Carbuidi in u vostru Fruit

Quandu si tratta di manghjà bè cù a diabete, i carbuidrati facenu un rolu importante. Caratteri vacanti cù pocu o nisuna fibra, cum'è u pane biancu, bagels, è a pasta pò fà chì u zuccaru di sangu vulete soffrì (in particulare quandu ùn lasci micca briganti). A frutta hè una gran fontazioni di vitamini, minerali è fibbra. Ma u zuccaru naturale in a fruttu face un carbuidrati.

Parechje persone crèdenu chì, si avianu u diabetes, ùn pò micca manghjalli frutti. Questu hè micca veru. In ogni casu, a quantità di fruttu chì deve manghjà ogni ghjornu è in una seduta sò dettu cuntrullata . A mantenimentu di un logu o seguitu di i carbuidrati chì manghjate hè impurtante per u regulamentu di u zuccaru sangu.

Perchè chì cunnosce l'Amount of Carbohydrates Ti Comu Importante?

Mentri manghja una dieta sana incorpora leie di a proteina prima, frutte integral, verdura è fruttu, e persone cun diabetes sò sempre bisognu di cunsiderà a quantità di carbuidrati chì anu manghjatu in una seduta è in un ghjornu sanu . Calori è grammi di grassu ghjucanu ancu un rolu in tentativu di manghja più sana, ma pudite micca bisognu di cunti o à scrive, per avè i vostri zucuridi di u sangue. A scelta d'un alimentu chì impera i zucaroli di sangue hè a più è carbuidrati. Hè per quessa ricumandemu chì i ghjente cun diabetes prupone seguità un certu di dieta di caratteri cunsistenti chì significanu à manghjà a quantità di caratteridi di cardu di u stessu ghjornu.

Per esempiu, s'ellu hè prescrittu una dieta chì include 45 g di carbuidrati per cena chì significa chì deve manghjà circa 45 g di carbuidrati per culpa di ghjornu. Hè micca affittu chì avete manghjatu i listessi alimentariu per cena di ghjornu, ma avete da pruvate di manghjà a listessa cantata di carbuidrati.

Induve hè a Frutta Fit In?

A frutta pò esse parti di una dieta sana da diabetes.

A frutta hè china di vitamini, minerali, fibbra è antioxidanti. A frutta hè bassa in calori è practicamente fat free. A quantità di fruttu di manghjà ogni ghjornu devendrà devessu esse limità à circa di dui traversi di ogni ghjornu. Ùn hè micca scientificamente pruvucatu, ma assai pirsuni dici chì quandu paregianu parfruchje cù a proteina, i zucarii di u sangue sò megliu. Cusì, pruvate micca di manghjalli frutti da ellu stessu; invece cumprà cù a parte di u vostru installazione di caratteri di carbuidrati per u vostru manghjà. Sì avè manghjatu fruttu cum'è un pranzu, pai r cù una piccula cantina di proteini, cum'è u iogurt di greche fat, un pocu di frutte, o culletta di u mantellu. Evite u zitellu di frutte ma chì u zuccaru di sangue hè bellu. Certi frutti puderanu crescenu i zucarii di sangue à più di l'altri, per quessa chì parechji frutti chì vulete evità: Frutti per Avoidà sè Avè Diabetes

Inoltre, si tenete un registru di i vostri carbiti , hè bonu per sapè chì certi frutti sò più bassi cù carburanti chì l'altri, mentre chì stilla scaccià un punch nutrizionale grandi: Quale frutti pò mangà s'ellu avete Diabetes

Una altra manera di truvà e decisioni di a salute più saludi è u so cuntenutu di caratteru di u carattaru hè un usu di un site di nutrimentu in ligna. Aghju ricerciatu una varietà di frutti è truvà e calori è carbs per ognunu.

Scuprite u carbu di u vostru contu di i vostri frutta prediletti, o utilisate a scola utili quì sottu per aiutà à fà selezziunità di frutti bona nantu à i vostri piani di pane.

> Sources:

> Associazione di Diabetes. Cunsiglii di a cura. Diabetes Care . 2016; 39 (Suppl. 1): S1-S119