Propone hè una parolla chì detalla a pusizione di u vostru corpu à quandu si stende nantu à u to stomacu. I medichi, cum'è i fisiculturisti , anu usatu u termine propensu à parlà o scrivite nantu à pusizzioni in quale ponenu i so pazienti à l'operazione di u terapia manuale, o quandu averebbe fattu certi stiglii è rivoluzzioni chì comprendu u pianu di exercitu di casa .
Un gran esempiu di l'usu di a pusizioni propensione hè u cobra di yoga . In i cobra di yoghi, ghjustu nantu à u to stomacu, è cravatta nant'à a testa, i spaddi, è u pettu da u pianu.
In generale, i programmi di eserciziu in casa pudaria avè da u vostru fisicu fisicu o duttore, per esempiu, cumencia cù eserciti in u quale si trovi annantu à a vostra volta (chjamata supine position). Questa hè chì, in supine, riceve u più sustegnu possu. Dopu chì avete sviluppatu una forza iniziale è a coordinazione in supine - chì generalmente ùn hè micca impastatu assai sè ùn avete l'esercitazioni ogni ghjornu - u vostru terapista o furasteru persunale hà prubbabbirmenti prugressioni à l'eserzioni chì si sò in pruprietà.
Propiani è supine sò di una quantità di termini chì scrivanu a vostra pusizione mentre esercitava o ricivutu a terapia manuale. Sò scritte in u vostru cartulare di pacienza, cù l'altru infurmazione nantu à u vostru trattamentu è / o presetta l'esercitu.
Tempi simili inclusi càndida licenziata, mani, è ghjinochji (o tutti i 4s, o posizione stampata).
At aperti Exercise Cunsigliu Sceltu in a Posizione Propusina
E facenu attraversu in a pusizioni propensione pò aiutà à rinfurzà i vostri muskoli back - a cobra di yoga chjamata citta hè quiztu u megliu esempiu di questa funzione. Ogni manera di rinfurzà i musculi in pruprietà include pressup.
Un'altra manera chì eserciteghja in a pusizioni propensione pò aiutà a vostra volta hè di rinfurzà i musculi di musculus musculus . St'àri hamstrings contrariscenu una cundizioni cunnisciuta com'è a pruteira inclinazione di a pelvis, chì hè essinziunata un ridupamentu di u to pélvicu. Questu tipping forward spessu conduce a curva spinali sottindumante, musculi stesi rivoluti è u dolore.
Ci hè una quantità di modi per rinfurzà i vostri stringi mentre anzianu nantu à a pusizione propensu è per utilizà ponti, cum'è una Thera o un ballu d'exercitiu cumu cumu fà, pudete fà e cose più interessante.
Per esempiu, aduprate una bolla d'entrata in caliscia mendu u ghjornu entre u so cavichje di bocca è svantaghje è rinfrescenu i vostri peri. Quandu i vostri hamstrings è altre muscoli sò rinfriscati, puderete aduprate a bola comu a vostra superficia di supportu (inveci di u pianu) è ascultendu e bassu i peri.
Utilizà a bola in lettone di u pianu pò esse faciule o sfidae, secondu ciò ch'ella sceglite per fà è sì o ora avete postu e mani in u pianu finu à u vostru corpu.