Cumu cuncorreghje alcun'julu sienzu chì ci hè bisognu di un mumentu veloce
Ancu s'ellu preparate a maiò parte di i vostri pranzi cori in sardine in casa, pudete truvà in una situazione duv'è sia u liccenditu à a casa o avete bisogna un muzziciu veloci di manghjà. I ristoranti di fast food sò generalmente u modu più veloce per piglià a vostra manghjola nantu à ellu. Sfurtunatamente, anu ancu aghjunti calori, zuccheratu, inzuccarati è grassu à a vostra dieta.
Sì vi vede i lipidi è truvate in una situazione duverebbe bisognu di manghjà o di fami, u fast food pò esse a vostra sola opción.
Pruvate a sti cunsiglii per evità l'alimenti insalatè chì puderianu aduprà u nivellu di u colesterulu è u trigliceridi.
Evite Fusti Cuspi
Quandu pensate di fast food, pudete avvistà l'hamburger courgettes è i patate francesi. Queste l'alimenti sò stati cotti in maiuri in grassu, chì ponu introducerà grassu saturatu extra, trans fat , e calori in a vostra dieta. Sè pussibule, queste elementi di menù anu da esse evettuti sè sè perdu una dieta di dimissione di colesterol.
Inoltre, altri alimentarii chì pò esse fruttu è si deve esse evitati include:
- Pesci
- Cuscini furtivi
- Anu a ciuvula
- Pezzi Chicken
- Patate
Arcuni ristoranti di i pranzi riservati pò esse l'alimentu chì sò stati frijoli o torritus invece di cruci frittu. È sempre boni di dumandà s'ellu ci sò disposti. Inoltre, sì u pezzu fritto o u pollulu hè l'unica scelta chì possa, pudete piglià cunzuddinà u frittu frittu prima di manghjà.
Selezziunità Sandwiches o Wrap
Arcuni ristoranti di i pranzi risali anu adopru un accostu sano à culazioni.
Sè vo circate di più d'opcions di menu favurè u colesterolu, possa una scelta più larga in qualche stabilimenti di fast food.
Per esempiu, inveci di hamburger et fried chicken, puderete sceglie selezziunate cum'è pollastre grillu, sandwiches freschi, sacchetti in grassu, o ingredienti sani impastati in un saccu di pita.
Ùn avè attentu à l'ingredienti nantu à questi alimenti, perchè puderebbe ancu esse ghjunghje in calori.
Sè possibbili, sceglie varietà di granu integrale di pani è adurteri. Quessi cuntenenu più fibra chì i so cuntatti più ricunnati. I manchi di primasi è i vegetali sò ancu aghjunti pussibuli à u vostru sandwich o embolu chì ponu furnitu sapori.
Salsiczoni è Toppings in a Side
Certi elementi, cum'è a mustarda o l'acitu, sò assai in calori, grassu è di zuccheru. In ogni modu, altri tappe, cum'è salsi di carattici, ketchup, zuccaratu, o u mayonnaise, pò ancu cuntribuiscenu più calori à a vostra dieta.
Ci sò parechji ristoranti di fast food can automaticamente aghjunghje ssa salsi è dressings à i vostri nutizie per esse u tempu di salvà u tempu. Sfortunatamente, i salotti insalubbliche sò generalmente aghjuntu à l'excesa. Per evitari chistu, pudete dumandà dumandà dinò questi nantu à u cantonu, dopu aghjunghjene solu un pocu quantità. Questu vi permette guardà u gustu à u reduzzione di l'effetti negattivi.
Selezziunate insalate cun vigore
L'insalate pò esse una scelta bè cumpleti, se u seguite una dieta dilicata à lipida. Sfurtunatamente, i tipi di ingredienti chì pudete messu in a vostra insalata pò fà chì o un platu sau o un disastru di crescente di colesterol.
Arcuni ristoranti di e fast food dispusitivi un bar insalata chì vi permette di sceglie i vostri ingredienti d'insalati.
In altri casi, l'ùnica scelta pò esse di selezziunà una insalata chì hè stata preparata è imballata.
Se vi face facciunatu di l'ultimu scenario, deve selezziunate insalati chì cuntenenu moltu vegetali, cum'è lettuce, tomate, cucumari e zucca. Pruvate micca per esse, o rinfurzà cun cura, ogni tappe, cum'è pernatu, furmagliu fatta o fatta, o bacon, tutti chì pò aghjunghjenu a grassu satuatu à u to manghjatu.
L'additivi in l'insalata sò una altra fattura potenziale di grassu satu, in particulari quannu fretce a vostra insalata. Una manera di reduce chì hè di utilizà un tazza spartutu è di prumessu di ogni muzzicu in u vestitu. Assicuratevi di cuntrollà u cuntenutu di caratteru di carbuiddu nantu à qualsiasi dressings, postu chì assai di questi sò altri in zuccaru.
Verificate e Labellu nutrizionale
Dopu à dubbitu, a vostra better bet is to check the nutrition information. Molti frutti di pranzi riservatu hà una lista di ogni nutizie cù u so valor nutricionale, cumpresa di caloria, carbuidrata, sodiu è grassu cuntenutu. Queste menus pò truvà nantu à u situ in u locu (o indicatu nantu à u muru o dopu à u cuntattu) o in u so situu.
Un Verbu da
Eating fast food ùn hè micca u vostru megliu scelte per una dieta di dimissione di colesterol. In ogni modu, aduprate sti scherzosi è cunsiglii, pudete reducerà l'impattu quandu si trovanu un pocu per un pocu fast food. Intunendu scelte elegante, ùn importa in u dumande hè manghjà aiutà u so core sanu.