Se ùn pudete micca avè u PB clásicu & J, quessi sò quasi cum'è satisfacente
Sì avete una alergia di cacahuè , truvà una alternativa di mannule solu à u sandwich di latte di manufa pò esse sfida. Fortunatamente, anche, ci sò qualsiasi alternative alternati di manufrittu di manufattu .
A buttigli di l'arbureti, l'ustarii di carne deli, è i buttone di granulori facenu un bonu travagliu di satisfacenu i vostri palisaturi prufume mentre cresce u cuntribuzione nutrizziona à a vostra dieta. Allora si ùn si puderà mancu una mantega di mannana, ci sò una carica di sustituti chì ponu in ligna.
Quì sò nove alternati sani è nutritiusi à a so mannana di mele:
1. Salsa di zucchero (also known as Sunbutter) and sandwich of jam frambuesa
U gaddinu di zucchero hè una mugliera di mantellu da ghiacciere. Hè cunsideratu una alternanza segura per quelli chì sò allergii di mannus è di l'alergia . Sunbutter hè una bona fonti di vitamina E è u ferru, è hà duie volte di a fibra di manufa di patata. Purtate una fetta di pane cun u mantellu di u girasole è u cima cù u cunfettu di raspberry.
2. U pane è furmagliu cù mustarda grana nantu à u panicu di centesimu
U pappnano è u furmagliu pezziunatu è fatta hè a vostra sposta più sicura in termine d'allergens. Leghjite l'etiqueta di l'ingredienti per allergens potenziale , chì u procesatu in i tecnichi di fabricazione è a contaminazione croce pò esse un veru issue. Per fà u zapponu è u furmagliu frescu da u bè deli pò esse risicatu, cumu pò esse potenziale cruciali in a contaminazione di allergens durante a slicing and packaging.
3. Turchia, lettuce, tomate, è hummus nantu à u pane integrale
U listessu chistu cum'è veru per u pavone cum'è per a ghjustu è u furmagliu - cumprà l'imballatu è imbottitatu, è assicuratevi di verificà a lista d'ingredienti per allergens.
Utilice l'hummus cum'è una diffusione per aghjunghje in proteini extra è sapori. Hummus hè fattu di ciciri (fasgioli di garbanzo) è tahini, chì hè di sami di sallati. Pudennu l' addevu di chick peas in a famiglia legumìa , l'hummus hè generalmente tolerata cù una allergiu di cacahuè. Verificate cù u vostru duttore se ùn anu sicuru.
4. Hummus in una pita brinchjata cù l'insalata sutta
Spread the inside of a pocket butcher with hummus and stuff it with savory rest ensemble or bagged greens.
Stu sandwich hè diliziosa è cruciezza è carricu di prutezione, fibra è vitamini è minerali.
5. Soia, buraca, con, banana, fette, pane, di u triple
U soiu u mantellu hè una alternativa popular à a mantega di patata. Fate da a soia, questu sustitutu hè chinu di fibra, proteini è di grassi sani. Trascuntemu una lunga di soia à u pane da u triple è u ciminiu cù fette di banana per un piacè à giuvani o un servitore di cuncepimentu.
6. Tahini (sassa di zucchero) cun brustuluccii rotto è carotta in un rotulu
Spread a split roll on both sides with tahini (chì hè fatta da sesame seeds) è pila nantu à u brocoli rash è a carotagiunità (sti vèninu troppu imballati in a maiò parti di e prudutti di a buttrega). Avete un sandwich cruciverdu, riccu di filamenti di proteina, chinu di grassi sani.
7. Farina d'amandola è fette tagliata
A volte un sandwich ùn hè micca in i carti. Pruvate questu sali peanut-free, non sandwich per u lunch o una idea di meravigliosa. U lattice d'amandula hè fatta da amanduli, chì sò arricani. U lattice d'amanduli hè riccu di fibra, vitamina E è grassi sani. In fattu, l'amandula cuntene e più nutrienti per qualità chì qualsiasi altre nut.
8. Ovini in un muffete inglese cumprati cù pasciuti
U mantellu d'anacardu hè fatta da l'anacardo, una castagna d'arricchimentu, cusì hè sicuru per quelli chì sò allergii di cacahuè, ma micca nutra allergie.
Scambià a mantra d'anacua nantu à una pipa in bocca in inglese in moltu di u boni di brùdda di u mantellu, è aghjunghje i pezzi in a cima per un sustegnu extra di u ferru.
9. Pumpkin seed butter and honey sandwich
A zucca di zucchina à zucchero hè distinta à u butta di zucchinata, chì hè fatta da a carne aranciu di a zucca. A zucca di zucchinaccii hè fatta da sapelli di pompa di rossu è di grindatura in un blender a una cunsistenza di butte. Spread taglioli di pane cun una zucca di zucchinata di mantega è una pezza di meli nantu à a stufa per un sandwich di manghjusciu nutizie è cunzutu di savurita.
Un Verbu da
Un diagnóstico d'alergia di cacahuele risolvi u ligne di u mantellu tradiziunali di u mantellu.
Ma dinò apertu un mondu novu novu d'interessanti idee di giurnale. Mesturà è cunghjuntemu queste o creanu i vostri propri, è pudete truvà micca micca misse à quelli PB & Js in tuttu.
> Source:
> Food Allergy Research & Education. Managing Food Allergies at Home sheet.