L'abitudine di i salute ùn si mette in casa, è questu hè veru di i patti di cumpurtamentu chì puderanu influenzà u pesu di u zitellu. Comu parente, sì un mudellu di rolu à i vostri figlioli, cum'è una guida per aiutà à navigà a strada versu un alimentu sana è esercitassi . Avete u putere di sceglie quale cose à compra à l'ultramarino è ciò chì serve di e manciari.
Avete u putere di incuraghjite i vostri figlioli à participà à e attivitati fisichi o esse organizzati, è avete a capacità di sustene l'esse sperienziali trasfurendu à queste attivazione è aumentanu a so fiducia cù pep rilassate di pep. Per fà u stilu di modu di stilisticu sanu un sforzu di squadre entre tù è i vostri figlioli pò passà un modu finu à aiutà à ottene un pianu sana.
E strategie efficace per creà abiti sani cù a vostra famiglia
Aumente l'alfabeticu di l'etichetta culinaria di i zitelli. Assicurà e figlioli chì leghje e richieste nantu à e manufattii packaged pò aiutà à amparà à facenu selezziunità più sane per elli. Quandu si piglianu i vostri figlioli à a buttrega, pudete fà un ghjocu per paragunà e grammi di grassu, di zuccaru o sodiu trà e cinerea simili o per paragunendu i valori nutrizionale in dì, una tazza di blueberries congelati è un muffin blueberry.
Mantene esposa à i zitelli à i novi alimentari. In casu di rigulari u varietà frutti nutritivi, ligumi, granuli sani, legumi è fagioli, anchi si i vostri figlioli ùn aventanu micca cum'è a prima volta si pruvate, a familiarità hè prubabile di a razza d'accettazione.
Fugerà i vostri figlioli à tastà i nutizi novi, ma ùn purtà micca à i zitelli di manghja; questa struttura hè prubabile per rinvià e aumentate a dislike di u zitellu per i nutili novi. A mantenenu in mente: Involving your kids in a selezzione è a preparazione di novi alimenti pò aiutà à intìgalli à pruvà à (sperendu) accettà novi alimenti.
Aghjustate a distorsioni per a parte. Quandu si tratta di piglià a partenza di ricetta è ristorante, u più grande hè spessu cunzatu un valore melloratu, ma micca per a cintura di i zitelli.
Cusì chjude u buttone di pause è pensate bè chì i vostri figlioli di 7 anni d'alcuni necessitanu deve una vittura a talla di una piccula sulla bolera. Hè impurtante ancu di trasfurzarà i so cumpunimenti per adulti in età. Se anu pussutu pruvà appressu, puderete furnisce intinzioni crescente di entrées è e porzioni maiori di frutti è ligumi, una tattica chì hè stata trovata à calore di caloria in generale.
Eat together as a family. Hè cunnisciutu assai chì e manciari di a famiglia juganu un rolu impurtanti in a prumessa di i costi alimentarii sani à i zitelli è a reducciona i cumprendi negligentivi di riesce à l'adulescenti. Ma chì passa durante u manghjà pò esse cambiata a diferenza. Invece di vedà a TV durante a famiglia di famiglia, chì hè stata ligata cù qualità di pratesa più bona, hè megliu aduprà u tempu di cunnetta cù l'altri. In un studiu cù 40 parenti è i giovani, i ricercati in l'Università di Minnesota video-hà registratu dui pranzi in i fugliari di a famiglia ci analizate i fatturi chì currelate cù l'indici massu di u corpu di l'adulescente (BMI) è di patte dietetica. U truvatu più note di notte: Adolescenti cù un BMI i più bassu di cunsigliu di i vegetali tendenu à avè una pratica di famiglia chjesa di cumunicazione positiva, gestione d'umore, intruduzzione interpersonale è funzione familiale generale.
Fate dorme una priorità. Sì i vostri figlioli ùn si ponenu micca, sò capaci di perdita a battagghia di cuntrollu di pesu. Ùn hè solu di modu regularmente un travagliu indisponitu per un criaturu è di u sviluppu di u zitellu, ma pò ancu aiutà à regulà l'livelli d'hormone chì afectanu l'appetite è a sàzita (sentenzi di pienezza). I teens, in particulare i zitelli, chì sò reginamente durmenu menu di ottu ghjornu à ghjornu, tendenu à avè più scarsi puntu di l'BMI, tendenu à esse più sedentariu, è spessu ùn manghianu frutti, verdura e pesce, sicondu a ricerca in a Journal of Obesity International .
Fugula attività fìsica regulare. Quandu i genitori sò fisicamenti attivi, ci hè una grande a chance chì i so figlioli saranu.
U mudellu è adupà u vostru amori di u muvimentu pò fà i vostri figlioli chì vulete fà cù voi. In fattu, a ricerca di u Campionato Canadese di Natale è Istitutu di Ricerca di Stilacciu in Ottawa hà truvatu una correlazione entre i genitori chì aumentanu u so numeru di passi per ghjornu è i so figlioli seguenu seguitu, basatu nantu à i lettura di pudiculu. Cusì, truvà e manere di fà vende cun i vostri figlioli, secondu a caminari di l'scola together, tennis, andendu per un passaghju in bicicletta, o facenu altru attività attività piaceva. Dà trattatu Parmettenu pò esse utile particulare cum'è rinfurzatu pusitivu per l'attività fisica, a ricerca suggerisce.
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