Cumu Preserve a Voce Juvenil
A nostra cultura definitivamente valora i giovani, è mentri noi pudemu fà tuttu ciò chì pudemu à mantene un stil di l'anti-aging stilacciu per guardà bè è età pianu, hè pussibuli i nostri vuci pudete dà allora. I cambiamenti in a struttura è i tessuti in a farina di larynx o voce pò pruduce cambiamenti à a voce d'anziana, cunnisciuta cum'è presbyphonie . Unipo di e differenzi chì senti intesu involute turnos in u sanu, u voluminu, è a résonanza.
Sti diffirenzi di dicenu di l'età, ma hè pussibile u sonu più chjucu?
Pusendu sta pregunta à Clark Rosen, direttore di u Università di Pittsburgh's Voice Centre. Cum'è un urinuregiuloru Rosen trattà i maladieti cù prublemi di voce da mal uso, malatia è età.
"In parechji modi studiu di a voce di crescente hè in a so primura, è ùn avemu micca tutte e risposte di u prucessu di crianza d'urgenza di a larynx", spiega. "Ùn hè solu una risposta simplicia chì a prucidenza di a voce hè complicata: cantate, per esempiu, implica u vostru corpu da i vostri rinuelli à u cima di a testa. Ùn avemu micca sapendu s'ellu ci hè una stratiggia di preambienta preventiva specifica per i persone, in i cinquantaiani à aderiscenu per avè per prublemi di voce più tardi, ma ci sò cose chì pudete fà per sughjettu ghjovanu, finu à u pussibule ».
In fattu, Rosen dice chì adulti maiori anu aiutu à l'aiutu di i spezii di uvitatu, nasu è garganciatu cum'è a maiò.
"E avutu cunghjittatu, i duttori o sirvule in un locu locu in a so cumunità." Avete pigliatu bè cura di i so cori, i so pulmonati è i so corpi, è volenu à sicuru d'avè prisirvatu a so capacità di cumunicà cun fidanzita mentre anu età ".
Eccu alcuni tips for sounding as young as you can:
1. Prassi bona Iugene Vocale
Comu Rosen spiega: "Tutti avemu assestatu cum'è criati chì a hygiene dentale impera di fà una cosa - o multiplici cose - ogni ghjornu per verificà chì teni dui debbuli per u restu di a nostra vita. Hè a stessa cosa cù l'hàviti vocali di ghjornu per guardà a nostra vuci sana è forte.
Rosen recomenda a bevande d'acqua, micca di fumà, è evitendu l'abbuvule di a voce cum'è chiancià, chianciannu o scazzate accumendamenti u so gargu, sopratuttu quandu i vintori vocali, o cords vocali, in a larynx sò digià infartati da un friddu o infezzjoni.
"Scaricà quantu abbianu a vostra voce, in quale situe pudete parlà in un tone più altu, o di voluminu, per permettà quelli chjusi vocali à guarisce".
2. Piacere el Pitch
Sicondu u Centru Naziunale per Voice & Speech, parlendu à u pitch that's either too low or too high can lease your vocal cord. Se suspettate chì u vostru pitch hè ingannatu per voi, cunzidirevanu circà l'aiutu di un logudore di a logica furmata.
Per avè una idea di u passatu naturali per a vostra voce, pruvate di "mm-hmm", cum'è s'è vo avete risposta d'accordu cù qualcosa. Aghju aduprà una nota o crescente cum'è principite una parole. Se truverete in un tagliu chì hè più altu o più bassu di questu, pudete esse stinziatu ind'è a to voce.
U Centru Naziunale per a Voice & Speech cita ancu a notte in u quale puderebbenu tulliri o ririri comu signi di u vostru propiu «pitch perfettu».
3. Avoid Reflux
Rosen ca preti chì in l'ultimi anni, reflux laryngopharyngeal - o rivoluzione di acidus stomachi irritanti nantu à a vostra larynx - hè stata culpita per troppu di casi di roncatura crunica. Mentre reflux veru hè difficiule di diagnostichi cun cirtezza, Rosen dice chì a roncatura si spende in a matina, sopratuttu si una vuci scarrafiate si aghjusta duranti u ghjornu chì u più mucus hè pruduciutu è u corpu cumencia à guarisione a inflamazioni, hè una bona indicazione di reflux i prublemi, ancu in l'absenza di sintomi d' azuranu .
S'ellu si sà parenti, evita attivà cum'è cafeïna, alcoolate, aridu è piccante è a manghjà di 3 or 4 ore di l'ore. Pregunte à u vostru meditatu per cunsiglii è si l'anti-reflux medica hè una bona scelta per voi.
4. Esercitu Regularmente
I stessi règuli chì guvennanu un stiltu di stilisticu sanu à stà à mantene à u vostru corpu ghjovanu - chì hè, appena furnisce l'esercitu peradicali è di manghjà una dieta nutrittiva - pò aiutà à mantene una voce giovane. Staying fit will maintain your posture and musculature, both of which support a strong, resonant voice, and also provides an outlet for relief stress.
L'estressi crònii ùn solu avè micca affettivu a vostra longevità, ma ponu purtà à a tensione è a fatigue, chì anu effetti negattivi nantu à a vostra voce, secondu l'Institutu Naziunale à a Sordi è l'altri Disordinati di a Cummissione.
5. Puderanu i vostri vocali cuntenuti
U listessu tipu d'injections chì facenu i labbra mi pare più più è ghjovani ancu pudè aiutà à u sonu più chjucu. L'attenti di u nostru, u nasu è a ghiacciata utilizanu un procedimentu chjamatu l'augmentation du chœur vocale, in quali i fluidi sò injected in i capelli più stondi musculari di i chjusi vocali biex jiżguraw li l-kordi vokali jgħaqqdu sewwa għall-aqwa ħoss reżonanti. Questa prucedura dapoi temporaneu (parechji mesi à 1,5 anni) à permanente quandu i materiali inghjettivi sò impiantati cirurgiunamenti.
"Avemu un bonu risultatu da questi prucessi", dice Lee Akst, direttore di u Johns Hopkins Voice Center in Baltimore. "I pazjenti sò sùppuru più forte è a so voce hè megliu. Inoltre, un risicu d'effetti secundarii com'è prufunnu, è ùn sia incùmodu, u travagliu megliu in cunjunzione cù a terapia di voce".
A Bottom Line
Mentre i figlioli maiori puderanu avè simpliciamente accettata una voce finamente in u passatu, i ghjuvanotti di zitelle in generale aspetta chì puderanu cumunicà cù tutti i so entusiasmu ghjoveli è forza ancu in i so anni dopu. Sè avete pruteggiatu cù u sensu chì avete più sughjettu di u preferitu, mantene in bona salute per sustene a produzzione di voce di u corpu. Se vulete più cunsigliu, cunsultate u patrone di l'ombra, u nasu è di a gola è di u patologu di l'inturnianza per cunsiglii nantu à a terapia per a voce di vinu.
Sources:
Clark Rosen. Director, Università di Pittsburgh Voice Center è Prufissore d'Otorinoluggia, Università di Pittsburgh. Entrevista cumanda cù u telefuni 9 di ghjennaghju di u 2014.
Lee Akst. Director, Johns Hopkins Voice Center. Entrevista cumminzata da u telefuni u 10 di ghjennaghju di u 2014.
Self-Help For Vocal Health. Centru Naziunale per u Voice and Speech. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Avete a cura di a vostra voce. U NIH Naziunali Naziunale à Sordi e Àutri Disubbidazioni di Cummungazione (NIDCD) Folla d'infurmazioni publiche. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx