Quandu i vostri muskoli ùn si ponu relaxate
Avete qualchì volta i musculi chì si stinzanu è ùn piacè relaxà micca ciò chì fate? Hè chjamatu spasm muscular, è assai persone cun fibromialia sò questu problema. In fatti, certi circhudienti anu cunzidiettu com'è una maiò fonte di u nostru dulore.
Spasmes sò sfarenti di trisiculi musculari, chì sò brevichi è spessu indurditi. Quandu u spessu musculu, si aghjunte strettu è stà per questu modu.
Spasma pò esse cusciottu per ogni persona, è anu aghjustatu per questi da fibromialgia per un simbulu chjamatu hyperalgesia, chì hè u nomu per a manera chì i nostri sistemi nervi amplificate signalhe di u dolore.
Chì Cause U Spalla Di Muscle?
Ùn avemu micca assai ricerca per quessa chì i spasmi musculari sò involved in fibromialia. Tuttavia, almenu un studiu (Ge) suggetti chì i nostri spasmi sò causati da punti di cunducere miofascitali .
Myofascial trigger points (TrPs) sò ropy bandi di tissuti chì formanu quandu e ferite in tissuti brune (cum'è un sprain o strain) ùn mancunu. Una cundizione chjamatu sindromu di u mio suffissu (MPS) pò esse riesciutu in quarcunu cù parechji punti di attivatori. MPS hè summamente cumuni in i persone cù fibromialia è certi mèdici crèdenu chì anu inveci di a stessa cundizione.
TrP sentenu nodule fermi sottu a vostra pelle è sò normalment annantu à a grandezza di un gouveru di lapis. U dulte quantu spende nantu à elli. Ancu più impurtante, però, hè chì TrPs ci ponu riferite u dolore, chì hè u dulore in una altra zona di u vostru corpu.
Per esempiu, un TrP à u musculu chì manca in a parti di u to collu pò causà u dolore nantu à a cima di a testa, cumu si pò palesa cum'è u pene sinus cum'è i vostri ochji.
In u studiu Ge, i circhieri puderanu ripruducà i musculus fibromialie di musculus-i dolci apparentement aleativi chì si sò sfruttati in i zoni chì nunda ùn hè sbagliatu cù i tissuti, manipulendu TrP.
Eranu concluiti chì TrPs causaru spasmi musculari chì eranu in larga responsabbilità di u malu fibromialia.
Certu, un studiu solu ùn hè mai cunvince. I nostri spasmi musculari pudianu ancu esse causati da altri cose, cum'è i nostri nervi attempuali, mancanza di nutrizi o qualchì numeru di altre cose.
Treating Muscle Spasms
E spasmi musculi pò esse difficili di perdiri, affinzatu avemu assai opzioni.
Cose da pudete pruvà in casa sò include:
- calori, ghiacciu o sferenze trà i dui
- i medicazione di u tòpicu cum'è Aspercreme, Tiger Balm , o BioFreeze
- relaxation / meditation
- Stretching suave / yoga
- epsom salate baths
- massaggi self
- restu
Nutricionale, parechje cose sò cunvinzione chì aiutanu cù u dolore muscular. Mentre ùn anu micca statu studiatu apposta per a fibromialia, l'alimenti è i supplimenti chì puderanu aiutà:
- magnesiu è malic acid (separatu o cum'è, cum'è malate di magnesiu)
- alimenti richiunati di potassju, cum'è e dati , banane , albercocu, uva, pompelmo, prugna, fagioli, patate, pisci è fegate
- Calcium (perchè e cuttivure bisognu à u càllicu di qualità per relaxà un musculu cumu fà per strendu)
- vitamina D (chì hà tandu a deficient in fibromialia).
I pruduttori sanitariani anu ancu una varietà di strumenti per aiutà à rinfurzà i musculi stritti, cum'è:
- injections -trigger point
- l'acupuncture (chì hè unu di i trattamenti preferiti per TrP)
- Massage therapeutique, chiropratica è altre terapii manuale
- fisica fisica
- Antiinflamatorii di prescription è relaxers musculari
Un studiu di 2002 (Gur) pruvò chì a terapia a laser di u livellu di u nivellu pò aiutà à esercitarà i spasmi musculi, è u dolore chì causanu, in fibromialia. Diversi studii sussegüteri di stu trattamentu anu ancu esse pusitivi, anche micca tutti quelli chì pareanu spicciamenti à l'impattu in spasmi musculi.
Lifestyle Changes
Pudete ancu esse capace di fà cambiamenti in u vostru modu di stiliu per aiutà à allistà o evitati spasmi musculi.
Queste puderia cumprà:
- fà a vostra stazzione di travagliu più ergunòmica
- migliurà a vostra postura
- cambià nanzu o cumu si tenevi à guardà a TV
- truvà una cuscinu chì dà megliu sustegnu
- purtavani boni calzari o insoles
Pudete pagà per verificà veramente i vostri patrimonii è vedi ciò chì facenu ciò chì pò aggravate i vostri muskoli è fà cambiamenti simplici. Sì bisognu di l'aiutu à fiscà a vostra postura, pudete vulete parlà à u vostru duttore di a fisica fisica.
Sources:
Ge HY, et al. Artritisa è terapia. 2011 Mar 22; 13 (2): R48. A ripruduzzioni di u patru spontaniu di u dulore da l'estimulazione manuale di i puntului miofasciale attivi in i malati di fibromialgia.
Gur A, et al. Lasers in medical science. 2002; 17 (1): 57-61. L'efficacità di a terapia di laser di laser di putenza à a fibromialia: un prucessu singulatu ccu blindatu.
Ruaro JA, et al. Lasers in medical science. Nov 2014 29 (6): 1815-9. Teràpia laser di u livellu laser di trattamentu di fibromialia.
Vayvay ES, et al. Journal of back and musculoskeletal rehabilitation. 2016 Jan 25; 29 (1): 77-83. L'effettu di i laser è di u tappe, u statutu funziunale è a qualità di vita in i malati cù u sindromu di fibromialia: Un prucedimentu clinicu controlatu da un placebo.