U restu restu hè l'aiutu di a maiò parte di i pazjenti quandu sò in u ospitalu. Sembla lògicu chì quandu site sick o ferite chì u sonnu hè particularmente impurtante, è hè. Hè solu assai difficili per ottene durante una sughjera hospitalaria.
Perchè hè dormitu cusì difficultu in un spitali?
A propria natura di un uspidale pò esse durmiu sopratuttu sfida. Sò in un lettu chì ùn hè micca u vostru propiu sternu cù un colpu chì ùn hè micca u vostru.
Pudete ancu trà i vostri pillow è manta si ti piace, ma u fattu ferma chì sta dorme nantu à un lettu chì ùn hè micca quellu chì ghjè in casa. U travagliu di stomacu sò spessu a diffirenza per quandu dorme, cum'è e leite di ospiti sò designati per u paci di dorme nantu à e so spalle.
L'Ospitanti sò aperti 24 ori ghjorni, 7 ghjorni à simana. Chistu significa chì e cose sò in tuttu u ghjornu o tutta a notte, i sughjetti sò un locu assai attiratu. Allura, quandu pruvate à piglià un sunnicinu durante u ghjornu, puderebbe sguassate vuci in u passagera, u staffu di pulitizzà a vostra stanza o ancu a television di altri paediatori in altìssimu volume perchè ùn anu purtatu i so audiòidi. I ospitali sò chjappi. Ci sò u pitaghi è chirpu di IV pompi, monitori è altri apparenti. Ci hè un lettu chì cammina in i corridori è ascultori chimeroni.
Dopu ci hè a cura chì vo riceve, chì hè necessariu ma ancu interruce u so sonnu.
I Labs sò spessu dèttiti in u mità di a notte, chì significa chì site esse svegliate à 3 o 4 ore da fà piglià sangue . I sigilli Vitalu sò presu quant'è per quessi quince minuti si un paci era inestabile o si tenenu un prublema, i signalli vitae urdinariu sò standard in l'unità di cure intensiva. Se u paci hè stabile, ponu esse furtunati per avè signos vitae pigliati ogni 4 à 8 ore, ma pò ancu causanu interrupzioni in u sonnu.
I Medicazioni sò ancu prugetti senza timbiranza. Steroidi, chì sò datu à parechji iperi ospiti, ponu causà insosma è l'excitabilità, anchi quandu si esete.
L'equipaggiu usatu da u ospitalu, cum'è IV è u monitore di u cori, pò ancu cuntribuisce à difficult sleep. Trascurgere è vultènenu si trova più sfidae quandu hè amparatu à una pompa IV o imbricata in i filieri.
15 Tips per un sonnu à l'Ospitalu
- Purtate a vostra cuscinu è u manta. Sè vo site particularmente nantu à a vostra lettu o pilone, purtendu u vostru propiu pò dramatizzà a vostra capacità di dorme. Se vulete piglià u vostru culumbelle per un stasgiu hotelu, fate u listessu per un sughjettu hospitalale. L'embiu di una sughjera hospitalaria cunfida pò esse una gran diferenza in a vostra cunsulazione.
- Ask for meditation to help you go to sleep. Certi medicazione, cum'è Ambien, aiuta à e persone adurda veloce più veloce, chì pò esse assai utile. Se tu pigliate a medicazione di u sonu à a casa, segue di esse chjamatu à u vostru capu di a furmazione, perchè pudè esse pudè aghjunghje à i vostri medicazione hospitalaria.
- Fate una medica chì vi aiutà u so sughjornu. Sì avè avutu u prublemu di dorminu, o ùn pò micca tornà à dorme dopu à esse a mezzu di a notte, dumandate qualcosa chì pò aiutà. Ancu i counter medicazione cum l'Unisom è Benadryl sò spessu usati per questu scopu.
- Amparate à a vigilia in u ghjornu è solu dorme in ghjornu. Evite piglià colti per chì site prontu per dorme durmiera a notte quandu u tempu vene. Sì stati esse stufiati, per mezu di tutti, pigliate un sunnicì, ma troppu dorme durmiu durante u ghjornu pò significà micca dorme ben à a notte.
- Pigliate a porta di a vostra stanza. Conveghjenza chì un paci hè in l' UCI , a cima da porta ùn hè micca solu un prublema è ponu drammà lightmente u sordu di i passagieri è altri abitazioni.
- Utilice earplugs. Sè a ciera di a vostra porta ùn hè micca abbastanza, cù pezzi di u focu pò esse ghjustu cumu duvete bisognu di u rughju internu di u hospitalu è acquistà un sognu meritu.
- Utilizà una mascara durata. Qualcosa di cogliri i vostri ochji facia solu maravigghiate si u lume di u corridor o fora di a finestra hè di fà difficultà d'ottene.
- Aduprate micca visitatori in a fine di notte / early morning. Sì avete avutu difficultà quandu avete una cumpagnia, assicuratevi di chì ùn avete micca cumpagnia quandu si tratta di dorme. Certi piacè sò cunsulati da a prisenza d'amici è di famiglia, altri trovanu difficultà di dorme cun un uditatu.
- Utilizà u chjano. Sì avete cuntu sempri cù u soru, parechji telefoni smartphones offre offerte applicazioni di schermu biancu chì ponu aiutà u so sonu di l'uspidale. L'altru prefete l'utilizà a televisione, a musica o ancu un fanne à murmuri fora so sona. A maiò parte di l'altru ospitanu averebbi datu un fan per questu scopu, sopratuttu s'ellu significà chì si senti aggazzatu è ben più veloce.
- Ajuste a temperatura. Parle di fanatelli, un fanale pò esse un grandi modu di cuntrullà a temperatura di a vostra camara. A più nova installazione facilite a cuntrullazione di temperatura in questi indipindenti, perchè ùn sia sicuru d'aghjurnà a temperatura à u vostru piacimentu. Hè assai esistidi nantu à a parti chilly, chì u travagliu bè per i maladieti cumu hè più faciule d'aghjunghje una manta o duie solu per esse sfranchate è aspittendu l'abitazione per enfisterà.
- Fate una robba cómoda. Sì l'infermiera ùn puderebbe sfruttate, porta u vostru piameriku còmiseriu inveci di u vestitu hospitalicu di l'ospiti. Tutti ùn sò micca permettenu à portà e so vistimenti, ma se puderete, hè una bella manera di còmpie. Solu bè assicurendu chì portanu una robba sudariosa, casuale, cum'è piamia.
- Avete a cafeina. Ùn avete micca beviunera cafè prima di vultà in casa in casa, cusì è sicuru d'avè a cafeina in i 4 a 6 ora prima di chjinera à l'uspidale.
- Ask for medications that keep you awake à esse reprogramatu. Certi medicazione ùn puderanu micca esse datu à un altru tempu, ma qualchidunu. Sì dite una steroidu di ogni ghjornu è si mantene averaghju da a notte, pudete dumandà ch'ellu esse furnitu in a matina cusì l'effetti effettuzzi anu da manghjà in bona parte di l'ore.
- Ask for pain medication at bedtime. Se u dulore stava sempre in dormu, dumandate una dosi di medicazione di u doru chì pò esse dati à l'ore, preferibbilmente quì chì hè più longu.
- Pigliate un spaziu privatu. Tanti hospitali sò cunvertiti in tutte l'abitazioni privati, ma alcuni anu sempre cambiani induve i pusteri sò spettuti di sparte cù un cumpagnu di quandu. Sì stati stati cun una roomie chì piace a tv forti, ma micca assai forti per caccià i rattura o chjosi nantu à u telefunu à 2 ore, ùn anu a paura di sapè in casu di a dispunibilità di un roommate silenzu o un spaziu privatu.
Source:
Sleep Hygiene: Tips & Techniques. Fundazione Naziunale di Sò.