Vi patevete di prublemi in memoria di curretta, di difficultà à scuntentà, è / o un attempu non esistitu? Questi sò assai sicuru deve disfunzioni cognittutivi di a vostra esclerosi (MS).
Eccu alcuni consigliera è simpatice nantu à cumu pudete riesce cù i vostri prublemi cognitièvuli è per allistenu qualchi sughjettu in ellu.
Tame u vostru Ambianceu
Avemu cusì abituutu à u soru, inglesi, staticu è un caosu in a nostra vita, chì assai di voi assume chì hè cumu u mondu hè.
Bonu, a bona nova hè chì avete un cuntrollu di almenu qualchi parte di u vostru inturnianza immediata. Pruvate i seguenti è vede cumu hè cum'è un pensamentu in un locu tranquillo:
- Apaga a musica è a television. In fattu, fate un "inventariu di sonu" in questi diffirenzi di a vostra casa: hè u fanu di u soffiu? Ci hè un avanti da u vostru impresore? Hè a spinning of your computer drive? U vostru zitellu sò u so stereo in alta voce chì pudete sentu in a cucina? Vede ciò chì pudete fà per portà qualchì silenziu in a vostra vita .
- Ajuste a lumera. Fate qualcosa è tappendu quandu puderete. Fate è luminoso è focu annu quandu avete bisognu di vedà per fà una tarea o di leghje. Puderete truvà chì i luci di sopra ponu esse assai stressanti è distracting.
- Elimine u corpu. I vostri ochji anu bisognu di un'oparone di vedere parechje, in particulare ciò chì tutte e fighjate à cinle centesimi à i vostri revuluzi d'attenzione chì ci vole à leghje o riciclati, pulitichi chì deve esse spaccati, imprese d'altre persone chì deve esse stati dispuniti. Pruvate una "quarantina di scurzuria", induve si mette in case per un momentu finu à truvà ciò chì veramente, veramente vulete o necessite in u vostru spaziu. Avete da esse sorprendit à a pocu chì deveru da fora di e casi.
Tame Your People
Questu pò esse un pocu più bassu per fà cumprà, ma hè ancu impurtante.
- Solu perme di una parra in una tempula. Fate chjaru in quelli chì sò intornu à voi chì si vulete esse intesu, devu esse a so turnu.
- Fèndite a conversazione. Questu significa quandu avete una conversazione, solu tenite una conversazione. Tuttu chiddu voli di mette i so iPhones, i ghjurnali, i tacchi, i fingerna di l'arghjintini, tutte e cose è fate d'altri. Pò esse sentu stranu in u primu, cusì accustomatu sò noi di "pruposti" mentri noi parlerà. Ma questu avete aiutanu tutti i dui partiti anu cunversu assai cum'è cusì cum'è cusì aiutanu à quelli chì sò MS segue i dettagli è truvà e parolle ghjusti.
- Verificate cù l'altri. Ask people if they understand what you say. Fate di ripetiri si ùn si seguita micca a cunversazione. Confirmate dati impurtanti, direzzione, qualchissia chì deve esse esatta. Pruvate micca di deve esse vargogna. Dopu tuttu, a ghjente amata à amparà e so parolle ripetite à elli o esse dumandatu di ripetiri stessi, finu à chì si tratta in un modu interessatu, sinceru.
Tame Your Brain
Avete da travaglià cù u vostru core in partenaria si vulete cumpienisce e cose. Comu frustratu cumu pudete avè uveru per i tempi per u cedditu eseguitu, paroli persi, o averebbe spanning, spanning a frustration inward, hè un modu sicuru per fà agisce l'affari. Be nice to your brain and you will be recompensed.
- Ùn si multitasgi. L'idea di limitallu ciò chì fate per sultantu una cosa in un tempu hè avà referitu da parechji percidi "gratitùdine", l'esperienza di esse in u mumentu chì site in-è questu hè una bona cosa. In fatti, hè prubabblitu chì, si fate una cosa à tempu, è cuncintràliate solu à quessa, hà da fà più megliu è più efficaci.
- Organizzate e vostre manera. S'ellu hè sensu di voi per guardà u detergentu di a robba sottu à a pincera di a cucina o pinnate supplementi in a bagnu, per tutti i medichi, fate, stà cunfidendu in u vostru sistema è stà cun ella. Dittu chjamatu, hè una bona idea per parellà (o box up) tuttu ciò chì avete manghjendu spazi vali in i couti, armori è armadji.
- Parlate à u vostru core. Pudete parlà à voce o per sè stessu ma pensate di u vostru core cum'è un criaturu chì vole esce da andà cun objectu aleatoriu nantu à strada à un destinazione. Avete da ricurdà fermu solu per frigherà à u vostru core di a so attività. Fate bellu imaginariu cumu cun un zitellu cantà una canzone annantu à i trè ingredienti chì avete bisognu di svià di a fretta o imaghjine alcuni ripetitu "chjavi di caru" cun un accentu divertitellu mentre ti circallu. Prupritte si tratta di M & Ms si cumpurta a vostra bena. Qualcosa chì deve.
Un Verbu da
Viaghjà cù MS hè un sfaziu ghjornu per a maiò, è questu sfida pò esse più difficiuli quandu i prublemi cugnimi sò dispuniti in a mix.
Dittu chistu, fate assai cun ellu stessu è pruvate à gestisce u travagliu di u travagliu di u travagliu di casa cum'è l'pudè.
> Source:
> Deloire MS, Salort E, Bonnet M et al. Impregnamentu cognettu cum'è marcatu di anormalità di u curu difettu in a rivoluzioni iniziale chì rimesse l'esclerosi multiplica. J Neurol Neurosurgia Psichiatria . 2005; 76 (4): 519-26.