Sì unu unu di e molti persone cun un problema di u tiroïdante chì anu fatte o perdita di u capellu , un quiz per a carenza di ferru --- seguita da un test di sangue - pò esse i primi passi in a strada per ottene più energia, è cura di a perdita di u capeddu .
Sicondu Dr. Cathy Carlson-Rink, "A fatigue hè u sintumu cumunu di a carenza di ferru - una carenza chì avvena u 25% di tutti e donni in l'America di u Nord".
Per definisce si avete una carenza di ferru , risposta "sì" o "nè" à e seguenti question:
- Sò fatigatu, o manca d'energia?
- Sì palla?
- Hai un circulo scumblerete sottu i vostri ochji?
- Avete una diminuite di capacità per esercitarà?
- Avete arrugatu e unghie finitu è / o brittle hair?
- Avete a mancanza di respira cù l'esercitu?
- Pigliate chì u vostru pulsu hè battutu o u vostru cori à cori?
- Avete un cattivu difficultu à cuncentrazione?
- Vi patevuli di marvagità o murmuri in i vostri ochji?
- Sò a lingua, e so ghjalidici è / o labbra intarrugati menu rossi da l'usu?
- Avete bisognu di creazione?
- Hè a to lingua malata, inflamada, o unusually smooth?
- Vulete annunziate o ancu manghjonu, ghiacciu, argilla ou zuppurtausa?
- L'appetite hà diminuite?
- Vi patevvi di sullofrismi o ddi gigantesdi?
- Vi manghja menu quattru cunti di ligumi per ghjornu?
- Sò vegetariana o vegana?
- Avete statu in dieti di freti di perdita di pisu?
- Ùn avete perjudi menstruali estremamente pisanti?
- Avete anziana regularmente?
- Avete cronde i pastoghja?
S'è rispostu "sì" à trè o più interrugati, avete avutu u so ferru è ferritin (una forma di ferru guardianu).
E qualunqui pazienti tiroidali chì hè incinta, o quellu chì hè perde u capelli, diffusely (à tutte a testa, o ancu u vostru corpu), avissi duvutu ferru è ferritin verificatu.
(Ferritin deve esse in u 25 percentile perchè di a varietà di riferimentu per aiutà à evità di a perdita di u capeddu di a deficientia di ferru.)
A carenza di ferru li fa cansa, chì u ferru hè necessariu per u vostru corpu per fà l'emoglobina. L'hemoglobina hè un cumpunente di i caghii di u sangue di u sangue chì aiuta à distribuisce l'ossigenu in tuttu u corpu. Sì avete i nivoni di u ferru, l'emuglobina hè ridutta, è ci hè menu dispunibili l'ossigenu, chì ponu fà fatta.
Adding Iron à a Dieta
I più alte di ferru sò carne russa è carne d'urganu, cum'è u fianu è calziuni. Ogni alimentu riccu di ferru chì pudete aghjunghje à a vostra dieta à aiutà i niveli di ferru include:
- porcu
- aviculture
- mariscos (ostras, mejillone, cudotti)
- ova
- ciciri
- Staggi di Calabbria, Salsa
- , lenticchie
- fruttu seccu cum'è pascenu / albitici
- pani, pasta è cinerea fugliale di ferru
Dui manciari rinu riccu - ovuli è espinacas - pò micca esse cusì rispettu à a tiroide. Watch overconsumption of products of soya, perchè pò esse làscianu a funzione tiroali. E assicuratevi di vaporizzà o cundite l'espinacchese per evitari e so capacità capite à i putenziulogichi (prumuzione di u pugnu è di a tirolii) .
Sì i vostri livelli di ferru ùn anu crescenu è avete pruvatu à aghjunghje l'articuli anzichi in a vostra dieta, verificate chì ùn sia micca drinking coffee / tea cù u vostru manciari. Inoltre, ùn mancianu mancuni rinuvisu di calciu incù i vostri corsi rich-iron , cum'è e corsi ricchi di calciu impediscenu l'absorzione di ferru.
Cumplementu cù Ferru
Ai dettendu l'alimentazioni rinu ricerdi ùn sò micca abbastanza è un supplementu pò esse dumandatu. Speak to your doctor about dosages of iron.
Pudete voi fà piglià i vostri suppulsi di ferru cù vitamina C. Cosa aiuta à u ligame à u ferru in l'alimentariu. Avè una vitamina B-6, B-12, l'acid à folium è u nivjunu di cobre aiuta à u corpu à assigurà u ferru.
I supplementi di ferru pò causà stinziazione, vomiting o diarrea , ma qualchì persunia trova chì u furmucinu liquidu di ferru, in particulare, una forma di liquid chì chjamà Floradix, pò aiutà cù l'angustia stomachata di ferru.
Piuttostu per tutti, ricordate chì avete bisognu à almenu trè à quattru etasmi entre piglià i supplimenti di ferru è pigliate a vostra mediazione di reposizione d'hormona di tiroide.
Quandu si trovanu troppu cercanosi, i supplimenti di u ferru pò sculaccià a capacità di u corpu à assicurà droghe di sustitutu d'hormone di tiroide.