Ioga hè numerata da u seculu modu di trattamentu alternativu più frequente in i Stati Uniti. L'eserzii implicanu sempre a vostra mente è u vostru corpu è impone una cumminazzioni di posture - ancu chjamatu asanas - u regulamentu di penseru, è tecniche di respirazioni specifiche. Ci sò parechji di i tipi di ioghi di ioghi à sceglie chjude:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Hot (yoga altamente hè ancu una forma di Bikram yoga)
- Power
- Restaurazione
- Vinyasa
Piglià un veru pruprietariu di iorgia per spiegà ogni tipu in dettu, ma per i principianti, hè abbastante per sapè chì ogni tipu di yoga viaghja cun scopu differenti. Forsi si vulemu per migliurà a vostra flexibilità ma già una santezza stamina - l'astanga yoga pò esse un scelte elegante cù i so posture repetitivi chì furnenu u surdatu sudatu. Ricercianu ogni tipu di classe prima di firmà per voi chì ùn spuntanu micca sta furmazione cumplimentaria cun prurito semplice perchè a classe era troppu esigenti o micca focu à u vostru livellu.
Beneficii di a Pràtica
Ci hè parechje mutivu per chì u yoga scende a scogliu suciale cum'è una terapia solu per i cumbenzi di u cancer, inclusa a so simplicità è a facilidadi di pratica. Ancu s'elli a maiò parte di i praticanti vi animate à piglià una classa ufficiale, ci sò assai di DVD è di libretti di yoghi chì ponu aiutà à apre studii fundamentali.
In ogni casu, prima di principià ogni tipu di l'esercitu, fate dunque l'avete da u vostru duttore. U yoga pò circate graziace è simplicità, ma hè veramente un esercitanti esigenti di a mente è u corpu.
A scienza trova chì u yoga t'hà parechji parechji benefizii per a salute, cumprese:
- A ritenza di a curruzzione è a pressione di sangue
- Relaxazione
- Reducing anxiety è depressione
- Ammaistrà u pesu
- A energia criscenu
- Diminuta u doru crunianu
- Luttura di l'insosmu
In tutti l'onestà, puderebbe micca avè capu qualchissia sti prublemi immediatamenti dopu à u vostru primu - o ancu a vostra segunda - session of yoga. A salute è a benessia assuciata à u ioga venenu da praticanti à u tempu. I posture è a respirazione cuntrullata indiate una presa per l'accentuuri di u cumburdimentu di u prugettu è dà un livellu sanu è u metu di suldati per u stress.
Ioga per u vostru culone Specificamente?
Sughjettu, ùn ci hè un yoga specificu propiu designatu per u vostru colon . Molti di u core torbente, compressione asanas sustennu di aiutà a funzione di l'intestione, ma solu l'asana hà apposta da u colonu stessu. Sì prumovi Bikram yoga chì pò esse familiarizatu da u ventu chì removanu attu , o Pavanmaktasana . Questu asana hè stata utilizata per liberà a tensione in u colunzione ascendanti, transversale è di codie.
S'è sempre avutu passatu tempu in una classa di yoga - in particulare per i principianti - sta pusizione tenuta à u nome. A compressione nantu à l'organi abdominali tende a forza à qualchira gas reticulata (da quì u nomu, eliminazione di u ventu). Hè una manera educada di dicenu "questu asana vi farà faciri".
Tridifia o micca chì dispunì micca un beneficu sanitariu specchiu ùn hè statu pruvistatu medicu.
Cumu si cumpetenu u Wind Removing Pose
Sì praticate cù ioga, u ventu chì removesca posa hè basu l'oppostu pusitivu di l'attrezzu di u zitellu. Eppuru i posti accumincianu à u pianu, in a pusizione di assai spieganti ioga. In ogni modu, in u ventu chì removanu l'impiccà, site nantu à a vostra spinta. In a me terminologia practitioner non-yoga, basalmente risite un ghjornu à u to pettu è mantene. Aghjunghjite a ghjornu di u ghjornu à u to pettu è à mantene. Allora puterebbenu a ghjinochje è a pusà. Molti principianti di yoga principiate micca di questu impatruniu di una stuma o di gluteali, ma in u so urighjini, ùn hè micca.
Hè una cumpressione abdominale per esse chjappu u "ventu" da i vostri orgagni abdominali chì furnisce u survitariu di gasali suttili cù questu pose.
In una nota di u partitu, quandu u mo figliolu più anticu era un picciottu avia un colicu horrurale. Comu a maiò parte di i genitori sapemu, u còlicu hè un produttu di l'excedente gasu è disturbatu in u sistema digestivu . U mio cunsigliu per i pediatrici era di ripiglià i mo figlioli culi di diminutivi è "bicicletta" è versu u so pollegu, bastamente iu facia u ventu sguassate pose à u mo figliu senza sapè in ioghja à u tempu. U risultatu? Un sonnu di sera di dorme per mamma, dadu è carino.
Sources:
Associu Osteopati Americanu. (nd) I vantaghji di u ioga.
Centru Naziunale per Medici Complementarii è Alternative. (nd). Ioga per a Salute.