A vitamina D realizeghja assai travaglii impurtanti in u vostru corpu. Hè essenziale per a forza di l'osteria, a crescita i ripruduzzione celula, a funzione immune, è a salute neuromuscular. Hè ancu un antiinflamatori. Senza vitamina D, u vostru corpu hè incapaci à assicurà u caldu.
I nivuni di vitamina D di bassinu sò assuciati à rachite (in i zitelli), ostbeporatusi in adulti. I sintomi di una carenza pò include:
- I prublemi pensendu
- U doloru, a dulcezza o brittleness
- Muscle pain and weakness
- Fatigue inesplizée
Inoltre, assai persone chì sò vitamin D sò deficienti ùn anu micca sintomi identificatori.
I cosi chì cuntribuiscenu à a carenza di vitamina D include:
- Adumbrate a vista di u sole, da pocu tempu fora o l'usu di u sunscreen
- L 'obesità
- A pelle pigmentata negra
- Cundizioni medichi chì impediscenu a digestioni o l'assimilation
Quessi situazioni medichi pò include fibromialia (FMS) è sindromu di fatigue crònica ( ME / CFS ). Ùn avemu micca cunnoscu perchè, perchè a ricerca suggerisce chì tanti cà 25% di e persone cù questi cundizzioni sò nivuli bassinu di vitamina D. Inoltre, i supplimenti di vitamina D sò trattati efficacezzi per qualchissia parechji sintomi.
FMS è ME / CFS sò stati attaccati à l'anormalità in u sistema nervatu cintrali (CNS), chì hè fatta da u culore è a colonna spinali. A vitamina D hè impurtante per parechje duminii di u CNS, cumpresi:
- Numerosa rigioni di u cori, cumprendi numerosi chì trattanu a regula di u dulore
- A funzione di i neuroni (cilesti di u brain)
- a funzione di i celluli glial (u sistema di supportu di u curu di i neuroni)
A vitamina D hè stata creata di ghjucà un rolu impurtante in u sviluppu di u cirurgiu, per attru comoru regulatori per i neuroni, per prumove a crescita nervosa è à avè effetti neuropugittivi.
A mancanza di vitamina D è a supplementazione pò ghjucà roles speziale in ogni cundizione cundizione.
Vitamina D è Fibromialia
Un corpu di guadagnare di ricerca suggerisce chì e livate di vitamina D pò esse ligatu cù parechje sintomi di FMS è questu nivellu pò esse cura di questi sintomi.
FMS hè unisciutu cù molèculi altri chì stimulan u cori per aiutà à l'apprenu è u focu. Ancu i studii suggerenu chì ùn avemu micca boni di i moléculi currispundenti chì a calda calata dopu.
Chì pò abbandunà in un statu d'iperienti chì i rughjoni sò troppu ghjustu, i lumi sunnu assai brillanti , è avemu primatu per a crescita sensoriale .
A vitamina D hè stata creata per aiutà à calmà u cori, cusì una deficienzia pò cuntribuisce à un cervu stimulare i supplementazione pò aiutà à fà contru à u sintumu.
A vitamina D hè dinò creata per purtà a inflamazioni. Finu à quì, ùn sapemu micca u rolu esse da a inflammazione in FMS , ma assai di noi ci anu marcatu induce insufmatori, è certi certi cicccate certi chì a inflammazione hè cintrali da a cundizione.
Almenu un studiu suggerisce chì e persone vitamin D-bisognu hè bisognu di u coppiu in modu di cunsigliu di u cunsigliu di u cunsigliu di l'annu. Sì queste carenza hè cumuni in FMS, puderia aiutà à spiegà perchè e sumidozzii di narcotici avianu un effettu più petitu nantu à u nostru dulore.
Vitamina D è Sindrome di Fatiga Chronic
I nivuni di vitamina D di bassine sò assuciati à a fatigue in generale, ma ùn avemu micca capitu chì rolu ghjocanu à l'unichi tipi di fatigue chì vemu in ME / CFS. In ogni modu, avemu l'apprindizzioni nantu à effetti chì ponu aiutà à aiutà i sintomi.
In questa mutage, a viticultura D è l'hypotizazione per facite più suscettibile à infizzioni è elevate u risicu di infestazione severa. Questu nantu à u risicu di riesce per u sistema immune anormale di ME / CFS.
A inflamazioni pussibule anu un rolu impurtante in ME / CFS , è a deficiency di vitamina D hè suspettata di spinta in inflammazioni.
Certi volte insegna chì sta carenza pò esse involucrita cù l'estressi oxidativu (OS) è a disfunzioni mitocondriali (MD), chì certi cuncretti anu pensanu chì sò impurtanti mekanismi di ME / CFS.
Dosi
Certi scontri FMS è ME / CFS anu cunsigliatu entre 1 000 à 2 000 IU di vitamina D à ghjornu.
Hè assai suprana l'urganizazione di l'Instituti Naziunali di Salute di 600 IU / ghjornu per a maiò adulti. Però, scuperta recenti nantu à l'impurtanza di a vitamina D per a salute generale sò cambiando opinioni quantu quantità hè abbastanza.
Prima di metterà quantità di vitamina D chì duverebbe piglià, u vostru duttore pò vulemu chì avete un prucessu di sangue per verificà i vostri niveli. Sì avete una carenza seriu, ellu puderebbenu prescrive una dosa di prescriptione ultra-alta destinada à normalizà i vostri livelli, seguita da un dosage di mantenimentu più chjuve una volta chì ghjè in paràmetri normi.
A vostra dieta
Sì avete avè bisognu di acquistà vitamina D à l'alimentariu invece di o in più di i supplimenti, hè abbastanza faciule fà.
A vitamina D hè naturali in:
- Uova
- U casgiu svidu
- Certi tipi di pisci, cù u salmon, iri, tunnu e sardi
Avete ancu da u sole, cusì cresce u vostru tempu fora pò aiutà. Inoltre, i pruduttori di l'alimentariu aghjunghje cerale è latte, chì era fattu uriginale per aiutà à prevene i rachite in i zitelli.
Eterni Side
Cum'è cù pocu cumplementu, a vitamina D pò causà effetti sekundamenti mhux mixtieta. Infatti, troppu vitamina D hè potenziale tossica.
Eppuru effetti potenzali inclusi:
- Nausea
- Vomiting
- Pocu appetite
- Strettu
- Debbulizza
- Perda di pesu
Una volta, assicuratevi di cuntà u vostru duttore in a cunveglia di quantu a vitamina D hè bè per voi.
Sources:
Karras S, Rapti E, Matsoukas S, Kotsa K. Vitamina D in Fibromyalgia: Una Causative or Confusinging Biological Interplay? Nutrijenti. 2016 4 jun 4; 8 (6). pii: E343.
Morris G, Anderson G, Galecki P, et al. A critica narrativa nantu à i similài è dissimilarità trà l'encephalomyelitis myalgica / sindrome fatigue crònica (ME / CFS) è a cumpurtamentu di malatie. A medicina BMC. 2013 Mar 8; 11: 64.
Morris G, Berk M. Ci sò parechji viaghji à disfunzioni mitocondriali in i disordini neuroimmunità è neuropsiamatori. A medicina BMC. 2015; 13: 68.
Instituti Naziunali di l'Uffiziu di Sanità di Supplimenti Dietetichi. "Vitamina D: Sparte Particulare per i Prufessiunisti di Salute"
Turner MK, Hooten WM, Schmidt JE, et al. Prevalenza è Correlati Clinichi di Vitamina D Inormezzione di i Pazienti cù Dolore Chronic. Pain Journal. Nov 2008 9 (8): 979-84.