Situatu vicinu à u cima di ogni rinochja, i vostri glandusi suprarenali (cum'è l'adrenaline è u cortisol) chì aiutanu à u vostru corpu à risponde à situazione stressanti (per sguassate bundicamentu à i vostri livelli d'energia, per esempiu). A ricerca suggerisce chì quandu hè stata constantemente suttastru scurdatu fisicu, mentale o emotiu, u vostru sistema d'hormone di tezza pò diventà "scarratu" è aduprà produciate pocu hormona di stress.
Stu statu di espansioni - cunnisciutu comu a fatigue adrenale - hè assuciatu cù cansu crònu, cravings alimentari, cambiamenti di l'umorità è di pisu.
Hè mpurtanti avè nutitu chì a fatigue adrenale ùn hè micca un diagnosticu mediu in generale.
Signs and Symptoms of Adrenal Fatigue
Hè tastà purtatu da l'esternu prolongatu (spessu combinatu cù nutritionu dolore, sottuserecircazione è a mancanza di u sonnu suficiente), a fatigue suprarrenale hè principalmente marcatu da una manca di energia persistenti. Altri signali è sintomi sò:
- Dependenza di cafeina
- Cicluti menstruali irregulari
- Insinudu
- Apertura di pesu (sopra à tuttu in l'abdomen)
- Muscle and / or joint pain
- I cravings di salute
- Attuali
- Libido
Ricurdà chì e cundizioni cumuni comu a dipressione è a fibromialia pò causà sintomi simile.
Rimedi per a fatigue adrenale
Eccu alcune solu solu naturali per a luttà a fatigue adrenale è di ricuperà a vostra energia.
1) A dieta adrenale fatigue
Aumintannu i vostri livelli di vitamina C (trova in agrumi, pampini rossi, papaia è bruni) è a vitamina B5 (dispunibule à e girasole, funghi, iogurt è granu) da a vostra dieta o suplementi pò aiutà facilitate sintomi di a fatigue adrenale.
Too much caffeine pò piglià dinò à i vostri glanduli suprarenni. Per affaccià a vostra cunsumina di cafeïna, pruvate a pocu pocu di sustituveri u cafè è a soda cun bevande caffeine com'è tè verde.
2) Erbi per a fatigue adrenale
Per u sguardu alimentariu di a fatigue adrenale, cercate i adaptoggien. Sta classa d 'erbe (chì includenu u ginseng , ashwaghandha è rhodiola) hè creatu di custruisce a vostra resistenza à u stress fisicu, químicu è biologicu, invece ancu a vostra energia è vitalità.
In un studiu di u 2009, per esempiu, i investigatori trovanu chì piglià 576 mg di un estrattore standardu di rhodiola in suppli suplementu di ridduzzu reduchiu l'estressu è creatu u rendiment mentale (senza pruduce effetti avversi) in un gruppu di adults chì pacenanu a fatigue stressata.
3) Aperità à l'Adrenali cù l'sollimentu di tena
A mantene a vostra stress in verificatu hè chjardu per alleanza a fatigue adrenale. A ricerca mostra chì ioga, meditazioni è tai chi pò aiutà à aiutà i vostri livelli di cortisol è diminuite u vostru stress. Per un esitu otturali, ancu una di sti prutiziunazioni tension-taming, o l'altra tecnica di rinfriscazione, cum'è rinfrescante sopra-in a vostra rutina ghjurnata.
L'esercitu hè ancu efficace per manighjà l'estresse, ma di qualchì capacità cardiovascular di alta intensità (per esempiu, o ciclo vigoroso) potete cuntribuiscenu à calcinazione in certi casi.
Utilizà i rimedii naturali per a Salute Adrenale
A causa di una mancanza di ricerca di supportu, hè prestu ricumandemu qualchì rimedià naturali per a fatigue adrenale. Sè vo vulete utilizà a medicina alternativa, parlate cù u vostru duttore prima di inizià a vostra regula supplementu. A mantenenu in mente chì rimedii naturali ùn deve micca usatu cum'è sustitutu per l'assistenza standard in u trattamentu di una cundizione di salute crònica.
Sources:
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