Ricevanzi Nutrizionale Nutriunali
L' anemia di difesa di ferru hè u tipu d'anemia più cumuni è spessu occur in girls and women during their female reproductive years. Mentri a perdita di sangue sperimentu anu più cumunimenti causà anèmia di deficiente di ferru, l'aumentu a vostra ingestulugia di l'alimenti richi in ferru pò aiutà à prevene è tratte i nivadi di ferru in u sangue.
L'anemia pò purtà à varietà cumplicazione di salute, cumpresa a debule, marvagia, fatigue, palmuzza è bruising.
Sti sintomi pò esse severi è ponu impedisce u vostru funziunamentu di ogni ghjornu, perchè u trattamentu hè in ocasioni necessariu per migliurà i livelli di u sangue.
Cosa trattamentu hè megliu?
Chì trattu hè megliu per voi dipende da a gravità di a vostra anemia. Per esempiu, i casi severi spessu necessitanu una trasfusione di sangue, mentri casu ligu o moderu di carenza di ferru sò solitu esse trattamenti cum'è supplimentu di ferru o cambiamenti dietetichi per aduprà a quantità di ferru chì cunsumate.
Sì avete un casu severu o pocu di anemia di deficiente di ferro, un diagnosticamentu di anemia di deficienta di ferru a generalmente un cambiamentu di a vostra dieta. Questu significa chì avete bisognu di aumentà a quantità di alimentu riccu di ferru chì cunsume, è cresce a vostra ingesta di l'àxteru foliu è a vitamina C in l'alimentu. A vitamina C aiuta à u vostru corpu amputate u ferru megliu.
Sicondu a gravità di a vostra anemia di deficienta di ferru, u vostru duttore pò ancu prescrive suppliimenti di ferru, è cumplementi di vitamina C.
E zitelli è e donne cù l'anemia di deficiente di ferru di culleghju aduprà u so intake di carri rosatu, cum'è a tassa è u fegato. Questu hè chì u ferru in carne hè più assescu da facilmente in u ferru in frutti è ligumi.
Boni Fuori di Ferru Dieteticu
L'autri boni fonti di ferita di u dietetru include:
- oghje
- Pesci è marroni
- aviculture
- porcu
- prune juice
- frutti secchi, cum'è pezzi, alberci, è pezzi
- fagioli è nocere, ancu legumi, chicchi, amanduli, latte di manufa è bianchi, bianchi è bianchi
- pane integrale
- Cereali, pani è pasta
- legumi fogghi verdi scuru, cum'è l'espinacche è altre verbe
Pudete cresce a vostra ingesta di vitamina C per manghjà più:
- aranci, pompi, limoni è altri frutti di citrus (cum'è zucchero di fruttu)
- kiwi fruit
- manghi
- alberghiera
- fragole
- cantaloupe
- u dulce
- brocoli
- i pezzi
- i pumati
- col
- patate
- leafy greens, cum'è l'espinacasi è lassa romaine
L'effetti di u funziunamentu di u fugliu è a vitamina C anu incluitu tamburini scuri è stonchegii o altre irritazioni stomacu. U ferru pò esse stuccatura, è pudete bisognu di piglià un tabbule suavanu à l'usu di suppli di ferru è di vitamina C.
Finalmente, avete bisognu chì u cunsumu troppu in ferru hè periculosu è pò causà una cundizzioni chjamata hemochromatisea , o sopra massa di ferru. Talk to your doctor if you experience any side effects while using supplements of iron or vitamin C.
Sì stati cunsigliati o alliati, parle cù u vostru duttore annantu à a crescita di a pruduzzioni di ferru cù ferru supplementale.
Mentri i livelli di u ferru grassu sò una parte cumuni di u ciclu mensuale, pò causà cumplicabbili in certi casi maiori.
Sè avete sentutu debbule, stancu o fatigatu durante u vostru periodu, pudete vulete consultà un duttore per discutiri i vostri sintomi. I supplementi di ferru è i cambiamenti di dietetta pò aiutà à minimisà l'anemia è migliurà a vostra salute generale durante u ciculu mensili.
Sources:
NHLBI. Cumu hè tratatu l'anemia di iron deficiency? 2008.
Medline Plus Enciclopedia medica. Iron deficiency Anemia. 2008.