U psyllium deriva da psyllium castagni di cidri di varie pianti chì si appartenenu à u genus Plantago . Sta zireta hè cumunimenti manufatu in un supplementu chì hè dispunibule in parechje forme, cum'è puzzate, cereali, pidini o càmpuli. Hè bisognu di u supplementu di psylliu foru in e stile di a vostra farmazia locale, grocery store, o salute alimentariu induve sò largamente dispunibili.
U cumpenutu di fibru dissolutu di u psylliu hè stata studiata assai à trattà u resturazioni. Per quessa, i suplementi di psylliu sò spessu mette cù l'altri medicini over-the-counter chì trattanu i dolore gastrointestinali. Hè assai studii suggerenu ancu chì u psylliu pò aiutà à diminuite i livelli di colesterol.
Ciò chì i studi dice
A maiò parte di l'studii participàvanu e persone chì anu suminatu di nivuli di colesterol moderu à altìssimu senza cura di i medicazione di rilassamentu di colesterol . A ghjente chì participà à issi studi hà pigliatu dosi di psylliu entre 2 grammi è 45 gramma à u ghjornu o in puzzicheghju, pillola o forma di cereali. In ogni casu, a maiò parte di l'studii usanu dosi trà 3 grammi è 10.5 grammi di psylliu à ghjornu. In certi casi, in duie dosi maiori sò stati missi, i dosi sò diventati è purtate in tuttu u ghjornu, inveci di cunsumà un tempu. Certi studienti ùn anu micca designatu una dieta particulari à i participanti di l'estru à seguità, mentri chì i pirsuni in altri studii seguitanu una dieta fatta in grassa in più di piglià psylliu.
U psylliu hè stata presa per un periodu entre una settimana è sei mesi.
Ancu ci eranu certi studii chì ùn mancanu una differenza apprezzata in i livelli di lipidi in i persone di piglià u psylliu à ghjornu, a maiò parte di l'studii capinu chì:
- U nivellu di colesterulu tutale era modestly lowered by anywhere between 4 percent and 10 percent.
- I nivuli di colesterol LDL sò stati qualchi ligate per quandu nant'à u 4 per centu è u 13 per centu.
A maiò parte di studi ùn anu micca vedutu alcuni cambiamenti significati in i staghjoni di HDL è di trigliceridi in i particulari pò piglià psylliu. L'effetti di u psyllium di scherzu di colesterol parvenenu ancu di esse dipendenti di a dose, chì più altu hè a dosia, u nivellu di nivula di colesterol LDL è di u minimu.
Hè pinsatu chì l'effetti di u reduzzione di colesterol di psyllium ponu esse attribuiti à a fibra dissoluta , un carbuidrata cumplessu chì sviluppa una consistenza gelatinosa quandu entra à u sistema digestivu. Hè pensatu chì sta fibra suluzione reduci u colesterolu à riduzzione l'assulurà da l'intestinu chinu è in u sangue.
Pudete piglià u Psyllium per u più chjucu u colesterulu?
Ci sò parechji studii chì suggerenu chì u psylliu puderanu abrandate a vostra colesterol totale è i livelli di LDL, facenu stu suppliimentu una addenda promettante à u vostru pianu di gestione di colesterulu. In ogni casu, ùn parevenu micca esse studii per esaminà l'effetti longu di u psylliu in u nivellu di colesterolu à sittè mesi. In sparti mentri psylliu pari chì hè pocu sicuru, certi persone piglianu psylliu in sti studi cuntenenu sintomi sintomi gastrointestinali, cum'è diarrea, nausea, dolore abdominal è flatulence.
Sè avete interessatu à piglià suplementi di psylliu per aiuta à a diminuera di u colesterulu, vi pudite discutite cù u so trattamentu di a salute. U psylliu pò intar interactu cù certi medicazione è vitamini chì vo pigliate, prevenu i drogu da esse ingressu à u corpu. Cusì, hè cunsigliu chì altri medicazione sò stati o dui ore prima o duie ori dopu piglià u psylliu. Inoltre, si tenete certu prublemi medichi chì participanu à a vostra regula gastrointestinali, u psyllium potenzjalmenterali.
U psylliu deve esse tastatu cù almenu 8 uncesi di fluidu è l'ingestione fluidu adequatu chì deve esse mantene mentre prene psyllium, perchè u psylliu pò inchinu è ponu bluccà a gargia o vinu intestinali senza cunsumà a quantità approprita di fluidi.
Alcuni certi manifatturi alimentari aghjunghjenu psylliu à certi certi certi, bars di l'uziu è crackers, perchè s'ellu ùn piace micca piglià pills o puzzoli supplementari, sta scelta pò esse più appughjate. Puderete cuntrollà l'embiu di u pacatu per u psylliu è u cuntenutu nutrizionale di u pruduttu alimentariu.
Sources:
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