Perchè chì certe alimenti (o una cumminazzioni di l'alimentari) parvenite à fà u so attacche à i migraine? Vulete l'eliminazione di a vostra dieta vi aiuterà?
A scenza per avè i menu à l'alimentariu puderanu veramente chì pruvucà i migraini sò sempre difussu. Induvinamente, hè cunvince chì abbastanza chì parechji medichi di più è cunsiglii di cunsiglii di i cambiamenti dietetichi nantu à i migraine terapia.
Do Diet Changes Actually Work?
Ughjettu è impiegazione di studii nantu à l'intervenzioni di u dietu per i migraini hè delici per una quantità di razze. Per una, hè difficiule di valutà veramente una persone adatta à una dieta particulari. Inoltre, ci sò parechje migliure chì anu migliure chì sò unichi per ogni persona.
Dittu chistu, un studiu in u Journal of Headache and Pain cercatu di scunnicà se una dieta vegana baci fatta (chì naturalmente elimina parechje persone spargente di alimentazione d'una migraña) curria u numeore è a severità di l'attacche à migraine.
In u studiu, 42 partecipanti cù migràfichi anu randomized à unu di dui gruppi:
- un cambiamentu di a dieta, chì consistia di 4 settimane di una dieta vegana baci fatta seguita da 12 simane di una dieta di eliminazione di "migraña communauta cumuni", (in più di a dieta vegana bassa fat)
- un supplementu placebo (dosi poci di l'omega-3 è a vitamina E) senza cambiamenti di dietetica-sti dosi erani troppu pocu valenu per avè qualchissimu effettu terapicu.
A parte di u vitale grassu di a riti significa chì i participanti ùn mancava micca prudutti d'animali, dunque micca carne, pesce, latti, ova o meli.
Duranti l'eliminazione parte di a dieta, i participanti evicavanu cunsumu cunsiglii cumuni di migrani. I pacienti fubbe riintroducerà questi alimenti in i so dieti, anche si lentamente, è unu à u mumentu.
L'alimenti eliminati includenu:
- Caffè, tè, alcolu
- Chocolate
- Zucchero
- Nuts and seeds
- Certi granuli (per esempiu, u corzo, orzu, u centu di granu)
- Certi legumi (per esempiu, soja, ciciri, caccini)
- Certi frutti (per esempiu, tutti i citrati, banane, manzanas)
- Certi ligumi (per esempiu, patate, zati, zuppi, patate, prugne, pepite, cipolla, ajonchi, tomate)
Ci era parechje prublemi cù u studiu, a maiuranza limitata à l'aderenza di dieta è u cunsigliu di u cunghjettu di u studiu. Eppuru, i risultati eranu promettenti in chì mentre sottumessi à u cambiamentu dieteticu, a maiò parte di i participanti rilevaru u so dolore a pena era megliu. In u gruppu supplementu, a mità di i participanti riclamanu u so cagiunatu di u testa era megliu, è a mità rèndeli ùn era megliu.
In più, in i primi 16 simane di u studiu (quandu i participanti eranu più aderenti à a so dieta), chiddi di u gruppu di dieta anu sappiutu praticati più intensi ca quelli in u gruppu supplementu.
Quandu si dicia tuttu, ùn era micca una diferenza significante entre u numaru di eperturi experienced trà i dui gruppi. Inoltre, quandu anu migliuratu u dulore per u periodu di dietesi, ùn sapemu micca bè sapè chì era a dieta di u vegan chì era benifiziu, o a dieta di eliminazione, o i dui. In tuttu, stu studiu poni attualizà e difficultazioni à a determinazione di u veru benefiziu di l'intervenzioni dietetica à trattà migrài.
Sempri, questi risultati suggerenu qualchì benefiziu, chì hè impegnu.
Alimentazione Can Trigger Migraine
I corsi pò diri à migrani per un prucessu allergicu, in quale hè attivatu u sistema immune di una persona è un anticiu hè pruduttu, oa través d'un mecanicu chjamatu intolerance alimentariu , in chì nisun antibody chì hè produttu ma u corpu oghje sempre reacciona-una sensibbilità micca allerġija
In u studiu sopratuttu, una dieta vegana bassa fatica favurizeghja u cunsumu d'alimentazioni vegetali, assai di quali ani pruprietivi antiinflamatori. In questu, i carni è i prudutti di lattichi puderanu esse pro-inflammatory, perchè evicienti, una persona cù migrañas puderà diminuite u dulore.
In fattu, stu effetti inflamatoriu di certi corsi hè sustenevatu da evidenza scientifica. Un studiu in Cefalarchia manifesta chì certi migraineurs angu eranu anormali i livelli altri di l'IgG di l'anticorpu in u so sangue, quandu s'exponenu à parechji alimenti, spici particularmente, nocere è e sali, pesci di mariti, fècula è additivi di l'alimentari. Stu studiu sustene u rolu di l'allergii alimentari in attivazione o aggravamenti migraini.
Hè pussibule chì certi corsi (o una cumminazzioni di l'alimentari) creanu un statu proinflamatori in u corpu d'una migraineur, chì poi poveru u limitu umeticu, chì permette à l'altri disparate per induce un attache di migraine, cum'è una tempesta perfetta chì venite.
Di sicuru, ci pò esse altre razze chì l'eliminazione o di dieti ristritti aiutanu facilità o ridere di i attacchi di migravisa di una persona. Per esempiu, i dieti di eliminazione puderia cumportanu à a perdita di pisu, è sapemu chì a reduccione di calori è a perdita di pisu (in particulare in quelli chì sò obèse) pò a migliurà u dolore di i migraini.
A Bottom Line
Mentri u rolu di l'alimentanu cum'è migraine triggers hè un tema polistrucu è cumplessu, sopramente quandu vene à a scienza detta d'avè, a verità di a materia hè chì avete da fà ciò chì face u sensu. Se un alimentu (o gruppu di alimentazioni) pari chì hè culpritore da e vostre migrañas, eliminendu da a vostra dieta hè prudente, invechje chì qualchì ricerca scientifica suggerisce o avete (o ùn hè) pruvata.
In altre parolle, eseguisce u to trevi esse savurita cusì. Solu bè avete cura per mudificà a vostra dieta sottu a guida di u vostru meditru, per assicurà chì vi riceve nutizzione appruvata.
Inoltre, essendu cunnuscenu ancu chì l'avvicinamentu dieteticu à i migraine pò esse assai diffirenti da una altra persona cù migrañas. Hè per quessa chì esse proattivu è identificheghja i vostri propiti invellenti per un diurnu di u burricatu hè impurtante.
Dittu chjamatu, ùn hè micca troppu duro nantu à sè stessu si sdegnu è manghja un pezzu di chocolatera di migraine, o miss u MSG in a vostra cena: hè un viaghju, cusì vi beni à voi stessu.
Sources:
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