Divertente, mantene a calma, divutu tutte durante i vacanze
I ghjorni pò esse fermu stressanti per i persone cù esclerosi múltiple (MS) . Ùn avete micca solu participà à a ospiti a festa, ma sò ancu stimulati di cumportanu in una manera festiva cun u persunale chì avete.
Truvate Genuine Joy in Festivities di Vacanze
Hè una temporada felice chjesa di a famiglia, amichi è boni boni, ma per a persona chì pruteghja o solu identificanu parechji sintomi d'MS , pò esse un pocu più sfuggiatu.
Sì ùn sò micca una bugia so naturali, questu pò esse agisce.
À volta, hè facilitu di cascarà in diverse attegghiati à i vacanze cù MS - evità, amarezza è disprezzu per tuttu ciò chì succorsu trà a mità di nuvembre è di ghjennaghju 2nd. Rariempu sti travaglianu in reducione l'estressi festurali. Puderanu ancu questu sensu un pocu di culpabilmente è di bisognu di l'attitudini d'attitudine (è a necessità di scoloverà à e persone chì pudete avè messu in casu o apposta).
Una nova strategia per trattà cù Stress Holiday
Una cosa chì pò esse aduprate per aiutà à salvà a stress di a festa hè di strategiserà in anticipu. Sì bisognu di i scatuli di vacanze potenzjali chì affettanu a vostra gioia per quandu sta stagione, pudete attuncendu viaghji per aiutà à u vostru travagliu per elli à u mumentu.
- Pruvate micca di tuccà à seguità cù tutti.
- Sceglie è sceglite ciò chì fate, cuntribuisce è participà.
Di sicuru, nisuna dui persone sò u stessu è parechji persone cù MS ùn anu micca bisognu di passà i vacanze.
L'altri puderanu truvà ghjunti questi di sti punti nutèvuli è quelli chì ponu truvà a lista tutta appiicata.
A parte impurtante hè di identifià i vostri momenti d'impresa d'espansioni è avvicinà cun un pianu d'accontu chì vi faraghju cuntentu.
Massa persone
Un sintomu cumuni MS hè disfuntivu cugnimi . Hè cumbattimentu di a vita in parechji maneri, ma unu di i più frustrante hè cun cumunicazione.
Pò esse difficili di mantene cun avessu quandu parechji cà parechje persone participanu, soprattuttu s'ellu hè una scelta di partitu cù e persone chì ùn sò micca amici è di varià temi varià. Sì dite una introvertimentu naturali è evite micca parolle chjassi, questu hè ancu più di un prublema.
Pruvate per risolve questu problema potenziale per:
- Avvinte e partesi induve ùn cunnosci micca parechje persone.
- Truvate rinaghjii sienzii induve pudete avè più intimi cunversazioni.
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Too Much Noise
A disfunzioni cognuali incù l'incapacità di mantene qualunque trenu di pensamentu si ci hè un caldi assai ambienti. Chistu cumprendi una musica alta (o disgustante), un televiu ghjucatu in u sughjettu (in particulare football games) o persone cheie durante i ghjoculi di football, altri cose.
Pruvate per risolve questu problema potenziale per:
- Trascendu à un altru stanza induve hè menu rudu.
- Scusa per un momentu per cullà i vostri pensi è pigliate un momentu tranquillu à sè stessu.
- Polituely ask that the volume of music be turned down.
Infection Risk
A tempesta fredda è a grip coincide cù a staghjone di vacanze. Ùn hè micca necessarmenti ecciticali sanu à stà insaccata in a vostra casa durante a sta temporada felice è pò esse strambi à vede mascarelle protettiva.
Inoltre, e persone cù MS anu riscanu à rennighi si averanu per avè una malatia febrile cum'è a gripe. Sò ancu in rischius de complicazioni da a gripe, cum'è a pulmonite, per disfunzione respiratoria è di diminuzione di funzione pulmonar.
Pruvate per risolve questu problema potenziale per:
- Aghjunghje vaccinate contr'à a gripe di u staggiuni è u H1N1.
- Fate praticà in una rotonda manera si sò tuttu infistula infittivi prima di visità. Dicenu cose cum'è "U zitellu, hè sicuru hè un miraculu chì tutti sò sane cù tanta cruci di passà in questa ora di l'annu, hè micca?
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Perdu dormenu
Tutti pò stancu durante i vacanze.
Pò esse agghicassi per i persone cù MS chì viaghjanu in un statu constantu di fatigue. U ritimu frenu di l'attrezzione in tutte e cuncepimentu pò avè un effetti negativu.
A parte di questu hà da fà cù perdita di u sonnu . Tutti sapemu chì u patronu: vai a lettu dopu un pocu dopu, svegliate per vende a vendita o mette u turcu in u fornu di u ghjornu dopu, ùn ponu fà passà à affissà dopu chì Uncle Ted abbanduneghja, è cusì ... Finimu cun un deficit à u sonu chì aggrava a nostra fatigue.
Pruvate per risolve questu problema potenziale per:
- Sariu cusì cù i stretchite quant'è pussibule è budget nomignale in u vostru schedariu.
- Aghjunghjene chì ùn pudete micca esse da andà à ogni reunimentu o stà in partiti longu.
Stress
Ci hè assai di fà duranti i vacanze è pò esse stressanti per qualunqui, ancu s'ellu ùn anu micca MS. Parechje persone pruvate à mantene a calmezza è di pacificu quantu pussibule è a maiò parte di u tempu si traballanu.
À a pianificazione anticipada, assai di quellu estentu di vacanze naturale pò esse alleviatu, o à menu minimu. Ùn pudete micca esibile u 100% di u tensione di vacanze, ma pudete sentate cum'è avete più cuntrollu.
Pruvate per risolve questu problema potenziale per:
- Shop for presents early, ancu pruvate à cumprà a vostra lista before Thanksgiving.
- Pianu tutti i menu in tantu.
- Avete un cronu specifiche di ciò chì succede quandu chè cusì sapere ciò chì aspetta.
Vulneratu o Frio
Parechje persone cun MS sò sensittivi à i temperaturi. Quandu si fate troppu caldu, pudete principià a perde a funzione. Di solitu, questu hè un prublema di l'estiu, ma pudete ancu prughjettanu sintomi stranguli mentre si sò stati nantu à una stufa calda o assicurata troppu vicinu à un focu calore.
I sperti chì l'aspettanza di pocu mezzu di un diploma in a temperatura di u core pò purtà à pseudoexacerbation . Assai ghjente si lamintà chì i so sintomi agisceanu in i friddi.
Pruvate per risolve questu problema potenziale per:
- Abbigliate in tagliu chì pò esse eliminati o addicite a ghjuvelli è altre robba cambiata in quantu bisognu.
- Ùn aghju daveru utilizate u vostru parcheghjale di l'impegazione chì deve avè bisognu.
Eat also fast or While Talking
I prublemi di ingutu, ancu coneguti com disfagia , sò un prublema bellu cumuni per i persone cù MS. Ancu s'ellu ùn hè mai statu evaluatu formale, pudete avè esse incunificheghjate cun u momentu di tutturà quandu l'alimentu si stalla "in modu falzu".
Pruvate per risolve questu problema potenziale per:
- Fate sforzu di manghjà lentamente.
- Solo parle quan a bocca hè tutta sana.
- Pruvate di esse di manghjà è o beie quan parlava à i ghjente chì cunnisciutu à esse umuriale. Rientu è pruvà durchjinu pò ancu esse una cullemu assai dolci.
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Pruvvidente di fà tantu
A maiò parte di e persone cù MS battaghju cù fatica è spessu sottu per limità ciò chì facenu. I vacanze pò esse divertitu è cumbugliu è fà facete vulete passà sentimenti di fatigue per vede un presentu più attuale o assicurà una festa più.
I schedari chì facenu altri pirsuni si sentenu un pocu stanchi à l'annu dopu pò purtà à e persone cù MS à i ghjinochji cun fatigue. Mentre ùn hè micca cunsigliatu chì i avvenimenti suciale sminute o preparazione diventate perchè scuntate a fatigue, qualchì cosa spessu aduprà per dà.
Pruvate per risolve questu problema potenziale per:
- Let's up a little on the housework in lieu of a concert.
- Delegate à altri à purtà qualcosa à u manghjà, invece di fà tuttu.
- Fate qualcuni di e vostre cumerciu in ligna è evite e maghjine impiegatu è e filieri.
- Fate i frenesì per un'altra e divirtìammu ciò chì e vacanze fateu d'offre invece di aghjustà aghjunghje un munzeddu di stuff in u vostru schedariu esistenti.
Skipping Meds, Exercise or Other Things that Keep Us Well
Quandu e vacanze aghjunghjenu in u swing, i cose spettate. Hè assai faciule per esse scurdate quelli chì ùn puderanu micca esse i tarei più piacevuli ma ci vole à fà ogni ghjornu.
Hè senza dì chì avemu bisognu à mantene cun "mantenimentu" persunali durante a festa. Inutile, ricevi u doppia (o triplice) di u trasfirmà di e maiò importantità di salute o di medicazione, cumposta da tutte e risorse per a natura.
L'esercitu ancu tende à ignorà o cruccià di i listessi di ricerca in quandu tuttu u so sguardu cusì urgente.
Pruvate per risolve questu problema potenziale per:
- Stitch à u vostru prugrammu di ghjornu per i medicazione è altre funzione sanitaria.
- Mantene cun e vostre regimente di esercitu o, almenu, pruvate à appuntamentu qualchi exercitu in ogni ghjornu.
Strettu
Hmmm, ajuta ... avemu decisu selezziunate di granu cù blueberries o famosa scortaci di cinnamone casanu propriu per esse?
Hè facilitu à indulge in i tratti chì sò assuciati cù i vacanze. In ogni modu, assai persone cù MS sò propensu à stinzia . Truffle di muzzicuni di castagna è nigulu di u ovu ùn sò micca cunnisciutu per u so cuntenutu di fibra.
Pruvate per risolve questu problema potenziale per:
- Fate un favore è suplementu cù fibra o utiliscia un fasciallu.
- Estela con el plan de alimentación que funciona para ti y solo tome pequeños ejemplos de las mercancías.
Depressione
A depressione hè un sintimu veru di MS . A depressione cumpresa ancu a cimeta di e vacanze, prubabilmente com'è u risultatu di l'estresse, l'effetti di staggione di a reutilizazione di u sole è di ogni furmazione di altri fatturi.
Mantene una regula senzilla in mente:
- Sì avete MS è si trovanu assai tristu o ùn anu micca interessatu in e cose chì vi dumane, avete bisognu di circà aiutu.
Diagnostu è Trattamentu di Depressione in l'Esclerosis Multipla