenu à l'altri medicazione chì site.
> Sources:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K, et al. A Quercetin alluvi a gastrointestinità inducida induvatu à a dieta ipocholesterolemica durante a progressione è di regressioni di l'ateroesclerose in rabbit. Nutrition 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, et al. Quercetin reduces la presión arterial sistòlica e plasma di concentrazioni di lipoproteini di densità bassa d 'oxidazione in sucietà di sobrepesu cù un fenotipu di risichu di malatia di cardiovascular alta: un studiu trasversatu doubleconeggi, controlatu da plaċebo. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
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> Talirevic E, Sehovic J. Quercetin in u trattamentu di dislipidemia. Med Arch 2012; 66: 87-88.
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