Mentre era sedentore in una sauna puderete senti à paura è rilassante, sò spessu m'insegna si u caldu steamy o secu era veramente salutatu. "Sweating out toxins" pareva a scienza populari, è ùn avete micca u risicu di saturazione è a deshidratazione annunziate qualsiasi beneficenti fisici o meditazioni?
Turne in sensu chì ùn hà micca bisognu di prutezione. Un studiu 2015 di i vechji finlandesi anu detti chì u risicu di morte è morte di cardiovascular da ogni causa hè significativamente più nè di quelli sughjetti chì regularmente passanu u tempu in una sauna calda.
Cù u più, u risicu di morte era più diminuitu cù e più sesioni di sauna.
Saune Habites in Finlandia
Publicatu in the Journal of the Medical Association Americana (JAMA) Medicina interna , u studiu scrivi l'usu tipicu di sauna per l'adulti finlandese: una sessione sizioni in una sala di sauna severa, cun una temperatura entre 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 ° F). Mentre chì l'acqua hè spessu dispunibule nantu à e rochione chjuca per generà vapuri, a stanza ùn sò micca spiciale micca umidi.
Quale hè stata studiata
Un gruppu di 2.315 omu d'età mediana da a Finlandia orientale hè stata interrugata per l'abitudini di vita di u modu di rilivisce in modu di fumari, attività fìsica, medicazione utilizata è e malatie - à tempu cù l'usu di sauna è di a so pressione di sangue, u colesterol è di altri fatturii di risichi di malà di cori (cum'è corpu indice massu o BMI). Tuttu u parte di u filu finlandese di u Cumuluschju di u Cumulus Cardiovascular, l'omi èranu tra l'età di 42 è 60 anni in l'iniziu di studiu, cù una età averagee di 53 anni.
A media, l'omi seranu classificate sottumessu di u pesu, cù un BMI di 26.9. I primi misuri fôru in u 1980, è l'omi fùbbenu raccordati annantu à un periodu di seguitu di circa 21 anni.
L'omini fôru divisu in parechji gruppi quandu anu utilizatu una sauna: una sola volta, 2-3 volte, o 4-7 volte per simana.
Anu era ordenatu da a durazione di a so sauna tipica di "bathing": à pocu di 11 minuti, 11-19 minuti è più di 19 minuti.
Più Tempo in Sauna, Cientiane?
Dopu n'ità di dui decennii, l'estatus di salute di l'omi hè stata rescindata da raccolari medicale. A fine di u studiu, circa 40% di i participanti (929 di u 2.315 originali) anu morse, u 95% (878) di quelli di l'avvene cardiac. I scientifichi anu scupertu chì a più alta a freccia di sauna bathing, più bassa u risicu di morte cardiacu sia , a malatia cardiovascular fatale è a mortalità all-cause (a morte da ogni cause). Quandu si compara cun avè una sola sessione di sauna in una settimana, l'omi èranu 31% di menu prubabile di murà d'ogni causa cun 2-3 sessi, è 39% di menu prubabilmente di murà d'ogni causa cun 4-7 sessions di sauna.
A durazione hà ancu fattu una differenza positiva. Comparatu cù e stiuti curtimi (menu di 11 minuti), l'omi chì anu passatu entre 11 è 19 minuti in a sauna anu u risicu di 7% di a morte cardiacu suttur. À quelli chì anu più longu saunas - 19 minuti o più - risicu di una morte sia in u cardiavule fù truvatu per esse più bassu (risicu di 52%) cumparatu cù l'omi chì anu solu settentaccii curtite.
Perchè a Sauna fussinu sia?
I ricchieri, da l'Università di a Finlandia orientale, l'Emory University è in altrò, aposten à studii previ chì suggerenu chì l'acidamentu di a frebba à u cardiovascular in una sauna calda pò imiteghja l' assistenza cardiovascular di l'exercitamentu fisicu , cum'è a rivolta di a tinebbe di sangue è a crescita di l'output cardiavascular. I scientifichi citenu ancu pruvvidenza di più chì l'usu di sauna utilizate improvesu a capacità pulmonale.
Rispondi di u Spending Time nel Sauna
Mentri i valutazioni in iniziali iniziu di questi l'omini included diverse mettezioni oġġettivi cum'è a prissioni sanguinanti è l'analisi di mostra di sangue, i circhificaturi ùn anu micca infurmatu nantu à i seguimenti di u sughjettu di u sauna durante u 20 anni di seguitu, è ùn pudìanu verificà l'u hà habitu iniziale cuntinueghja sempre uniforme durante u periodu.
Inoltre, l'omi fùbbenu riunite da una cumunità accustata à usu di sauna regula regularmente, è i scientisti cuntenintinu chì i chambres steam, i bagnatoghji, è saunas setti à bassa temperature ùn puderanu micca offre e listessa prestazioni apparenti. E persone cù a pressione bassa pò esse cunsigli chì una diminuzione di a prissioni sanguinale tuccarica succorsa immediatamenti dopu à una sessione di sauna. Infine, l'usu di l'alcohol hè stata ligata cù a morte sita in 24 ore d'utilizà una sauna.
I auturi also suggest future investigation of the risks or benefits of sauna use for women in età, cù a ricerca in a fonte di i cambiamenti pusitivi chjaru in un locu di sauna.
Bottom Line
Sì sitture in un ambiente caliente per ogni longa volta fa un incestu, sminu a sauna. Se, invece, truvate a pace è a rilassazione in questi pareti di lignu, diviertenu u corpu è u beneficu di u corpu capaci dà prupone.
Sources:
Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen. "Associazione di Sauna di Bathing è Fatal Cardiovascular è All-Cause Mortality Events". Jama Intern Med Publié online February 16, 2015. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.