A dysregulation di serotonina chì parechji di noi cù fibromialia o sperma di sindromu di fatigue crònica pò causà innanzi simpatichi. Avà, fighjate u mo pudete esse aiutu à aiutà.
Pudete influenzà i vostri serotonin level in 4 manere:
- Drogas
- Supplimenti
- Food
- Sunlight
Drogas per a Dysregulation di serotonina
Probabilmente avete sete intesu di l'inhibitorii di reuptake selective serotonin (SSRI s) o l'inhibitorii di reuptake serotonin-norepinephrine (SNRI s).
Sti prublemi ùn anu micca a serotonina à u vostru sistema. Invece, sò stati disignati per rallentà un prucessu di purificazione in u vostru cereu chì mantene a serotonina per allughjatu, affittu più di questu hè dispunibule per i vostri neunori (cielce di u brain) in qualchì u tempu.
I SSRI è SNRI sò primarmenti utilizati com'è antidipresidenti, ma in cundizzioni cù a serotonina bassa, studii amparanu chì ponu esse efficace per certi persone. U big downside hè chì creanu più serotonina dispunibili in ogni locu in u vostru curu, è in solitu i praticati seranu deficienti in qualchi zona, ma micca in altri. Cume ponu allughjà una alzà di effetti effetti à a varietà da a so minaccia à a vita amenificante. (Più in quellu semaine dopu).
Arcuni SSRI cumuni sò Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetina) è Zoloft (sertraline).
Avemu avemu evidenza forti for SNRIs for fibromyalgia, è dui di i medicamenti fibromialia aprovati da FDA - Cymbalta (duloxetine) è Savella (milnacipran) - fallenu in questa categoria.
L'altru pratica aprovata, Lyrica (pregabalin) , è a droga similar Neurontin (gabapentin) chì anu creatu ancu influenza ancu di i serotonin.
Supplements for Serotonin Dysregulation
I supplementi ùn sò micca prubabili di avè un effettu dramaticu cum'è medicazione, ma sò ancu menu menu prublemi di avè effetti serii.
(Questu hè micca di dì chì ùn fate micca effetti effetti side - spessu a facianu).
Alcune qualchì suplementu dimustratu per incrementà a serotonina dispunibile:
SAM-e è 5-HTP ponenu impurtanti blocci di serotonina chì u vostru corpu pò pruduce più. Rhodiola rosea hè un SNRI naturali. Ùn avemu micca sapendu cumu quantu travaglia a St John's Wort, ma hè creatu chì elevà i livelli di serotonin (cume dopamine).
In i Stati Uniti, St John's Wort hè u più cunnisciutu di i supplementi, ma hè ancu u più peligrariu. Cù qualchì supplite, assicuratevi di parlà à u vostru duttore è u farmacèricu nantu à i prublemi possibili è l'interazzione di e droga è educate nantu à i so effetti sekondarji. Qualchese allora putemu in i nostri corpi pò avè effetti effetti sekundamenti, è avemu un prubabilmente sperimentatu per sperienze.
Vede 7 cose chì sanu bisognu di supplementi per l'infurmazioni nantu à inizià un regimen di supplementu in modu cusì.
Food for Serotonin Dysregulation
I corsi ùn sò micca boni cuntenuti per questu, ma qualchì alimentu sò cumunitamenti cose chì cuntenenu blocchi di serotonin è perchè pò esaltà u livellu di serotonina in u sangue. Cumu includunu:
- Alimentarii ricchi di carbohydrate, in particulari prima di u bedu
- Carattissi di caratteri cumplessi, includenu granuli è fagioli
- Sandia
- Chocolate spumante (chì hè cunsideratu solu "sana" in quantità limitati)
Avemu chì quì nantu à a lista, aghju dichje chì i alimentos sviluppanu a serotonina in u sangue, quand'elle funziona cum'è una hormona. Per via di a bennione di u sangue, hà prubabilitatu chì quì pocu pocu attrae à u to core. Li livelli di serotonina di sangue pò influenzà a simbulìsi di u flussu di sangue è a cundizione di serotonina cum'è u sindromu di l'intestione irritabili .
Vede a vostra dieta per i sintomi amministrativi per più infurmazioni nantu à fà cambià benèvule per a vostra dieta.
Sunlight per Serotonin Dysregulation
Questa hè a via più diretta per suscitarse serotonina in u vostru cerebru: acquistà più di u sole.
U mutivu di questa hè chì a serotonina hè una parte cruciale di u ciclu di l'estremità, chì hè influinzatu da a lumera. Quandu a lumica tocca i vostri occhi, soprattuttu di a luz di u sole, dici à u vostru core, "Hè u tempu d'esse svegliu", è u vostru cervu cuminci à prughjettanu a serotonina per avè veramente allertta.
In ogni modu, pò esse difficili di ottene livelli uniformi di u sole, in particulare quandu avete severamente malatu.