Sènnu overweight o obese pò aghjunà u risicu di a malatia cardiaviana , venza , cancer, è diabetes. E persone chì sò overweight o obeè pò ancu esse di l'apnea di u sonnu , u dolore relatatu à l'excrementu pisu è a fatigue. Ci hè ancu tutti l'estressi mentali chì accumpagna l'obesità-a lotta per fassi in o a vergogna chì certi omi ùn sienten micca di pudè avè u cuntrollu di a so nutizia.
Sapemu tutte sse cose, perchè hè cusì difficiule di truvà a motivazione per pèrdre pisu? Induve hè a motivazione?
A volte, u prublema hè l'ingiru di una persona. Certi pirsuni ùn puderanu micca truvà a motivazione per pèrdite pisu in u so ambiente propiu. Se continue à affruntà e so tanta tentazione ogni ghjornu è ùn ponu micca parchjianu i malasciute. Per queste persona, un cambiamentu cambiamentu di stile pudete esse necessariu per esse motivatu. Un novu locu pò esse un novu nanzu, una oppurtunità di fà cambiamenti duverevuli di vita di vita, una chance per a perdita per sempre di pesu.
Rilucchendu per Perde
Parechje persone chì sò overweight o obese si trovanu un santu di fede è si trasferenu in altri siri di u paese per aiutà à perdiri pesu. È cuntrolla in i retentati per a perdita di pisu o centres di fitness, perde u pesu , è dopu stà in i zoni induve eranu bè. A maiò parte di sti setturi prumove a salute per chì u so facilità per elli a mantene l'abitudini sani è sò capaci di identificà cù u so novu idee.
Ancu s'ellu ùn hè per ognunu, rinunziatu hà pruvatu effettuali per una variità di razze. Erelazioni in ligna cù e persone in cumunità chì prumove a salute pò aiutà à mantene l'abitudini sani. Evitaru e tempi tempi, i persone, ristorante è u travagliu sedentariu, per esempiu, pò aiutà à mantene a perdita di pisu.
Overeating, unu di i fatturi principali chì cuntribuiscenu à l'obesità, hà spissu chjamatu l'addiction . Avè sustegnu è eliminà a tentazione sò dui di i fatturi più impurtanti in u trattamentu di l'addiction. Ricurdà, chì ùn significheghja micca chì avete micca bisognu di fà u travagliu. A genti ha duvutu cuntinuà à travaglià à manghjà è per andà in ogni ghjornu. Perdevate u pesu hè un travagliu duro, ma mantene a pena hè ancu più difficili.
U Registru Nazionale di Cuntrollu cuntene questi persone chì anu perdutu un quantità significativu di pesu per longu periudi è hà sappiutu chì per esibità pisà, i pirsuni ponnu accettate à certi cumpurtamenti. Chissi cumprendi cusì cum'è altimpiuti di l'attività fisica (una ora di ogni ghjornu), manghjendu una dieta pocu caloria / bassa di grassu, l'usteri regularmente , u pesu di autocontinuazione è mantene un mudellu alimentariu consistente in ghjorni di sebatte è findi.
Ciò ùn vogliu ùn vulete Move?
U pensamentu di trasfurmà per perdiri pessimu pò esse scandale per parechji di voi, ma per qualchissia, travaglia. Per quellu di voi ùn circate di movimentu, a chjave per a pèrdita di pesu è mantene a so apughjale hè di truvà un factor motivante chì vi pò aiutà u principiu più impurtanti mantenia u focu per andà a mantene a pesu off. Alcune parechje strategie per aiutà à mantene a pisu off, include:
Avè u sustegnu di a famiglia è di l'amichi: Ogni bisognu di una cheerleader-qualchissia chì hè di u so core per incuragisce è aiutanu à fà scelte boni. Hè diffesu di vede u vostru pesu quandu u vostru parentescu hè manghjatu u ghiaccio in fronte di voi mentre tù ùn si trovanu nantu à i pudessi di carotta. Avè sustegnu di a famiglia è di l'amichi sarà persunitatu è in seguitu.
Scrizzione in un programa di pèrdre di pesce o un programa di esercitu: Accountability hè un cumpensu impurtante in perdienti u pesu è mantene a so off. Sè scrittu in un prugramma, hè più prubabile di vede è si stà indispensendu. Anu ancu esse circondatu di e persone chì sò in una situazione sìmula, puderete spuntà idee nantu à l'altri è sustene l'altri.
Utilizare e strumenti di seguimentu: Dognu dati hè un cumpensu impurtante per a perdita di pesu è impedisce à pesu recu- neppu perchè proventa l'infurmazioni chì ponu aiutà à cambià i cumportamenti è seguità i tendenzi. I dati pò ancu incrementà a motivazione è aiutanu à sfida à sè stessu. Per esempiu, se site per 8000 passi per ghjornu ma di vulemu passà 10.000 passi, utilizendu una struzzione di seguimentu pò aiutà à furnisce infurmazioni per chì pudete alcuni u vostru scopu. Utilizare l'uttimi di seguimentu o ancu rende cuntu per ciò ch'è manghjate è provene un sensu di autoconezia. Quandu s'utilice à usu di sti utretti ancu pudè sprimà più sternu è capisce chì i vostri emozioni affecenu u to manghjendu; sta infurmazione pò aiutà à cambià i cumpurtamentu.
Sources:
Ellin, A. Per quarchi, a perdita di pisu significa l'iniziu di una nova vita nova. New York Times .
Wing, R. & Phelan, S. Mantenimentu per a perdita di pesu longu. Am J Clin Nut July 2005 vol. 82 no. 1 222S-225S.