Chì hè esattamente una dieta di carb di carb, è sò fughje per i zitelli? Ùn puderè diminuenti di caratteri cunsidi di dietarii aiutanu i adolescenti chì sò overweight ?
Carb Diets Baix - L'Histoire
Baita carbuidi (di carbuidrati à baciu) sò sempri assai populari, è cun l'adulte raving about the South Dashville di u dieta, a dieta di Atkins, è a multitudine d'alimentarii inghjuliati chì sò dispunibuli cum'è alternati "carbu baxu".
Quandu si tratta di nutrimentu, però, sapemu chì i zitelli ùn sò micca solu alcune adulte. I nivadi di nutrissioni varienu trà adulti è zitelli, chì ponu esse quistione: sò sti dieti sicuru per i zitelli di manghjanu regularmente? Pudemu trasfurmarà ciò chì sapemu in adulti in cunsiglii per i zitelli? E cù l'epidemie di obesità adulescente di a nostra era, puderia una dieta di carbuferia fate a diferenza?
Dietu Di Carburante
pè discutiri di carbu di dieti, hè d'utilità per discrive a pruduzzioni nutriente in una dieta "regular" americana. In una dieta classica:
- 10 a 12% di i calori sò di a prutezione.
- 50 a 60% di i calori sò di i carbuidrati.
- U 30% di i calori sò venuti da u grassu (u grassu monsunatatu è poliinsatuatu sò preferiti nantu à i grasi saturati cum'è quelli trovati in prudutti d'animali).
In contraste, in una dieta low carb:
- Solu 10 à 20% di i calori sò venuti da i carbuidrati.
- U restu di u 80 à u 90% di i calori sò venuti da prutezione è grassu.
A maiò parte di di ciuperu di carbu hè avutu ancu avè evangelizatu o carbsi simpliche chì anu un livellu glucémico , chì puderà teneu u zuccheru in u sangue in più di carbuidi di caratteri alt fruit. Vi parlarà di e cose chì si trovanu in una dieta baixa carbu di carb, ma prima, parlemu di l'usu di sta dieta in i zitelli.
Dietas di Low Carb per i Kids - Safety as a Bottom Line
Hè impurtante per a prima nota chì i studii suggerenu una dieta stretta di carb di bassane pò avè un impattu negativu à a curtavulevule è a salute a longa volta di i zitelli è l'adulescenti.
Una storia di i modi di nutrimentu in spiegazioni chì i manciaviani corsi di culore di culore di culore di culleghju avianu una dieta cù menu frutti è vegetali ch'è quelli nantu à una dieta di carb di superiore. Sti figghi anu avutu una crescita più alta di e carni è l'aghjunghjenu grassu chì risultanu in u colesterulu più altu. Inoltre, aquette di carb di carb di più cunsumava menu fibra è a vitamina C cà quelli nantu à una dieta di carb di superiore.
Eppuru ùn si sò micca evaluati in stu studiu, ma sapemu da parechje studii chì una dieta alta in frutti, ligumi è di fibra sò impurtanti per salvà a malatia.
Un altru prublema hè chì dieti di carbu pocu pò esse duru per i ziteddi à seguità, è puderanu simpliciamente rispete à u pesu ch'elli perdevanu nantu à a dieta quand'elli si ritiru à i so pratichi dietetichi di prutezione. Certi experti anu preoccupa ancu chì una dieta di altu proteina / bassa carvica pò avè effetti negattivi à longu per u core di u zitellu è i rizzi.
Dieta Carb Baixa e Adolescente Supraliberu - Benefissi è Controversias
Sapemu chì l'incidenza di l'obesità ghjunghje ghjustifiazione in i Stati Uniti.
L'impliquenze di questu anu allora più "all'estiru" è ancu i ramificazzioni emutibbili di "grossa chì mirante". L' effetti di a salute di l'obesità d'infanzia , cum'è in l'adulti, chì varienu da a diabetes à l'apnea di u sonnu .
L'investigatore anu pruvatu à determinà e mutivazioni di a tarifa urdinata di l'obesità. Puderà ironica chì u pesu di l'età di l'adolescenza hà sviluppatu, u numaru di calori cunsumu in a dieta di u zitellu ùn hè micca cambiatu significativamente in l'ultimi 30 anni.
Chì i ricchieri sò guessing hè chì, mentri a mancanza d'esercitamentu pò ghjucà un grande rolu, l'ingrossu è u tipu di carbuidrati cunsumati hè rispunsevule.
Hè pinsatu chì altri alimenti glucèmiques causanu una cantera eccessiva di insulina per esse segregata dopu à manghjà, chì in turne porta à pescaghji.
Anchi si benìssimi pocu studienti di ricerca sò stati faciuti nantu à cunsumu di carbu di carb per i ziteddi, un studiu hà dimustratu chì l'adolescenza sopra à pesu hanu megliu nantu à una dieta low-carb di una dieta fatta in grassu. L'investigatore conclusi chì una "dieta di pocu carbu" hè un metu efficau per a perdita di pisu à pocu in adolescenti sottoposti.
I teens in stu studiu ùn mancava più di 20 g di carbiti ogni ghjornu per duie simane, chì era inghjinate annantu à 40 g di carbiti durante simane 3 à 12, permettenu di manghjarè più frutte, zucca è granu sanu. Anu permessu di manghjonu tutta quantità di proteina, di grassu è di caloria in generale cum'è vulianu. In cunchiatu, un gruppu di adolescenza in una dieta di pocu grassu hè limitata à menu di 40 g di grassu un ghjornu, 5 servietti d'amara è di parechji alimenti alimenti, frutti è verdura chì si vulevanu da 12 settimane.
Curiosamente, dopu à un annu, di 36 figghjoli in l'studiu, solu un teen in a dieta fatta in grassa, ma 8 in a dieta low-carb, vinni per un seguimento. I circondu ricunniscenu chì puderia significà chì a dieta di u bassu carbu pò esse faciule più faciule per i adolescenti à seguità.
Quandu si cunzidira chì un pocu di adolescenza sopra à pesu anu "pruvatu à tuttu" è cuntinuà à ottene u pesu è ancu anu anch'elli a cirurgia per a perdita di pesu, avete a maravigghià si tentativu una dieta baixa carbu hè a più sicura di l'alternattivi. A causa di i risichi è e necessità nutrizionale cumplittamenti di i zitelli, una dieta pocu carbu hè prubabilmente sclusa solu di pruvà sottu à a guida è sopra tutta di u vostru pediatricu o un dietista chì hè una sperienza à gestisce l'adolescenza nantu à cunsupporta di culbuli.
Fighjure nantu à quelli chì e cose sò cunsiderate carbu baxxu, cum'è una modificata di una dieta di carb di carb modificata.
Alimentazione di Cottura
Ci sò parechji manciarii chì sò in alta carbuità parvenite chì e cose chì i zitelli piace u megliu, per esempiu, pane, pasta, corn, patate, cereali è zucchero di frutta.
Invece, i carni caratteri freschi, in più di i pranziunidi è di u frenu sottoplatente, include:
- Carni magre, pollulu è pesci
- U furmagliu
- Uova
- Gattu Maniu
- Greens, cum'è lettuce, spinach, è kale
- Broccoli
- Fasgioli
- I pumati
- Zucchini
- Fragole
- Sandia
- Manzanas
- Blueberries
- U Pezzu
- Cantaloupes
- Untulemente purosedda
- Nuts
- Semi Girasoli
- Sugar-free jello
- Iogurt di zucchero
- Unduvedatu latte di soia
- Ligcuzzi di carb (Hood Calorie Countdown Dairy Beverage, chì hà d'edifizii artificiales)
- Pozzu biancu
- Pasta di carbu pocu (panii di Dreamfields)
Dieta Modificada di Carni Baita Modificata o "Moderazione in tuttu"
Sicondu parechji sughjetti culpenu l'espansione in l'obesità d'infizzia nantu à u fattu chì i zitelli anu manghjatu più carbiti in stu ghjornu, in particulari i zucarii simplici, ancu se u vostru zitellu ùn principia una dieta low-carb, cunfundendu u carburante hè una bona idea.
In più di più eserciziu è manghjendu più prudutti d'altru fibra, evitenimenti d'altitudine di calori, corsi altive e l'alimentu cù qualsiasi manufatti trans, o più di 10% di grassu saturatu pò aiutà à favurizà a manghjà più di e carni carburanti è evite alimentariu alta di carburanti cumpostu di zuccari semplici, cum'è:
- Pane bianchinu (sceglite u pane integrale in panna)
- Soda è frutti
- Cereali di u zucchero
- Chippi di patata
- Pane e tartufi
- Documenti è altre salumeria
In cun u latte di latti in grassu è di e tene adatti di età di età, sta dieta modificata di u bassu carbu pò esse una bona dieta per i ziteddi, perchè ùn hè micca restrittu è hè faciule di seguità.
A canciazione di a Dieta di u figliolu
Sapemu quarchi cosa, è a ghjente in azzione, sò dui cose separati, cum'è a maiò parte di i paisani capiscenu bè ancu bè. Qualchi figlioli sò sumente, cume pudete fà per avè u megliu chance per successu?
- Vaia lenta - Introduce cambiamenti in a dieta di u to babbu in pratica, in quantu chì tutti in un tempu.
- Modu i sughjetti alimentarii sanitani - U megliu chì pudete fà per i so cumpurtamenti alimentari di u zitellu hè di manghjalli bè da voi stessu.
- Fate bella!
- Fate interessante - Ci hè un pezzu di idee creativi in ligna per fà ancu un sughjornu mundane più interessante.
- Ricunnisciutu varietà - Un svilicamentu di truvà in parechje studii hè stata chì una varietà di varietà corsi pò ancu devenu cum'è impurtante cum'è l'avè alcunu nutrienti particulari. Pruvate à serve u to figliolu "i culori di l'arcittu".
- Nuvellu, ricordate a moderazzioni - Certi cambiamenti, anche quandu hè assai sana in moderu, pò esse insale à u passu à l'estremu.
- Pudete ancu avè verificate questi cunsiglii per i persone per piscia per i zitelli chì solu ùn ponu micca paraste di pesu .
Sources:
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