Vi farà cammellu dopu à trè simane, è torna à a norma di 12 simane
U ligamentu crucifissu (ACL) di u ghjinochju hè unu di i quattru ligamenti chì aghjunghianu i trè ossi di l'articulazione. A lesioni di l'ACL spessu necessitanu cirurgia seguita da terapia fisica per alleviate u dolore è inzzione, rinfurzà a varieghja di u mozambru (ROM) è a forza, è migliurà a mobilità .
U fisicu terapia per a articulazione di corpu hè divisu in quattru fasi.
Dopu issu seguitu stu prublemu, o un modu simili, puderete esse da pudè passà dopu à a cirugia ACL à a fine di a terza simica dopu a vostra operazione. Certu, tutte i guariscenze è responde à u trattamentu à e diverse tariffi. Sè vo site di penseru à avè chjucu di ghjinochju, quì hè una idea generale di ciò chì aspetta quandu avete principiatu a fisica terapia dopu.
Fase 1: Aiutà à u Genufettu di guarisci
I scopi principali di a Fase 1 sò per prutezzione di u ghjinochju per quale curà bè; per inizià a travagliu nantu à ristabilisce u livellu di mooghi di a cumulazione; è di restituurà l'usu nurmale di u quadriceps (musculus) . Puderete bisognu di mutagghi durante u sta fasi, è ponu ancu un corpu di ghjinochju à u largu, ma spiranu micca tutti i circhigiate pusanu suldati ACL in un corpus, perchè avemu evidenza chì avè micca necessariu per a ricuperazione successiva.
Week 1
In u periodu post-operatu iniziale, vi fate nantu à l' apprendre à cammellu cù i vostri crutches nantu à i nivaghji in spazii è di l'escali.
U fisicu fisicu puderà aduprà ghiacciu per aiutà à cuntrollà inchinu (è inseguri à fà ancu i parechji volte un ghjornu in casa). Hè ancu pudete utilizà l'stimulazione elettrica neuromusculare (NMES) per aiutà à migliurà a vostra capacità per cuncorda i vostri quads è cuminciate à fà nantu à eternu exercili per restituurà a varieghja di u mociru à u ghjinochju (di tuttu chjaru à 90 grazzi.
Fase 2: Tossing the Crutches
A inchazione hè stata cun cuntrollu, è avete da esse capaci di cuntruisce u vostru quadriceps. L'obiettivu di sta fasi hè di vultà di l'usu di i mutaggiuli è da cumincià à caminari norme chì anu sempre furnisce a prutezzione di u to curale curale. U vostru terapeuta seguirà per ghjocu u to ghjornu è utilizà NMES.
Week 2
U rinforzu i vostri malati serà chjave per avè permessu di u prugressu di utilizà à duie crutches, à aduprà una, per allistà. In u stessu tempu fate l'esercitazioni per migliurà u cuntrollu di i vostri quads è rinforza i musculus musculus in a so back. Pudite puru inizià aduprà una carta BAPS in u postu sentatu per equilibrio è propriocepzione.
Week 3
À a fine di sta settimana, vi sarete camminendu quasi nurmale. L'unicu ciò chì pò dà a banda u fattu chì hà avutu cirurgia pò esse un ligu curpitu in u to ghjinochju, chì sparghjerà chì a vostra varieghja di u moesiu improves. E vostre esercitivu di ghjustu pudarete diventà più avanzatu, è pudete fà cumincià à utilizà pesi lighjini mentre ponu a faccia stante. Avete prumessu di l'usu di a carta BAPS in a pusizione standing.
Fasi 3: Cumplicità
In questa fase di a rehab di l'ACL, l'aiutu serà di cundùcenu a vostra pierta ancu più forte, perchè à a fine, avete avete sviluppatu da camminare à ghjallu à ghjucà.
Weeks 4 à 6
Frà l 'esercii avete da fà in questa trè simani sò esercizii per migliurà u equilibriu; squatni è lunges per rinfurzà i vostri quads è glutes (i musculi in a backside); A plus è a pidata di u liceu è l'esercitu avanzatu di rinforzu di cadenza chì avete fattu sempre. À a fine di a sittimana 6, pudete spusà a pithometrics gentile è saltu. Ùn avete più bisognu à ghjàllicu o NMES.
Weeks 7 and 8
Inoltre chì avete cuntinuatu cù l'esercitazioni chì avete fattu è forsi anu aghjunghje resistenza à alcuni di elli, u vostru fisicu terapista pò assicurà l'integrità di u vostru ACL . Se ùn avete più u dulore di corpu è u to ghjinochju hè stabilitu, da a fine di a settimana ottanta pudete cumincià à travaglià.
Fase 4: Casu Atta a Normal
In questa fase, avete u prugressu di ghjucassi à curriri. Hè impurtante chì ùn devendenu e vostre capacità, ancu: Ancu s'è avete sentu bellu, hè prestu prestu per participà in sportu d'altu livellu chì implicanu assai di partenza è di stopping or cutting.
Weeks 8 à 12
Continuarete cun u so reginu di exercitu regularmente. À trè o quattru misi dopu a cirurgia ACL, u vostru fisicu fisicu puderebbenu fà fà un teste per sperma unipochi per vede s'ellu u ghjinochju hè abbastanza abbastanti per l'atletisme d'altu livellu chì deve stavamentu sviluppu è si stalla o maneuvers di curre. Sè vo site un atleta è ellu vi rigala, avete da puderebbe ritornu à sportivi ghjocu.