A frasa "spine torciata" pò esparrarru ogni sorte di cose in u vostru imaginazione: Ghjerusalemme, ossiglii rotulati, risichi in ferita o una urgente bisognu di vedà u to chiropraziu. Imparighjemu puru stu termini un pocu, per disolballi i vostri teme è aiutanu à indirizzà u vostru dolore in una manera di modu appruvata per voi.
Testa Twisted - Quandu hà Capace hè a vostra Back, è Cumu Capace Sè Must Be?
A spine ponu fà parechji movimi, di quale si ghjudò hè una.
L'altri inclusi inclinni o rinfurzata, inturniatu versu a cussa, chì hè spessu pruliggiatu da i stessi muskulature chì viaghjavanu a spine, è allargavanu o arching backwards.
È a spine hè fatta di 26 ossi interconnettati, chjamati vertebrae. Quandu duvete realizà i movimenti citatini, fate a direzzione per tutta a colonna hè colmu di ogni vindetta. Pudete pensate di a vertebra cum'è sustinuzzu o struttura per u muvimentu spinali.
Eppuru u benessivu di a vostra volta si basa assai in a vostra capacità di fà cumprà tutti i muvimenti chì sò, torna, curvatura, basculante, torce è arcu, limite ancu quantu à quandu quandu vulite. Questu hè sopratuttu cun turrente. I vertebrati rotate o torciati, in particulare in cunjunzione cù piene à pezzu postu - quandu l'ughjettu di l'ogetti pisanti senza pinsà di e reguli di a meccanica di corpu bona - hè assuciatu cun un rischiu per risque per i ferite di uġigħ fid-daharu bħala tensjoni u diska herniata .
Riturnatu Spine - Intro to Rotazione
A rotazione hè un muvimentu spinali basulari à quale tornate a colonna spina in u stessu (chjamata torna intornu à l'assi, cù l'assi chì hè a spine). Quandu si torcia a spine, ancu à u liceu in a parti secundaria di quella azzjoni. Questu hè duvuta à a manera chì a vigna cuntattazioni.
L' abdominalu intravascularu internu è l' abdominali oblicu esterni sò i musculari primarmenti rispunsevuli di a rotazione spinali in u spinu infernu, cù musculi intrinsiali cum'è u multifidus è longissimus cuntribuiscenu ancu. U multifidus cuntene u cuntrollu u muvimentu è u longissimus, furnisce cù un pocu di estensione.
Età è Rotazione Spinali
A maiò parte di a ghjente, sopratuttu cum'è età, accumule tente in i musculi abdominal oblicu è altri músculale di troncu. Stu tipu di tension hè largamente attribuitu à u cumpurtamentu sedentariu. U prublema hè, perchè u cattivu strittu di rinvià è di i musculi crescenu l'intrecciu di munimentu , l'abilità di torce a spine hè ancu diminuite.
È esse sedentariu pò pruvà à i musculus debbiti, chì, à u turnu, pò dà diminuitu l'aiutu per qualsiasi spiunazione spinali, chì include tene. A debilità muscular hè una altra cosa chì pò dimustrari l'estabilità di u troncu generale.
Rotazione Spinali è Scoliosis
A scoliosis hè spessu invintata di una curva lunar di a spina, suggestionu u spustamentu fora à u latu di qualchì parte di a vértebra. Mentri questu puderete esse verificatu nantu à a spezialità visuale, un esempiu minzione più assicurata ponu revelà chì una rotazione vertebrali anormali sottu sottu à stu cilestramentu side-to-side.
U trattamentu per a scoliosis hè spessu centrale in reduzzione di u gradu di a rotazione vertebrali. In quantu à l'attività curative per a scoliosis hè preoccupata, u megliu di fà hè cunsultà cù u vostru duttore è / o un fisicu terapista per guida.
Ùn Ti Perchè Ti Vurria - U Periculi di Giratu
Parechje persone anu ghjustu u so spine in u travagliu manuale intensivu di l'invernu è l'estate. Sfortunatamente, spessu paganu per quessa cù una ferite curretta.
In modu generale, i pirsuni chì anu ghjustu annunzate mentre scorri un giardinu o una neve sviatiche ùn sò micca amparatu à salvà a pale (o cumete tarei similari) o ùn sò micca disposti à fà u sforzu extra di passà dopu prima di fà rende di u cuntenutu di a pala .
In altri dritti, chì vane u to spine per dump a pala di neve o di giardinu di zuppa di darrise puderete parechje più faciule mentre intesa in i chjusi di u vostru prugettu, ma in generale, questu hè assai risicatu per a vostra spedizione chì solu fà un pocu passi all'estiru duv'è vo vulete abbandunà a terra è a neve, è dopu traspiranu a pala invece.
In un 1997 rivista di studii, i Centri per a Cunfirmiazione di Concertae concluí chì l'asturianu l'ogetti pisanti cù a so spressa tornata, è ancu altri posture di u travagliu spéciale, hè veramente un factor di risicu per accidenti in u travagliu .
Cumu sviluppà a rotazione spinali
Forsi u megliu modu per ottene ottima rotazione di a vostra spina hè di fà i vostri esercizii à daretu à ogni ghjornu.
Un bonu prugramma di eserciziu rializatu hè custituitu di i muvimenti in ogni direzione i spine, ancu a rotazione. U ioga hè bella per questu perchè si mette u piacè di sviluppà a flessibilità è a forza in ogni direzione. Pilates falla u listessu.
Ma a rotazione pò annunziate quarchi problemi di u patore, cum'è hè una discu herniata. Sì avete una cundizione, parlate cù u vostru duttore è u fisicu fisicu nantu à a manera di pudè riesce u to spine o movime in quellu di l'altri direzzione cum'è per esercite.
Un prugramma di esercitivu di prevenzioni per a preghjudiziu hè ancu travagliu i vostri muski di malva è pelvica.
> Source:
Bernard, B., P., MD, MPH. Trastevoli Musculoskeletal and Factors in the Workplace: A Critical Review of Evidence Epidemiologic for Disorders Musculoskeletal Related to the Neck, Upper Extremity, and Low Back. U dipartimentu di i Salute è i servizii umani. Public Health Service. Centri per a Cunvenzione di Prevention and Control. Istitutu Naziunale per Seguretat Ocupacionale è Salute. Lugliu di u 1997.