U prumuzioni d'uttene pò figuranu i manufatti chì sò bombi di colesterol, da costiglianti fatta è succulenti hamburger à fritte è di dip. Ma u viaghju d'esterno ùn hà micca bisognu di esse un bustu per u colesterulu. Sempre segui i stati cunsiglii per un colesterol usermente amatuvete è diliziu.
Custruisce una Burger Better
Ci hè dui cose chì vi farà a vostra berger à migliurà - a tagliu di porcellana è u tippu di carri.
Un tamantu d'"burger" propiu hè di 4 oz. di carne crusta, ma 6 à 8 unti sò più spessu u grandu di e persone (è i restaurants) facenu. Questu hè aghjuntu in quantu di grassu saturatu, colesterol è calori (una patty a 4-ounce, grilla, hè 210 calori è 5 grammi di grassu saturatu).
A seconda cosa di cunzidirari hè u tipu di carne chì avete usatu. Cerchellu di fugliale di terra (90% o praticanti), o sceglie un tatu diversu di carne. Bison hè un fatta di grassu, l'alternanti di colesterolu più bughjone per a vignaghjola chì hà un gustu sà satisfevi è duci.
Venite Meatless
A parmetta hè micca solu per a carne. Se veggie burgers sò u vostru vostru, pudete truvà molle culinaria di alternanza di caratteri freschi di u colesterolu chì sò ideali per grilling . O pensate più all'estiru di a patty. Grill up vegetariana, spetu, pesce, fruttu ... ancu a pizza à u triglu.
Pianu à Apertu
Pudete cuntribuisce à u gustu è a struttura di corti di a carne di u preduce cù primura da u tempu. L'arvuli, marini di sodium in sodiu è brine disposti è applicati prima di grillu pò piglià u locu di pezzi di grassu è di salsi, è aghjunghje un punch di sapori extra.
Pruvate a cipolla savurina è anta aghjunata d'aranciu o arrosto, è pudete saltà u maghju.
Cumpite Creativi cù Toppings
Mustarda piccante, salsa, guacamole è dispusizione facenu per coppuli salutati. Culi è funghi a la palla aghjunghjenu gustu è gustu à i burguesi. Pigliate nantu à tagliatelle di tomate è lattuga per vegetali extra.
Invece di tagliati di furmagliu grùassu, pruvate capu i vostri burgers cù un furmagliu riduchju in fondu.
Go Whole-Grain
Cumperta pane pasture di grana à un pocu di fibra extra, un nutriente di reduzione di colesterol. Or, saltate u bun intruduce solu l'usu di l'olettu è fà a stanza in u so bocca per altri platti di carbu, cum'è l'insalata di patata.
Add Heart-Healthy Appetizers and Sides
Aduprate l'appetitori è i mariti in bump up your (and your guests ') veggie intake. E verdura è di dip sò sempri un successu, sopra à quandu avete un prupondu di u jogurt grecu bassu gras. Fate creativa cun veggies nantu à a parrilla. A più di una insalata fresca hè sempre una piacevule aghjunta à a table di barbecue.
Ùn scurdate micca quì l'alimentu hè solu una parte di una barbecue. Spending time with good friends helps relief the stress, which can also be helpful in preventing heart disease.